dieta
Mâncarea are un impact atât de mare asupra corpului. Poate afecta sănătatea mintală, sănătatea fizică și, ca sportivi, poate afecta foarte mult performanța atletică. Mâncarea înseamnă mai mult decât să satisfacem foamea, este combustibil pentru corpul nostru. Ceea ce pui în corpul tău, ieși. Nu poți pune mâncare junk și te aștepți ca corpul tău să aibă cele mai bune performanțe. Dieta unui sportiv joacă un rol important în performanță, recuperare și rezistență.

Chiar dacă caloriile joacă un rol în dieta unui sportiv, este de asemenea important să vă asigurați că acele calorii provin din surse alimentare curate. Consumul unui cookie de 200 de calorii nu va face același lucru pentru corpul tău ca și consumul de migdale în valoare de 200 de calorii. Sportivul de la Crossfit Games, Ben Smith, încearcă să mănânce cât de curat poate în fiecare zi. Deși poate părea o creștere mică, dacă dieta lui Ben îi permite să se descurce cu 1-2% mai bine, el spune că merită să rămânem.

Dieta pentru sportivi | Ben Smith

Ben Smith mănâncă de aproximativ 3-5 ori pe zi și încearcă să mențină toate mesele curate și simple. În timp ce călătoriile pot îngreuna consumul curat, Ben încearcă totuși să caute opțiuni sănătoase și își urmează dieta cât mai mult posibil.

Mesele tipice ale lui Ben Smith

Mic dejun

  • Făină de ovăz, unt de arahide și fructe - toate amestecate împreună
  • Ouă cu avocado

Masa de pranz

  • Pui, friptură sau pește
  • Orez
  • Legume

Masa de seara

  • Pui, friptură sau pește
  • Orez
  • Legume

Fiecare e diferit. O dietă care funcționează pentru un atlet poate să nu funcționeze la fel de bine pentru altul. De asemenea, dieta unui atlet Crossfit poate arăta mult diferit de dieta unui triatlet. Alegerea dietei potrivite pentru nevoile tale atletice este importantă. Ben Smith a încercat multe diete pe parcursul carierei sale, dar a găsit-o pe aceasta ca fiind cea mai benefică pentru el în acest moment.