Peste 25% din substanțele nutritive pe care le absorbi din alimentele pe care le consumi se îndreaptă spre hrănirea tuturor diferitelor părți ale sistemului tău vizual. Ceea ce mănânci poate influența modul în care vezi. Dacă doriți o listă de alimente specifice pe care să le limitați sau să le evitați și o listă de alimente specifice pe care să le consumați mai mult, precum și cele mai importante vitamine, nutrienți și minerale pentru ochi, atunci luați copia gratuită a acestui nou ghid ...

Când vine vorba de dietă și nutriție, prevenirea este mai bună decât un remediu. Cu toate acestea, este mai bine târziu decât să faceți alegeri și modificări sănătoase, dacă este necesar, în aportul de alimente și/sau suplimente. Funcțiile corporale, inclusiv vederea, sunt afectate negativ de consumul excesiv de alimente foarte rafinate și procesate care conțin niveluri ridicate de zahăr, sodiu și arome și aditivi artificiali. Consumul unei diete alimentare neprelucrate, pe bază de plante, completă, îmbunătățește funcționarea generală a corpului. Fructele și legumele proaspete, organice au vitaminele și mineralele imperative necesare pentru o funcționare sănătoasă a ochilor, a corpului și a creierului. Rețineți însă că fiecare corp este diferit și că nu există o dietă specifică care să funcționeze pentru toată lumea.

dieta

Potrivit Asociației Optometrice Americane, unele dintre cele mai importante vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru sănătatea corectă a ochilor includ luteina, zeaxantina, vitamina C, vitamina E, acizii grași omega-3 și zincul. De asemenea, este recomandat să se încorporeze în dietă vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina D (de la soare), cupru, seleniu, magneziu, mangan, antioxidanți și betacaroten. Cel mai bun mod de a lua această listă este prin fructe și legume crude. Spanacul și alte verdeață cu frunze întunecate sunt unele dintre cele mai bune vehicule pentru majoritatea celor enumerate mai sus. Kale are de fapt mai mult betacaroten decât morcovii!

Cheia este ascultarea propriului corp. Cu cât devii mai acordat cu propriul corp și cu procesele sale, cu atât va fi mai ușor să spui ce alimente și băuturi te fac să te simți minunat și care dintre ele te fac să te simți nu la fel de grozav. În loc să restricționați sau să eliminați din dietă articolele nesănătoase, încercați să introduceți articole sănătoase încet și, înainte de a vă da seama, nici nu veți mai dori să mâncați articolele nesănătoase. Celulele corpului se regenerează constant, așa că rămâneți cu noile obiceiuri și observați beneficiile în câteva săptămâni sau luni înainte de a stabili care este cea mai potrivită pentru dvs.

Curcubeul alimentelor sănătoase pentru ochi:

  1. Roșii (roșii, ardei gras roșu, zmeură, rodii, căpșuni)
  2. Portocale (cartofi dulci, morcovi, curcuma, portocale, dovleci, nuci, semințe)
  3. Galbeni (porumb, dovlecei, ananas, banane, lămâi, gălbenușuri de ou, unt proaspăt)
  4. Verzi (spanac, varză, pătrunjel, coli, broccoli, mazăre, avocado, ceai verde)
  5. Albastru (Afine, Afine, Afine, Mure, Coacăze)
  6. Violete (varză, vinete, struguri, prune uscate, smochine)
  7. Alburi (conopidă, ciuperci, păstârnac, ceapă, usturoi, pește, albușuri)

evenimente viitoare

Eliberare documentară!
Viziunea 2020: de la vedere la perspectivă
www.vision2020movie.com

Summit-ul pentru viziunea holistică din 2020
Acum puteți accesa REPLAYS
de Nathan Oxenfeld, Esther Joy
van der Werf, Jacob Liberman,
și discuțiile lui Barry Auchettl și
reluarea premierului mondial al
Viziunea 2020: de la vedere la perspectivă
Film documentar și discuții
www.integraleyesight.com/hvs

Transformarea viziunii în cinci zile
2-6 decembrie 2020
11:00 - 17:00 timp de 5 zile la rând
Toate online, de acasă

Program de îmbunătățire a vederii pe 6 luni
Ianuarie - Iunie, 2020
Videoclipuri de antrenament vizual, grup lunar
Cursuri și coaching individual
Înregistrarea se deschide în curând ...