răcoritoare

Milioane de oameni beau sifon dietetic, considerând că previn creșterea în greutate, iar industria sifonului investește milioane de dolari pentru a perpetua această credință. Cercetările, totuși, prezintă o imagine diferită - sodele dietetice sunt periculoase și vă pot îngrașa.

Îndulcitorii artificiali, cu conținut scăzut de calorii, folosiți în băuturile răcoritoare din dietă confundă organismul și îi deranjează capacitatea de a metaboliza zahărul și carbohidrații. Această „confuzie” sporește foamea și pofta de zahăr.

De asemenea, îndulcitorii artificiali creează dezechilibre în bacteriile intestinale, stimulând bacteriile care transformă caloriile în grăsimi corporale, ceea ce poate duce la obezitate, diabet și inflamații.

Băuturile dietetice prezintă riscuri mai mari decât obezitatea

Riscurile pentru sănătate asociate cu soda dietetică sunt mult mai grave decât creșterea în greutate.

Îndulcitorul principal utilizat în băuturile răcoritoare pentru dietă, aspartamul (care poartă denumirea de Benign Equal și NutraSweet), a fost legat de numeroase afecțiuni cardiovasculare, inclusiv accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și atac de cord.

De fapt, un studiu de nouă ani pe 60.000 de femei a arătat că femeile care au băut două sau mai multe doze de sodiu pe zi au 50% mai multe șanse să moară de boli de inimă.

Mai mult, aspartamul supraestimulează dopamina chimică a creierului, care în timp poate duce la depresie, dureri de cap de migrenă și convulsii.

Ceilalți îndulcitori artificiali aprobați de FDA - zaharina, neotamul, sucraloza și acesulfamul de potasiu - au fost, de asemenea, corelați cu riscul crescut de boli de inimă și alte afecțiuni de sănătate.

Aspartamul este un subiect controversat. Acesta a fost legat de o multitudine de condiții de sănătate, unele la fel de grave precum tumorile cerebrale, defecte congenitale, cancer și pierderea memoriei și se află în spatele numeroaselor plângeri adresate FDA. Cu toate acestea, știința industriei își menține siguranța.

Sucul de fructe nu este un înlocuitor sănătos

Din păcate, sucul de fructe nu este un substitut sănătos pentru sifon. Fructoza este la fel de îngrășătoare și inflamatoare ca zahărul sau îndulcitorii chimici. Consumul excesiv de suc de fructe te pune, de asemenea, în pericol de boli de inimă și diabet.

În schimb, consumul de fructe întregi implică și consumul de fibre, enzime, minerale și alți compuși sănătoși, îndepărtați de suc. De asemenea, mestecarea îi spune creierului că ai mâncat, ceea ce îți reduce pofta de mâncare.

Dacă sunteți dependenți de băuturile răcoritoare (așa cum sunt mulți oameni), poate fi necesar să vă înțărcați treptat. Începeți prin înlocuirea apei spumante cu suc de lămâie sau lămâie sau chiar doar apă simplă, pentru unele dintre băuturile dvs. dulci. Adesea, când crezi că vrei ceva dulce, îți este doar sete și apa simplă filtrată te va face bine.

Cu răbdare, puteți dezvolta o preferință automată pentru alimentele și băuturile întregi, sănătoase, neindulcite, în mare parte pentru că vă fac să vă simțiți mai bine. După un timp, alimentele la care tânjești cel mai mult pot fi de fapt cele mai bune pentru corpul tău.

Întrebați biroul meu despre trecerea la o dietă cu alimente întregi, astfel încât să puteți simți și să funcționați cel mai bine.