Pentru unii indivizi de pe internet, nu este suficient să mănânce pur și simplu Paleo, ci trebuie să doarmă și Paleo. Și „a merge om cavern plin” înseamnă, de obicei, să scapi de saltea în favoarea petrecerii nopților îndoite pe podeaua tare, poate cu un covor de yoga ușor sau un sac de dormit. Chiar și Goop este la bord cu ideea de a comunica cu podeaua cu fundul gol pentru un somn mai bun.

pentru

Pentru majoritatea dintre noi, dormitul pe podea sună la fel de confortabil ca și dormitul pe podea. Dar peepii Paleo susțin că este perfect tolerabilă, vă poate corecta postura, vă poate îmbunătăți circulația, vă poate ajuta să dormiți mai profund și să scăpați de dureri și dureri. Având în vedere cât de nebun și promițător sună acest lucru, trebuie să vă întrebați dacă dormiți pe podea este de fapt răspunsul la toate problemele dvs. de somn.

Dar, la fel ca multe alte tendințe inspirate din Paleo, pur și simplu nu este bine pentru tine, spune Milton Marvin Ang Chua, MD, membru al facultății din Divizia de Medicină a Somnului de la Universitatea din Utah, Departamentul de Medicină. Calitatea somnului - cât de repede adormiți și cât timp dormiți de fapt - este cel mai important aspect al somnului, Dr. Spune Chua. Și trebuie să fii confortabil pentru a avea un somn de bună calitate. Cu toții avem corpuri diferite, deci găsim diferite poziții de dormit și condiții confortabile. Cu toate acestea, doar pentru că unii oameni se simt confortabil pe podea nu înseamnă că este sănătos pentru ei.

Când stați culcat pentru a dormi, coloana vertebrală ar trebui să fie în mod ideal aliniată aproape așa cum este atunci când stați în picioare, ceea ce înseamnă că este destul de dreaptă, dar cu o ușoară curbă. "Prea moale pentru o saltea va face ca spatele să se lase și să se înclineze, sau prea fermă pentru o saltea ar putea să o îndrepte", Dr. Spune Chua. Dormitul pe o saltea prea moale poate provoca dureri de spate, spune el. De fapt, întinderea pe o saltea super-moale poate fi echivalentă cu încetinirea timp de șase până la opt ore pe zi.

Pe de altă parte, unii oameni consideră că „dormind pe o saltea mai fermă are grijă de durerile lor de spate”, Dr. Spune Chua. Dar o saltea fermă nu este același lucru cu o podea tare.

Probabil că medicii nu ar spune niciodată cuiva să doarmă pe podea pentru a-și trata durerile de spate și, de fapt, ar putea agrava lucrurile. „Duritatea podelei poate atinge anumite puncte de presiune ale corpului, cum ar fi cozile, tocurile și omoplații”, spune Dr. Spune Chua. În unele cazuri, întinderea pe podeaua dură pentru perioade lungi de timp ar putea provoca în cele din urmă degradarea musculară, spune el.

În plus, podeaua poate fi și foarte murdară. Într-adevăr, un motiv pentru care oamenii au început să folosească paturi a fost să scape de dăunători și murdărie de pe podea, Dr. Explică Chua. „Este doar evoluția societății noastre și, pentru că eram mai deștepți, trebuia să fim deasupra [solului]”, spune el. Întregul argument Paleo potrivit căruia dormitul pe podea este „ceea ce au făcut strămoșii noștri” este unul dintre Dr. Cel mai mare animal de casă al lui Chua.

"Evolutiv vorbind, aveam nevoie de mai puțin confort. Dacă am fi prea confortabili, am deveni cina", spune el. De fapt, a existat o perioadă în care oamenii dormeau pe un pat înclinat, astfel încât să poată sări rapid din pat pentru a lupta. „A fost pentru a-i împiedica să doarmă prea bine”, spune el. Acest lucru ar fi putut fi logic în epoca paleolitică, dar astăzi nu trebuie să fim pregătiți să luptăm în orice moment sau să ne îngrijorăm că vin tigrii cu dinți de sabie care ne vor lua.

Deci, nu doar că dormiți pe podea este absolut inutil, dar vă poate agrava și problemele. Din fericire, când vine vorba de alegerea saltelei perfecte, alegerile tale sunt destul de larg deschise. Nu există într-adevăr o saltea potrivită sau o poziție de dormit pentru întreaga populație, deoarece toți avem preferințe unice, Dr. Spune Chua. Dar, în general, „o saltea prea moale este rea și o suprafață prea tare ca podeaua este rea”, spune el. Așadar, va trebui doar să blochezi situația Goldilocks și să-ți amintești că, atâta timp cât ai o saltea, ai dreptate.