alimente

Într-un studiu recent realizat la Universitatea Finlandei de Est și în alte părți, cercetătorii au descoperit că consumul de fibre dietetice din ovăz și secară ar putea sprijini sănătatea intestinelor, ceea ce, la rândul său, a îmbunătățit metabolismul colesterolului și a redus inflamația ficatului.

În plus, dietele îmbogățite cu tărâțe de ovăz sau de secară s-au dovedit a atenua creșterea în greutate. Efectele ovăzului și secarei au fost parțial diferite, dar ambele au fost benefice pentru sănătate.

Studiul este publicat în Molecular Nutrition & Food Research. Un autor este Zuzanna Maria Kundi.

Beneficiile pentru sănătate ale ovăzului, secarei și ale altor produse din cereale integrale au fost studiate pe scară largă, iar utilizarea lor a fost legată de inflamația redusă și metabolismul îmbunătățit al glucozei, lipidelor și țesutului adipos în cercetările experimentale umane și animale.

În plus, acestea au fost legate de un risc redus de obezitate, sindrom metabolic, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Se știe, de asemenea, că diferite fibre alimentare au efecte diferite asupra sănătății.

Până de curând, mecanismele care stau la baza efectelor asupra sănătății sau ale fibrelor de tărâțe de ovăz și de secară nu au fost bine înțelese.

Se știe că fibrele alimentare induc modificări ale funcției microbiotei intestinale și modulează astfel mediul intestinal într-un mod benefic.

Cu toate acestea, modul în care această modulație este legată de căile metabolice este, în mare parte, neclar.

În studiu, echipa a făcut un experiment pe animale în timpul căruia șoarecii au fost hrăniți cu o dietă occidentală bogată în grăsimi timp de 17 săptămâni. Două grupuri au fost hrănite cu aceeași dietă îmbogățită cu 10% fie din tărâțe de ovăz, fie de secară.

Printre diferiții metaboliți microbieni intestinali, acest studiu s-a concentrat asupra celor deosebit de relevanți pentru dezvoltarea bolilor hepatice grase, care este adesea asociată cu obezitatea.

Cercetătorii au descoperit că ambele tărâțe au capacitatea de a crea un mediu favorabil în intestin prin susținerea creșterii microbilor benefici.

Prin aceste modificări ale microbiotei, ovăzul a modificat funcția receptorului legat de acidul biliar și secara a modificat producția de acid biliar, ceea ce a dus la îmbunătățirea metabolismului colesterolului.

Ambele fibre de tărâțe au îmbunătățit producția de SCFA, ceea ce a dus la îmbunătățirea integrității intestinului și la reducerea inflamației hepatice.

În plus, s-a demonstrat că suplimentele de ovăz și de secară atenuează creșterea în greutate asociată cu o dietă bogată în grăsimi.

Legate de

4 moduri ușoare de a vă reduce tensiunea arterială

Potrivit unui nou raport, persoanele cu tensiune arterială sănătoasă sunt cu 50% mai puțin susceptibile de a suferi complicații severe ale COVID. Dar medicamentele care scad tensiunea arterială pot fi scumpe și pot avea efecte secundare nedorite. Vestea bună: studiile arată că aceste strategii naturale de reducere a presiunii funcționează chiar mai bine decât medicamentele! Flexează-ți degetele.

Aceste două lucruri din dieta dvs. pot ajuta la reducerea declinului cognitiv

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că includerea mai multor vinuri și brânzeturi într-o dietă zilnică poate ajuta la reducerea declinului cognitiv. Constatarea arată că alimentele pe care le consumă oamenii pot avea un impact direct asupra acuității lor cognitive în ultimii ani. Cercetarea a fost realizată de o echipă din Iowa.

Două băuturi obișnuite pot reduce riscul de deces în diabetul de tip 2

Într-un nou studiu, cercetătorii japonezi au descoperit că consumul atât de mult de ceai verde, cât și de cafea este legat de un risc mai mic de a muri din orice cauză în rândul persoanelor cu diabet de tip 2. Au descoperit că beau 4 sau mai multe căni zilnice de ceai verde plus 2 sau mai multe cafele.

