exercițiu

Dieta vs Exercițiu?

Este ianuarie și majoritatea dintre noi ne-am dat câteva kilograme în ultima lună sau cam așa ceva.

Deși este de fapt ianuarie, mă gândesc de fapt la Halloween ca la începutul sezonului de vacanță. Și cred că sezonul de sărbători sfârșește prin a se transforma în „Anul mâncării”. Am început să mâncăm și să încetinim după Halloween și acum ne găsim încercând să pătrundem în pantalonii aceia care se potriveau atât de bine. Din păcate, este timpul să ne întoarcem pe drumul cel bun. Este timpul să ne întoarcem la greutatea noastră sănătoasă. Da, fiecare dintre noi a cântărit la o greutate sănătoasă la un moment dat sau altul. Cine numără ani? Greutatea sănătoasă este mai bună acum decât mai târziu. În calitate de proprietar al CPR din Georgia, recunosc importanța formării excelente în RCP. De asemenea, cred că o uncie de sănătate merită o kilogramă de RCP. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase este o componentă uriașă a sănătății și nu trebuie trecută cu vederea. Ce vă va oferi o lovitură mai mare pentru dolar, dietă sau exercițiu? Răspunsul este ambele, dar, în realitate, este vorba în principal de dietă. Și pentru cei dintre voi care au nevoie de sfaturi fără explicație, treceți la partea de jos și vă voi spune ce a funcționat pentru mine.

Pentru a obține o greutate sănătoasă, dieta este de aproximativ 75% din luptă. Lăsând 25% să facă mișcare. Alegerile moderne ale mâncării americane sunt binecuvântate fără sfârșit. Nu aș schimba asta pentru nimic. Cu toate acestea, este atât de ușor să te duci cu ei. Gândiți-vă la acea bere artizanală - beți-o și * POW * 500 de calorii. Este nevoie de două ore de mers, cel puțin, pentru a arde asta.

Ce zici de coșul de rufe cu chipsuri și salsa pe care tocmai l-ai lustruit înainte ca numărul 9 cu sos verde să ajungă chiar la masă * taCHANG * 600 de calorii, cu ușurință. Am menționat că a fost fără jgheabul de brânză? Sigur, asta este un pic dramatic . sau este?

Deși niciuna dintre ele nu este ușoară, dieta sau exercițiile fizice pot fi exclusiv mai realiste. Că berea de 500 de calorii poate fi un lucru mai realist la care să renunți decât să îmbrățișezi acea plimbare de 2 ore. Nici nu voi intra în cât de mult exercițiu va alimenta coșul respectiv sau 2 jetoane.

Reducerea caloriilor este mai realistă pentru cei mai mulți decât efectuarea unui exercițiu egal. Nici o cantitate de exercițiu nu va compensa o dietă slabă. În plus, prea mult exercițiu vă poate face să vă fie mai foame, ceea ce reprezintă un dușman nespus pentru a pierde în greutate.

Obținerea unei greutăți sănătoase prin dietă vă poate oferi următoarele:

  • Scădere mai rapidă a greutății
  • Creșteți energia
  • Creșterea dorinței sexuale
  • O imagine de sine mai bună

Exercițiul este, de asemenea, o componentă importantă, doar că reprezintă 25% din soluție. Exercițiul vă va oferi un real impuls în eforturile dvs. de a obține o greutate sănătoasă.

Obținerea unei greutăți sănătoase prin mai mult exercițiu vă poate oferi următoarele:

Exercițiile fizice vă pot ajuta:

  • Reduceți riscul de boli de inimă
  • Ține-ți mintea ascuțită
  • Da - din nou - creșterea dorinței sexuale
  • Da - din nou - o imagine de sine mai bună

Niciunul dintre noi nu neagă că o greutate sănătoasă este sănătoasă. Pur și simplu nu este ușor. Este la fel de simplu ca asta. Sunt multe provocări dure pe care le-am depășit în viața mea. Menținerea continuă a unei greutăți sănătoase este cea mai mare provocare dintre toate.

Sunt convins că fiecare are o soluție la greutatea sa. Majoritatea dintre noi avem soluții diferite. Corpul meu răspunde cu adevărat la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați „Paleo”. Cerealele sunt cele care îmi alimentează groapa fără fund a stomacului. Dacă pot să mă feresc de cereale și, în cea mai mare parte, să mențin un nivel scăzut al zahărului din sânge, sunt mulțumit că mănânc porțiile unei persoane normale. Soluția soției mele nu este la fel de sensibilă la carbohidrați ca a mea, dar este similară.

Am încercat Atkins, Weight Watchers - și au funcționat și ei, dar pur și simplu nu erau realiste pentru stilul nostru de viață și corpurile noastre.

Fiecare trebuie să găsească propria soluție, dându-și seama că niciuna nu va fi ușoară. Trebuie doar să găsim o cale realistă.

Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate și a menține o greutate sănătoasă:

  • Găsiți programul pentru dvs. - este acolo
  • Acest program trebuie să fie realist și durabil. Atkins nu a fost durabil pentru noi.
  • Găsiți un program cu care întreaga familie poate lucra, astfel încât să nu luați mese total diferite de ceilalți. Acest lucru nu este durabil sau realist.
  • Adăugați exercițiu. Cursuri de spin, yoga, arte marțiale, crossfit, orice, atâta timp cât vă puteți menține activ, durabil.
  • NU DEȘINEȚI DESCURĂGÂNT DACĂ CĂDIȚI VAGONUL. Dacă renunți - ai renunțat. Nimic nu te va ține de obiectivul tău atâta timp cât nu renunți.