Opțiuni de conținut

SOUTH PLAINFIELD, NJ - Pe măsură ce se apropie primăvara, mulți dintre noi cădem din nou în obiceiurile pe care le-am jurat în noul an pe care nu le vom mai face. Acesta este motivul pentru care Academia de Nutriție și Dietetică ne amintește de importanța combinării alimentației sănătoase cu exercițiul fizic și suntem aici pentru a vă arăta modalitățile ușoare de a încorpora obiceiuri sănătoase în rutina zilnică a dvs. și a familiei dvs.

sănătatea

Rutine de exerciții sănătoase. Cu mai mult de o treime din S.U.A. adulții fiind obezi, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție recomandă ca tinerii (6-17 ani) să fie activi timp de 60 de minute pe zi, iar adulții (18 ani și peste) să fie activi timp de 30 de minute pe zi. Beneficiile unui regim de exerciții fizice depășesc cu mult fizicul subțire. O rutină de exerciții sănătoase vă poate ameliora stresul, vă poate reduce riscul de depresie, vă poate îmbunătăți somnul, crește energia și vă crește stima de sine.

Faceți alegeri în cunoștință de cauză. Deși datele nutriționale și listele de ingrediente nu sunt tocmai ușoare de citit, este important să înțelegem ceea ce punem în corpul nostru. Cu cât ingredientul este mai mare pe listă, cu atât există mai mult din el în comparație cu celelalte ingrediente. Când alimentele sunt etichetate „sare redusă” sau „zahăr redus”, lista de ingrediente este un loc bun pentru a vedea dacă s-a adăugat ceva pentru a compune reducerea.

Nu priva, satisface. Internetul ne bombardează cu moduri dietetice care nu sunt concepute pentru a promova schimbări pe termen lung ale obiceiurilor alimentare. Deoarece dietele sunt considerate temporare, ar trebui să vă gândiți la aceasta ca la o schimbare a stilului de viață sănătos. Începeți cu obiective pe termen scurt, cum ar fi începând cu înlocuitori de fructe sau legume pentru gustarea de la jumătatea dimineții. În cele din urmă, stabiliți un obiectiv pe termen lung, cum ar fi încorporarea unei mese vegetariene în săptămâna dvs.

Decizii sănătoase pentru cină. Nu toată lumea îndeplinește cota de fructe și legume de cinci zile. Un lucru pe care îl puteți face este să acoperiți jumătate din farfuria de cină cu fructe și legume. Transformați-vă farfuria într-o paletă de cină. A avea o varietate de culori roșu, portocaliu și verde închis este o modalitate bună de a vă asigura că dvs. și familia dvs. veți obține vitaminele, mineralele și fibrele de care aveți nevoie. De asemenea, vă sugerăm să luați în schimb produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Veți primi aceeași cantitate de calciu, dar mai puține calorii și grăsimi saturate.

Să vă bucurați de un echilibru sănătos al stilului de viață este important pentru medicii de la AFC/Doctors Express! De aceea, oferim programe de sănătate și wellness pentru a vă ajuta să fiți la curent cu modalitățile de a practica o alimentație sănătoasă și să încorporați activitatea fizică în rutina dvs.

Medicii exprimă îngrijiri urgente în South Plainfield este un centru de îngrijire de urgență de ultimă generație deschis cu program prelungit șapte zile pe săptămână. Walk-in-urile sunt binevenite, majoritatea planurilor de asigurare sunt acceptate și oferim o suită cuprinzătoare de servicii interne care includ raze X digitale

și teste de laborator la fața locului. Toți pacienții sunt tratați de medici autorizați la bord și timpul nostru de așteptare este relativ scurt. Vizitați-ne la 907 Oak Tree Avenue, Oak Park Commons (lângă Super A&P) din South Plainfield sau sunați-ne la 908-222-3500. Deschidem zilele lucrătoare între orele 08:00 și 20:00 și weekendurile între orele 08:00 și 17:00