Ați încercat vreodată să vă creați propriile rețete de shake-uri din fructe de kiwi? Dacă nu, puteți verifica două rețete simple și rapide menționate mai jos. Fructul kiwi este un agriș chinezesc și este considerat a fi un fruct exotic. Este unul dintre cele mai antioxidante fructe bogate și oferă diverse beneficii pentru sănătate. Împreună cu o cantitate mare de vitamina C și fibre dietetice, conține, de asemenea, potasiu, luteină (o viziune care protejează carotenoidul), minerale și alți nutrienți esențiali. Kiwi este cel mai popular produs al băcăniei și este utilizat în salate de fructe, prăjituri și toate tipurile de deserturi.

rețete

Două cele mai bune rețete de shake de fructe de kiwi: shake de kiwi și șerbet de kiwi

Aportul regulat de kiwi ajută la consolidarea metabolismului nostru și, de asemenea, stimulează sistemul imunitar al corpului. Kiwi are mai puține calorii și este cel mai bun fruct care scade nivelul colesterolului și ajută la pierderea în greutate. Vitaminele prezente în kiwi vor lupta împotriva semnelor de îmbătrânire cauzate de radicalii liberi din organism. De asemenea, ajută la menținerea unei piele sănătoasă, deoarece kiwi este o sursă bună de vitamina E. Consumul de kiwi de trei ori pe zi ajută la îmbunătățirea sănătății cardio-vasculare și la controlul ritmului cardiac și la scăderea tensiunii arteriale datorită conținutului ridicat de potasiu.

Kiwi se ocupă și de problemele diabetice și previne respirația șuierătoare, tusea, răceala și gripa. Promovează sănătatea căilor respiratorii și previne atacurile de astm. Așadar, iată câteva băuturi sănătoase cu kiwi pentru a vă reîmprospăta și a vă ajuta în scăderea în greutate:

Kiwi Shake

Ingrediente:

  1. Fructe Kiwi (2)
  2. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi (1/2 litru)
  3. Miere (2 lingurițe)
  4. Gheata zdrobita

Procedură:

Luați cele 2 fructe kiwi într-un castron și adăugați un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Așezați amestecul într-o mașină de tocat și adăugați 2 lingurițe de miere. Amestecați bine amestecul. Acum, serviți shake-ul cu kiwi cu gheață zdrobită în pahare înalte și ornați-l cu felii de kiwi.

Șerbet Kiwi

Ingrediente

  1. Kiwi rase (6)
  2. Lămâie (2)
  3. Zahar brun (200 g)
  4. Apă (2 pahare)
  5. Gheata zdrobita
  6. Menta (garnitura)

Procedură

Luați un recipient și turnați 2 pahare de apă în el. Acum adăugați 200 g zahăr brun și 6 kiwi rase la el. Se fierbe 10 minute. Luați 2 lămâi și extrageți sucul. Adăugați acest suc în șerbet și păstrați-l într-un congelator. Serviți șerbetul cu kiwi cu gheață zdrobită, apă și folosiți menta pentru a garni șerbetul.

Acestea sunt cele două rețete delicioase de shake de fructe de kiwi. Consumul de mai multe smoothie-uri cu kiwi vă poate reduce grăsimea din burta. Nu numai că aceste rețete de shake-uri cu kiwi nu sunt doar ușor de preparat, ci ajută și la menținerea sănătății. Pentru a obține mai multe beneficii nutriționale, ar trebui să alegeți întotdeauna un fruct ferm, care să nu aibă vânătăi și riduri. Alegeți kiwi-urile coapte, deoarece conțin o cantitate mai mare de antioxidanți. Fructele kiwi oferă cele mai bune rezultate atunci când sunt consumate crude, iar gătitul kiwi va distruge proprietățile vitaminei C.

Sper că v-au plăcut ambele băuturi sănătoase. Dacă mai aveți băuturi sau shake-uri sănătoase, ne puteți împărtăși. Ne-ar plăcea să le publicăm aici.

Devi Gajendran este postuniversitar în nutriție (Universitatea din Madras, Tamil Nadu) și are o mulțime de experiență în fitness și nutriție. Ea este consilierul șef și colaborator cu normă întreagă la Fit Indian și are ultimul cuvânt de spus în toate segmentele din paradigma Fit Indian, cum ar fi frumusețea, fitnessul, căile de atac casnice, bolile, sfaturile de dietă, pierderea în greutate, creșterea în greutate etc. . O mâncătoare ea însăși, crede în citatul lui Hipocrate, „Lasă mâncarea să fie medicamentul tău și medicamentul să fie mâncarea ta”. Pasionată de fitness, ea crede că combinația dintre dietă și exerciții fizice poate face minuni. Când nu își împărtășește cunoștințele valoroase despre mâncare și fitness, îi place să petreacă timp de calitate cu membrii familiei sale, să facă o coacere sănătoasă și să asculte muzică plină de suflet.