Răspunsul scurt este că, dacă utilizați doar abswing, probabil că pachetul dvs. de șase nu va veni. Desigur, mușchii vor deveni mai puternici și deja simțiți acest lucru, dar pentru a obține cele șase pachete înseamnă că trebuie să vă îmbunătățiți atât definiția, cât și o anumită pierdere în greutate în jurul abdomenului. Deci, din toate punctele de vedere, continuați să-l utilizați, dar este important să fiți conștienți de faptul că utilizarea abswing-ului nu va face nimic pentru dvs. Acest lucru se datorează faptului că nu puteți „reduce la fața locului”. Adică, nu puteți încerca cu adevărat să reduceți grăsimea din jurul stomacului, coapselor și abdominalelor, doar făcând exerciții pentru acele zone. Acest tip de exercițiu, folosind numai mușchi specifici, arde de fapt mai puține calorii decât exercitarea unor grupuri musculare mari în exerciții cardiovasculare dinamice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, alergare, înot sau mersul pe bicicletă. Pentru a arde grăsimea, trebuie să faceți aceste tipuri de exerciții cardiovasculare de cel puțin 4 - 5 ori pe săptămână timp de cel puțin 30 - 45 de minute. Acest lucru vă va ajuta să creșteți cantitatea de calorii pe care le utilizați și vă va ajuta să vă reduceți grăsimea.

care puteți face

Acestea fiind spuse, este încă important să faceți un exercițiu de întărire și tonifiere și, evident, să includeți exerciții care utilizează grupele musculare din zona abdominală. Exercițiile pe care le faceți vor depinde dacă aveți acces la o sală de gimnastică sau faceți exerciții de greutate corporală acasă. Continuați să utilizați abswing și, de asemenea, analizați secțiunea „Zone-in-on” de pe site-ul web Health 24 (www.health24.co.za). Puteți găsi această secțiune sub „Fitness”, apoi faceți clic pe imaginea care prezintă zonele pe care doriți să lucrați și veți putea vedea exercițiile relevante pentru dvs.

În cele din urmă, rețineți că aceasta este o problemă foarte frecventă, iar schimbările din anumite zone pot avea loc foarte încet, deoarece unii oameni au doar o distribuție specifică a grăsimilor și poate fi greu să lupți împotriva acestei.