Cercetătorii suedezi au monitorizat 6.640 de persoane supraponderale sau obeze (majoritatea femei) care au ales fie o dietă cu conținut scăzut de calorii (500 de calorii pe zi), fie o dietă cu conținut scăzut de calorii (1.200 - 1.500 de calorii pe zi) timp de trei luni. Apoi, ambele grupuri au intrat în aceeași fază de menținere a greutății - inclusiv sfaturi legate de exerciții fizice și dietă - timp de nouă luni.

pierderea

La sfârșitul celor 12 luni, dietele cu conținut scăzut de calorii au slăbit mai mult (24 de lire sterline) decât persoanele cu slăbiciune (18 lire sterline). Cu toate acestea, au existat 48 de calculi biliari care necesită îngrijire spitalicească la persoanele cu dietă cu conținut scăzut de calorii, dar doar 14 la persoanele cu dietă cu conținut scăzut de calorii.

Ce să fac: Dacă vă gândiți să urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii, considerați calculii biliari ca un posibil dezavantaj. Deși rare, acestea au fost de aproximativ trei ori mai frecvente decât la dieta hipocalorică. (Și nu presupuneți că o dietă cu conținut scăzut de calorii duce la o scădere mai mare în greutate. Este posibil ca persoanele care au dieta mai ambițioasă să fi ales această opțiune.)

Sursa: Int. J. Obesity 2013. doi: 10.1038/ijo.2013.83.

Alte legături relevante:

  • Sunt la fel de eficiente pentru scăderea în greutate? Vezi: Walking vs. Fugind să slăbească
  • Vrei să slăbești și să te simți în continuare satisfăcut? A se vedea: Dieta și pierderea în greutate: tăiați caloriile pe mușcătură pentru a tăia kilogramele
  • Ce este antrenamentul la intervale de intensitate mare și care sunt avantajele realizării acestuia? A se vedea: Dieta și scăderea în greutate: Obțineți un ritm mai ridicat cu antrenamentul la intervale

17 Răspunsuri la „Dieta și pierderea în greutate: dieta crește riscul de a dezvolta calculi biliari?”

Aceasta este o cercetare excelentă, iar timpul este absolut excelent, deoarece tocmai am început o dietă hipocalorică 1200/zi ... Ian se oprește cu siguranță.

1200 de calorii nu este o dietă hipocalorică.

Poate fi extrem de scăzut în calorii, în funcție de caloriile necesare pentru a menține greutatea.

Tamara, cred că scopul acestui articol este să fii atent la dietele CALORIE FOARTE SCĂZUTĂ (adică, 500 de calorii/zi).
Cei 1200 de calorii/zi au avut o incidență foarte scăzută a calculilor biliari ... Trebuie doar să aveți grijă să păstrați niște grăsimi sănătoase în acea dietă, atât pentru a menține funcționarea vezicii biliare, cât și pentru a ajuta la absorbția vitaminelor liposolubile.

Mulțumesc, am și eu o dietă cu conținut scăzut de calorii și nu știam că grăsimea sănătoasă este un ajutor.

1200 calorii cu siguranță nu sunt considerate o dietă foarte scăzută în calorii (VLC).
În ceea ce privește dezvoltarea calculilor biliari, intrarea într-o dietă VLC nu determină automat pe cineva să dezvolte calculi biliari. Există alți factori de risc care pot determina o persoană să aibă șanse mai mari de a dezvolta calculi biliari. Trebuie să vorbiți cu medicul personal dacă au riscul.

Pierderea în greutate este cea mai mică dintre cele două rele după părerea mea, deoarece va preveni apariția unor probleme de sănătate asociate cu obezitatea, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, accidentul vascular cerebral și cancerul.

Rezultatul dietei unei diete cu conținut scăzut de calorii ar fi trebuit să slăbească mai mult, doar 24 de kilograme în 12 luni! Deci, a fost înșelat ...

Poate că motivul scăderii în greutate redusă s-a datorat simțirii corpului că a murit de foame și a intrat în modul de înfometare pentru a contracara pierderea majoră a aportului.

Ce vrei să spui prin dietele „mai ambițioase”? Vrei să spui că s-ar fi putut exercita mai mult? Dacă da, de ce nu spuneți că, în loc să insinuați că persoanele care au un conținut scăzut de calorii nu aveau nicio caracteristică personală?

În 1990, a trebuit să mi se elimine vezica biliară din cauza calculilor biliari. Fusesem la o dietă cu conținut scăzut de calorii de aproximativ 8 luni și pierdusem 40 de kilograme la o dietă comercială (nu va spune compania de aici). Ghici cine era colegul meu de cameră? Un alt dieter. M-am gândit să dau în judecată compania, dar familia mea extinsă are un istoric semnificativ de calculi biliari, așa că nu m-am deranjat.q

Un program de înlocuire a meselor cu un conținut scăzut de calorii, asociat cu exercițiile fizice, m-a ajutat să slăbesc 100 de kilograme peste un an și jumătate. Trucul este că nu vă aruncați dieta cu o masă de sărbătoare bogată în grăsimi! Când aveți un conținut scăzut de calorii, vezica biliară devine relativ inactivă, așa că atunci când vă strecurați într-o înșelătorie grasă, puteți declanșa un atac foarte bine! Mi-am ținut greutatea de 6 ani și viața mea s-a schimbat dramatic.

Bună Edie,
Felicitări! Sunt invidios, deoarece în cele din urmă am pierdut un total de 170 de lire sterline, dar am câștigat ceva înapoi și acum mă concentrez pe adăugarea mai multă mișcare, deoarece aceasta este cheia pentru mine. Am ținut greutatea scăzută timp de aproximativ 7 ani înainte de a începe să mă recâștig încet (pentru că am încetat încet să fac ceea ce făcusem pentru a ajunge la greutatea sănătoasă ...) Nu devine niciodată mai ușor, dar merită total.
Cred că ai avut noroc să nu te autodistrugi cu vezica biliară. Probabil depinde de o dispoziție genetică pentru problemă. (Odată ce problema a început, nu aveam de unde să știu ce ar declanșa un atac. Am avut un atac oribil care a fost declanșat de o portocală!) Pentru mine, odată ce vezica biliară a dispărut, m-am gândit „bine, nu mai trebuie să-ți faci griji pentru asta! ” și am continuat cu succes cu o dietă mai moderată și mult exercițiu, pe cont propriu ... Și acum folosesc Weight Watchers pentru a mă menține sincer. Au un plan de viață, nu o dietă. Și îmi place faptul că încurajează pierderea în greutate lentă și constantă și sunt sigur că, parțial, este evitarea problemelor cu calculii biliari, pe lângă problemele cu pierderea masei musculare (nu toată lumea exercită suficient pentru a preveni acest lucru, fie prin lipsa de condus sau din cauza problemelor medicale ...)
Viața bună continuă.