The Jakarta Post

eviți

Jakarta/Duminică, 6 ianuarie 2019/05:09

Jet lag este o afecțiune care poate fi îmbunătățită cu câteva sfaturi dietetice simple. (Shutterstock/-)

Recuperarea după jet lag după ce ați parcurs o distanță lungă cu avionul nu este un lucru ușor pentru majoritatea oamenilor. Potrivit dieteticianului Ryan Maciel, cercetările arată că ceea ce mănânci și bei îți poate afecta în mod semnificativ ceasul biologic.

Prin urmare, în afară de a evita alcoolul și de a bea multă apă, unul dintre lucrurile pe care călătorii le pot face pentru a minimiza jet lag este consumul acestor alimente:

1. Carbohidrați pentru cină

Consumul de carbohidrați precum orez, paste și cartofi la cină vă poate ajuta corpul să doarmă mai ușor, a raportat kompas.com.

În plus, se spune că alimentele bogate în proteine, cum ar fi puiul și peștele, produc rezultate similare.

2. Gustări înainte de a dormi

Pentru a vă ajuta să vă odihniți, puteți opta pentru consumul de alimente precum cireșe sau banane sau pentru a bea lapte degresat.

3. Ia niște fructe de pădure

Fructele de pădure conțin fibre, apă și antioxidanți care sunt foarte buni pentru a minimiza jet lag.

În afară de fructe de pădure, ar trebui să mănânci niște pepene verde și legume precum salată și țelină. Toate pot fi consumate ca gustare sau desert.

4. Uitați de fast-food

Evitați mâncarea rapidă după un zbor lung, deoarece conține un nivel ridicat de sare și brânză care vă vor face sete și veți pierde mai ușor energie.

5. Nu este un moment bun pentru cafea

Corpul dumneavoastră are nevoie de șase până la zece ore pentru a procesa cofeina. Prin urmare, chiar dacă ajungeți la destinație dimineața, evitați să beți cafea și optați pentru ceai de mușețel pentru a vă ajuta să dormiți mai ușor. (kes)