A obține mai multă vitamina D poate ajuta la reducerea acestei probleme de sănătate la persoanele în vârstă

Când vine vorba de vitamina D, majoritatea adulților prezintă fie deficiență sinceră, ceea ce duce la simptome clinice clare, fie insuficiență, care adesea rămâne nedetectată. Dar modul în care această insuficiență afectează sănătatea fizică și vulnerabilitatea adulților în vârstă la fragilitate pe măsură ce îmbătrânesc a fost dificil de determinat. Într-un nou.

Pierde până la 25 de lire sterline în 10 zile la Dr. Detoxifierea ficatului a lui Ian Smith

Ți-ai dori să ai mai mult pep în pas și mai puțină mișcare în mijloc? Atunci este posibil să doriți să dați ficatului o mică lovitură. „Mâncarea pentru a îmbunătăți funcția ficatului poate spori energia, poate îmbunătăți starea generală de sănătate și poate stimula pierderea în greutate - adesea în mai puțin de două săptămâni”, dezvăluie Ian K. Smith, MD, gazda sindicalizată a televizorului The Doctors și autorul a zece cărți de dietă bestseller.

Acest supliment poate reduce riscul de deces la fel de eficient ca și exercițiile fizice regulate

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că suplimentele de glucozamină pot reduce mortalitatea generală, precum și exercițiile fizice regulate. Cercetarea a fost realizată de o echipă de la West Virginia University. În cadrul studiului, echipa a evaluat datele de la 16.686 de adulți care au finalizat Studiul Național de Sănătate și Nutriție.

Alimente pentru curățarea arterelor

Arterele unei persoane se pot înfunda când plăcile se acumulează în interiorul lor, reducând fluxul sanguin. Consumul de alimente specifice nu poate curăța plăcile din artere, dar o dietă sănătoasă poate ajuta la gestionarea și prevenirea bolilor de inimă. În timp, acumularea plăcii poate duce la arterele îngroșate sau întărite. Acesta este un.

Doar câteva kilograme de pierdere în greutate vă pot reduce riscul de diabet cu aproape 50%

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că pierderea câtorva kilograme în greutate ar putea reduce riscul oamenilor de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 47%. Descoperirile arată că modul în care oferirea de asistență pentru a ajuta persoanele cu prediabet să facă mici modificări în stilul lor de viață, dieta și activitatea fizică poate aproape reduce la jumătate riscul apariției diabetului de tip 2.

Cum boala gingiilor poate provoca sindromul metabolic

Se știe că boala gingiilor este un factor de risc important al sindromului metabolic, un grup de afecțiuni de sănătate crescând riscul de boli de inimă și diabet. Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că infecția cu Porphyromonas gingivalis, bacteria care provoacă boala gingiilor, provoacă disfuncții metabolice musculare, precursorul sindromului metabolic, prin modificarea compoziției microbiomului intestinal.

Aceste lucruri din intestin vă pot stimula sănătatea metabolică și mentală

Obezitatea la nivel mondial s-a dublat mai mult din 1980 și cea mai mare parte a populației lumii trăiește acum în țări în care supraponderalitatea și obezitatea ucid mai mulți oameni decât subponderali. Obezitatea reprezintă o provocare majoră pentru sănătate, deoarece crește substanțial riscul de boli precum diabetul de tip 2. În ultimii ani,.

Deficitul de seleniu poate cauza probleme cu tiroida, creșterea în greutate și imunitate scăzută

Pe măsură ce îmbătrânim, devine din ce în ce mai important pentru noi să mâncăm o dietă sănătoasă. Anumiți nutrienți pe care îi putem obține doar din alimente ne ajută să îmbătrânim într-un mod care previne bolile și ne menține funcționarea. Dacă te lupți cu o tiroidă lentă, o sănătate imună slabă și nu poți pierde greutatea în plus, indiferent de ceea ce faci, există șansa să ai un deficit de seleniu.

Acest tip de mâncare vă poate crește foarte mult riscul de deces

Rafturile din supermarketuri sunt inundate din ce în ce mai mult de alimente ultraprelucrate produse prin prelucrarea industrială extinsă, care sunt în general sărace în nutrienți esențiali, bogate în zahăr, ulei și sare și sunt susceptibile de a fi supra-consumate. Într-un nou studiu, cercetătorii confirmă că aceste alimente sunt dăunătoare sănătății. Cercetarea a fost realizată de un.

