Toate dietele serioase de slăbit împărtășesc două lucruri în comun. În primul rând, oferă o abordare pe termen lung, nu doar o soluție rapidă. În al doilea rând, abordează cauzele principale ale creșterii în greutate, nu doar simptomele.

pierde

Știați că cuvântul „dietă” este derivat dintr-un cuvânt grecesc antic, diaita, care însemna „mod de viață?” Această semnificație originală a „dietei” ca „mod de viață” dezvăluie de ce majoritatea dietelor moderne nu funcționează prea bine. Majoritatea dietelor nu sunt concepute ca moduri de viață, ci ca remedii rapide! O soluție rapidă prin definiție nu poate fi niciodată o soluție durabilă la o problemă adânc înrădăcinată, o relație dezechilibrată cu alimentele fiind de obicei.

Ați fost sedus de promisiunea unei „soluții rapide”? Dacă da, nu ești singur. „Remediul rapid” face parte din cultura noastră de satisfacție instantanee. De fapt, exemplul suprem al acestei obsesii cu remedierile rapide este cultura dieta și pierderea în greutate în sine!

Există câteva probleme pentru care funcționează o soluție rapidă. Dar, după cum știe aproape oricine s-a luptat, gestionarea greutății nu este una dintre ele. La urma urmei, o „luptă” sugerează o dificultate continuă. S-ar putea să dispară pentru o vreme, dar continuă să revină, ca buruienile din curte. O abordare sănătoasă și serioasă a dietei trebuie să se concentreze pe termen lung, care susține un nou „mod de viață” - sensul original al cuvântului „dietă”.

O dietă sau un program grav de slăbit ar trebui să se concentreze, de asemenea, pe cauzele principale ale creșterii în greutate. Majoritatea dietelor sunt axate pe simptome: „slăbește rapid!” Cu toate acestea, cauzele sunt ascunse în obiceiurile și comportamentele noastre zilnice, pe care le acționăm adesea orbește și inconștient. Obiceiurile și comportamentele noastre sunt, la rândul lor, declanșate de emoțiile, gândurile, senzațiile corporale precum foamea și sațietatea și stările mentale, precum plictiseala sau dorința.

O abordare serioasă bazată pe rădăcini a dietei și a gestionării greutății ne cere să ne cultivăm conștientizarea (sau atenția) cu privire la emoțiile, gândurile și senzațiile corporale care declanșează comportamentele noastre. Conștientizarea, de la sine, are puterea de a rupe influența negativă a gândurilor, emoțiilor etc. despre mâncarea noastră.

La fel ca să scăpăm de buruieni, dietele serioase de slăbit trebuie să ajungă la rădăcinile obiceiurilor și comportamentelor noastre zilnice. Smulgerea vârfurilor de buruieni nu garantează decât că vor crește mâine, dar săpând rădăcinile lor le îngrijește o dată pentru totdeauna.

Puteți republica acest articol pe orice site web, atâta timp cât întregul conținut rămâne intact 100% și includeți următorul text (inclusiv linkul live): Articolul, prin amabilitatea www.MindfulnessDiet.com.

Ce spun Dieters Mindfulness ...

"Când mănânc cu atenție, mă bucur și observ aromele mâncării mai mult și în cele din urmă mănânc mai puțin. Am găsit acest lucru în special atunci când am pofte„ dulci ”! Vă mulțumesc mult!"

"Văd progrese uriașe în reconectarea la corpul meu și la ceea ce simți că ai mâncat prea mult".

"Am slăbit aproximativ 10 kilograme fără multă durere - făcând doar alegeri sănătoase."

"Au existat câteva zile acum când sunt atent și aleg să nu mănânc în exces! Am făcut, de asemenea, mai multă legătură cu modul în care se simte corpul meu - și am observat cât de bine se simte fără cookie-urile."

"Dieta Mindfulness m-a încetinit și îmi vine să pregătesc cina într-un mod mai liniștit și sunt capabil să mănânc mai atent. Prin urmare, gustarea de seară se diminuează."

„Devin mai răbdător și mai atent în abordarea mea față de mine și în relația mea cu mâncarea.”

„Soția mea mi-a spus că, de când am început dieta Mindfulness, dimensiunile porțiilor mele au fost tăiate la jumătate și mănânc mult mai încet”.

