Kituri de început pentru planul de masă sunt o abordare bună pentru a începe un program de dietă? Am cerut dieteticienilor înregistrați să cântărească.

doriți

Dacă doriți să încercați diferite planuri de alimentație sănătoasă, este posibil să fiți băgat cu Whole30 - sau măcar să vă jucați cu ideea - până când ați realizat câtă mâncare ar trebui să aruncați cu adevărat din frigider și cămară. Și apoi trebuie să începi de la zero înlocuirile de bază.

Trecerea peste acea problemă de pornire inițială este ideea din spatele unui nou kit de pornire Whole30 de la Thrive Market - dar este un kit complet și cu adevărat cea mai bună abordare pentru lansarea unui nou plan de masă?

Trusa, care conține articole alese manual de cofondatoarea Whole30 Melissa Hartwig, include opt produse la 70 USD: ulei de avocado Mayal de la Primal Kitchen, ulei de nucă de cocos virgin organic Thrive Market, ton alb salbatic sălbatic, fierbător de foc și bulion de oase de vită alimentat cu iarbă, Măruri de vită epice și bare de slănină nevindecate, vinegretă greacă de bucătărie primară cu ulei de avocado, noua marinată clasică Primal și sos de gătit și Nutpods vanilie franceză neîndulcită fără lactate.

Ideea principală din spatele Whole30 este de a tăia alimentele procesate și zaharurile adăugate, precum și anumite categorii (fără lactate, fără zahăr, fără alcool, fără cereale, fără leguminoase (inclusiv soia) și fără aditivi, cum ar fi MSG) timp de 30 de zile, care în mod ideal ajută la reducerea poftei de zahăr și încurajează obiceiuri alimentare mai sănătoase.

Ceea ce mâncați este o mulțime de carne, fructe de mare, ouă, legume, grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau ulei de măsline, și unele fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi afine, ierburi și condimente.

Și da, implică aprovizionarea cu unele condimente pe care este posibil să nu le aveți deja la îndemână (cum ar fi aminosii de cocos, un înlocuitor de sos de soia, care este disponibil, desigur, în versiunea pro a kitului).

Deci, este un kit de urmat dacă încercați să faceți o schimbare? Am întrebat mai mulți dieteticieni înregistrați.

Profesionistii

Un expert a ales manual obiectele. Acest kit nu a fost pus laolaltă pe baza celor mai bine vândute gustări - Whole30's Hartwig a selectat fiecare dintre produsele din kit. „A fost cam ca un joc, dacă aș putea să pregătesc oamenii cu 10 produse, ce i-ar face să aibă cel mai mare succes?” Hartwig a spus TODAY Food. A mers cu capse (cum ar fi cremă fără lactate pentru cafea), elemente esențiale pentru a scoate mesele gustoase, precum și provizii de gustare de urgență (cum ar fi acele bare de slănină-vită).

Evitați o vânătoare enervantă de scavenger pentru obiecte rare. Nu toată lumea are acces la magazinele de specialitate, iar unele dintre produse pot fi chiar greu de găsit în cantități mici online. Primal Kitchen Avocado Oil Mayo, de exemplu, este singurul compatibil Whole30 de pe piață - cu excepția cazului în care vrei să-l faci singur, a spus Hartwig, adăugând că este „un schimbător de jocuri absolut”.

Vă poate împiedica să vă copleșiți. „Deși nu cred că este absolut esențial pentru a avea succes cu Whole30, un kit care te pregătește de la început să fii înarmat cu instrumentele de care ai nevoie pentru a avea o experiență pozitivă poate fi de ajutor”, nutriționistul și colaboratorul de astăzi Keri Glassman, RD, a spus.

„De asemenea, ar putea contribui la crearea mai multă emoție în ceea ce privește încercarea de produse noi și rămânerea motivației de a respecta planul dvs. Whole30.”

Dieteticienii adevărați alimentari Jessica Beacom, RD și Stacie Hassing, RD, sunt de acord, spunând TODAY Food: „Dacă schimbarea pe care urmează să o faci în dietă este o mare abatere de la modul în care mănânci acum, atunci da, începător trusele pot fi foarte utile. "

Ei au adăugat: „În mod obișnuit, kiturile de pornire sunt concepute pentru a vă prezenta produse despre care este posibil să nu știți altfel și multe oferă multă comoditate, ceea ce este important atunci când faceți modificări care vă pot face să vă simțiți copleșiți, cum ar fi pornirea Întreg30. "

După cum un post de recenzie a publicat online: "Este a doua oară când fac Whole30 și mă bucur atât de mult că îmi este ușor să obțin tot ce am nevoie într-un singur loc! Ultima dată, am verificat în mod constant etichetele și am ghicit ceea ce am putea sau nu putea mânca ".

Contra

Plătiți mai mult pentru confort. Setul este de 70 USD, dar trebuie să luați în calcul și taxa anuală de membru de 60 $ a Thrive pentru a comanda de pe site (deși Thrive prezintă prețuri care sunt cu 25 până la 50% sub vânzare cu amănuntul).

"La fel ca orice, cumpărătorul are grijă. Asigurați-vă că examinați conținutul fiecărui kit și evaluați dacă produsele sunt ceva pe care l-ați folosi cu adevărat", au spus Beacom și Hassing.

Dacă prețul pare prea ridicat, nutriționiștii au spus că potențialii cumpărători ar trebui să ia în considerare dacă produsele ar putea fi găsite în altă parte pentru unul mai bun. Cu puțină planificare, unele dintre elemente - cum ar fi sosuri de salată, marinate și amestecuri de condimente - ar putea fi făcute probabil acasă și nu ar dura prea mult.

Încă trebuie să-ți faci temele. „Ca în cazul oricărei diete, cred că este atât de important să te înarmezi cu cunoștințe”, a adăugat Glassman.

„Așadar, chiar dacă folosiți un kit, acordați-vă timp pentru a afla ce conține produsele pe care le consumați. Veți putea lua decizii educate pentru dvs. în viitor, atunci când nu utilizați un kit finalizat Pentru dumneavoastră. "