Recomandările privind pierderea în greutate ale diabetului de tip 2 ar putea fi dăunătoare pentru unele persoane

Persoanele cu diabet de tip 2 sunt adesea încurajate să piardă în greutate, deoarece acest lucru poate contribui la readucerea glicemiei la niveluri normale. Dar puține studii au analizat efectiv modul în care pierderea în greutate afectează sănătatea pe termen lung a acestor pacienți, inclusiv riscul de boli de inimă (cea mai frecventă complicație a diabetului și principala cauză de deces) și riscul de deces prematur.

Aceste alimente pot agrava insuficiența cardiacă, arată studiul

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele cu insuficiență cardiacă care mănâncă o dietă bogată în alimente care provoacă inflamații au de două ori mai multe șanse să ajungă în spital sau să moară decât cele care mănâncă alimente cunoscute pentru reducerea inflamației. Se spune dacă persoanele cu insuficiență cardiacă pot.

Suplimentul cu ulei de pește poate crește ușor riscul de cancer

Omega 3 este un tip de grăsime. Cantități mici sunt esențiale pentru o sănătate bună și pot fi găsite în alimentele pe care le consumăm, inclusiv nuci și semințe și pești grași, cum ar fi somonul. Consumul crescut de grăsimi omega 3 este promovat pe scară largă la nivel global datorită credinței comune că va proteja împotriva sau chiar inversa bolilor precum cancerul, atacurile de cord și accidentul vascular cerebral.

10 alimente care pot ajuta la prevenirea colesterolului ridicat

Iată ce să mănânci - și să bei - pentru a scădea colesterolul din sânge. Știați că aproape jumătate dintre adulții americani au colesterol ridicat? Deci, dacă ești tu, știi că nu ești singur. Este cea mai mare parte combinația de factori ai stilului de viață și genetică care influențează colesterolul. Dar ceea ce mănânci încă contează. De fapt, atunci când mănânci mai aproape de ceea ce recomandă Ghidele dietetice, ți-ai putea reduce riscul de boli de inimă și colesterol.

Acest calmant utilizat pe scară largă poate afecta profund sănătatea ficatului

Ibuprofenul aparține unui grup de medicamente numite antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, utilizate pe scară largă pe bază de tejghea pentru a trata durerea și febra. Este bine stabilit că ibuprofenul poate provoca probleme cardiace și poate crește riscul de accident vascular cerebral, dar efectele asupra ficatului au fost mai puțin bine înțelese. Într-un studiu recent din.

Noua combinație de medicamente poate îmbunătăți glicemia și controlul greutății în diabet

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că adăugarea unui medicament experimental împotriva cancerului la un tratament cu diabet zaharat utilizat pe scară largă poate îmbunătăți controlul glicemiei și pierderea în greutate. Rezultatele deschid calea pentru studii clinice ale noii combinații de medicamente ca un tratament mai eficient pe termen lung pentru milioane de persoane cu diabet și obezitate.

Lubbock, TX | Lubbock Avalanche-Journal | 9d

15.12.20 Roach Roach: Este cea mai mică viteză pentru pierderea în greutate a ficatului gras?

DRAGĂ DR. ROACH: Am avut ficat gras în ultimii 10 ani. Pentru ao inversa, încerc să slăbesc. Acum am 116 kilograme. Am auzit că, dacă cineva are ficat gras și vrea să slăbească, nu ar trebui să slăbească mai mult de 1,5 kg pe săptămână. În această săptămână, am slăbit 3 kg. Care este sfatul tău? - А.А.

Tensiunea arterială crescută la orice vârstă poate accelera declinul cognitiv

Într-un nou studiu, cercetătorii au descoperit că tensiunea arterială crescută pare să accelereze o scădere a performanței cognitive la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici. Cercetarea a fost realizată de o echipă de la Universitatea Federală din Minas Gerais. Aproape jumătate dintre adulții americani au hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Având sânge ridicat.