păcăliți

Probabil vă dați deja seama că adăugarea dovlecelului sau a morcovilor la un tort nu îl va face ca pe un conținut scăzut de calorii sau să fie sănătos. Dar s-ar putea să nu vă dați seama că există multe alimente care sună sănătoase, dar cu adevărat nu sunt.

S-ar putea părea că brioșele de tărâțe sunt modalitatea perfectă de a obține fibra necesară, dar 3g dintr-o ofertă medie de panificație nu justifică toate făina albă, zahărul, grăsimile și caloriile care se potrivesc cu aceasta. Un mic dejun mai bun este să amesteci două linguri de tărâțe de grâu în fulgi de ovăz fierți tăiați din oțel și să-l acoperi cu o mână de stafide.

Încărcat cu sare

Sushi sună ca o modalitate excelentă de a te bucura de pește, dar raportul dintre pește și orez - de obicei orez alb - face ca porțiunea de proteine ​​să fie minusculă (și, uncie pentru uncie, extrem de costisitoare). Optează în schimb pentru sashimi, care este pur și simplu felii de pește crud sau cere orez brun în colaci. De asemenea, urmăriți sosul de soia - este încărcat cu sare - și limitați sosurile picante pe bază de maioneză care însoțesc multe rulouri fanteziste.

Ce ar putea fi rău la tartinele de alune și ciocolată neagră? Problema este că zahărul și uleiul de palmier sunt primele două ingrediente ale multor mărci de magazine populare. Dacă vă place aroma, înmuiați alunele întregi prăjite în ciocolată neagră topită ca răsfăț sau amestecați-vă propria tartă amestecând alune proaspăt prăjite într-un robot de bucătărie până când se formează o pastă și apoi pliați-o în ciocolată topită.

Cipsurile de sfeclă și morcov sună delicioase și ar trebui să fie sărace în calorii, nu? Rețineți că alternativele vegetale la chips-urile de cartofi obțin în continuare mai mult de jumătate din caloriile lor din ulei. O uncie are aceleași calorii ca un cartof dulce de 6 uncii, dar puțini nutrienți ai cartofului. Dacă doriți o crocantă de legume, coaceți la cuptor felii foarte subțiri de legume preferate.

Credit de imagine: Luigi Pozzoli pe Unsplash