„Am slăbit 7 kilograme și mi-am schimbat părerile despre mâncare într-un mod benefic, fără stres.”

„Fiecare exercițiu de dietă Mindfulness aduce ceva nou.”

„Nu am mâncat în același mod de când am învățat să mănânc cu atenție.”

"Cursul Mindfulness Diet a fost o experiență care schimbă viața! De cinci decenii am poftit și am mâncat mult prea multe dulciuri. Greutatea și stima de sine am suferit. Aș mânca alimente întregi fabuloase, cultivate de fermieri locali, durabili la fiecare masă. Totuși, dintr-un motiv inexplicabil, aș mânca cantități mari de dulciuri, indiferent cât de plină ar fi burta mea! Dieta Mindfulness mi-a permis să mă concentrez asupra momentului, să fiu prezentă cu sentimentele mele. Recunosc motivele pentru care îmi doresc dulciurile. și nu le mai poftesc. Pentru prima dată în memoria mea, nu mă gândesc la mâncare! Am un sentiment de calm și liniște în timp ce îmi desfășor ziua. Mă simt angajat în activitățile mele zilnice și sunt împlinit de ei. Pe scurt „Mă simt fericit, liniștit, calm și mulțumit”.

„Doug, aș vrea să spun că cred că ești un profesor minunat. Este cu adevărat un dar să-i înveți pe alții orice disciplină. Deci, mulți oameni din viață pot fi experți în conținut și/sau pot manifesta entuziasm pentru o zonă - dar fiind capabili să-l înveți altora este într-adevăr rar ".

Ce spun studenții din clasele de mindfulness live ale lui Doug:

„A început o transformare în viața mea la care nu mă așteptam”.

„[Doug] emană o atenție pașnică care mă inspiră să continui să practic”.

„Doug are foarte multe cunoștințe despre acest subiect, dar explică excelent novicilor”.

„Cursul m-a schimbat deja în mod semnificativ. Mă văd mai clar; sunt, pentru prima dată, plin de speranță (chiar încrezător) că pot învăța să fiu un meditator eficient și văd că percepțiile mele despre altele îmi sunt mai profunde și mai utile în relațiile mele cu ei. Mi-a plăcut această clasă. Doug este un profesor remarcabil. "

„Cea mai bună și cea mai importantă clasă pe care am luat-o vreodată”.

"Vă rugăm să continuați să oferiți acest curs, a fost extrem de plăcut și incredibil de informativ. Este cu siguranță una dintre cele mai bune clase pe care le-am luat vreodată."

"Acest curs a fost incredibil de benefic. În afară de îmbunătățirea practicii reale a meditației, acest curs a oferit oportunitatea de a discuta subiecte profunde și importante esențiale pentru o viață mai bună."

„Sincer cred că poate mi-a schimbat viața”.

"[Doug] a depus mult efort și a arătat multă devotament față de studenți. El are o pasiune evidentă. Am iubit această clasă!"

„Îndrumarea lui Doug în meditație a fost grozavă”.

"Doug s-a presat cu adevărat pentru descoperirea de sine prin materialul cursului și a salutat în mod deschis discuțiile. Nu am simțit niciodată că sunt judecat pentru ceea ce aveam de spus."

„Mi-a plăcut acest curs și am simțit că am crescut foarte mult personal și spiritual”.

„Cel mai puternic aspect a fost cunoștințele dobândite despre mine și despre lumea din jurul meu, care au fost găsite prin prezența mea. Experiențele și discuțiile din clasă și timpul petrecut în meditație au fost extrem de utile pentru a afla totul și nu ar fi schimbate. am învățat multe. "

"Cea mai influentă clasă pe care am luat-o în această primăvară și cea mai relevantă pentru viață. Așa ar trebui să fie un mediu de învățare."

"Una dintre cele mai bune clase pe care le-am luat. Am învățat multe și chiar a însemnat foarte mult pentru mine".

"Este cel mai bun curs pe care l-am luat vreodată. Mi-aș dori să meargă tot anul. Cea mai bună clasă pe care am luat-o vreodată. Cu adevărat."

"Doug este foarte entuziasmat de curs și a fost contagios."

"Instructorul a fost punctul culminant al cursului. A fost inteligent și bine informat, bun și sincer."

„Niciodată în niciun alt curs nu am învățat atât de multe în atât de puțin timp.”

„Acest curs mi-a schimbat fundamental viața”.