dieta

În afara programelor de terapie comportamentală, dieta și exercițiile persoanei dragi sunt cei mai importanți factori în sănătatea și fericirea lor.

Studiile arată că persoanele cu dizabilități intelectuale și de dezvoltare se bucură de îmbunătățiri semnificative în sănătatea lor atunci când participă la o activitate fizică moderată. Părinții și îngrijitorii de la organizațiile de sprijin comunitare pot contribui la inițierea unor schimbări pozitive și de lungă durată prin implementarea unui program sănătos de dietă și exerciții fizice pentru persoanele cu dizabilități intelectuale și de dezvoltare (I/DD) care le completează terapia comportamentală.

Recompensele dietei și exercițiului

Persoanele cu I/DD sunt adesea expuse riscului de obezitate și complicații asociate, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat și scăderea speranței de viață. Acest lucru se datorează în primul rând activității fizice insuficiente, obiceiurilor nutriționale slabe și lipsei de cunoștințe despre o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Cercetările arată că cea mai mare reducere a riscului pentru sănătate o au persoanele care pot trece de la a fi cel mai puțin activ la a deveni ușor activ.

Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Carolina de Nord a oferit dovezi puternice că copiii, adolescenții și adulții tineri cu tulburări de spectru autist experimentează, de asemenea, o reducere semnificativă a comportamentelor problematice și o creștere a comportamentelor adecvate atunci când sunt angajați într-un program regulat de exerciții fizice care le crește fitness, abilități motorii și performanță academică.

Începerea unei rutine de exerciții

Ca părinte, stilul dvs. de predare și disciplinare are un impact asupra copilului dumneavoastră. Crearea unui sentiment de structură și rutină îi ajută adesea pe copiii cu I/DD să se simtă stabili și în control. Prin stabilirea unui regim de fitness cu programe și obiective clare, îi puteți ajuta să se investească într-un regim de fitness care funcționează pentru ei. Discutați întotdeauna despre orice program de exerciții fizice cu un medic calificat sau cu un profesionist medical înainte de început, mai ales dacă individul se confruntă cu orice dizabilități fizice.

Persoanele mai puțin apte ar trebui să își stabilească obiectivul de a cheltui cel puțin 200 de calorii pe zi. Începeți încet cu 5 sau 10 minute de activitate și creșteți treptat efortul. Stabiliți un obiectiv de o oră de activitate totală, care include 30 de minute de exerciții cardiovasculare, 20 de minute de antrenament de forță și 10 minute de întindere și flexibilitate. Divizați aceste sesiuni în intervale de timp mai mici, dacă este necesar.

Pentru a preveni pierderea interesului și distragerea atenției, încurajați-i pe cei dragi să participe la o varietate de activități în diferite locații:

  • Mersul pe jos - Mai multe studii au arătat că mersul pe jos este una dintre cele mai bune activități pentru îmbunătățirea fitnessului cardiovascular la persoanele cu dizabilități de dezvoltare.
  • Drumeții - Parcurile și pădurile locale din Arkansas oferă numeroase trasee de drumeții bine întreținute, la toate nivelurile de dificultate.
  • Ciclism - Ciclismul staționar este o mare activitate aerobă cu impact redus, perfectă pentru zilele cu vreme rea. Când vremea este frumoasă, faceți o excursie cu bicicleta în familie prin cartierul dvs.
  • Înot - Acest antrenament cardio distractiv, răcoritor, fără greutate, folosește toate grupele musculare majore. O excursie la piscină se poate simți mai degrabă ca jocul decât munca.
  • Dans - Majorității copiilor și adulților cu dizabilități de dezvoltare le place să danseze, așa că încercați să îi implicați în cursurile de dans locale.

Susținerea unei diete sănătoase

Învățarea obiceiurilor alimentare sănătoase este consolidată atunci când copiii și adulții cu I/DD sunt participanți activi la cumpărături și la pregătirea alimentelor. Învățarea modului de a face o listă de produse alimentare, de a citi etichetele produselor, de a stabili bugete și de a urmări rețetele sunt, de asemenea, modalități valoroase de a construi abilitățile învățate în terapiile abilitative. Susțineți procesul lor de învățare prin:

  • Crearea unei liste cu alimentele lor preferate.
  • Învățându-i despre grupurile alimentare și piramida alimentară.
  • Prezentați-vă singuri obiceiuri alimentare echilibrate.
  • Angajați-i în sarcini de pregătire a alimentelor, cum ar fi spălarea sau tocarea fructelor și legumelor, amestecarea sosurilor și pregătirea mesei.

Pentru a susține menținerea unei diete sănătoase cu aporturi calorice adecvate pentru cei dragi, evitați să folosiți alimente ca recompensă. Pentru a descuraja gustarea nesănătoasă, oferiți-le acces ușor la alternative fără conținut de grăsimi, fără conservanți, cum ar fi fructele, iaurtul și nucile.

Din 1989, Integrity, Inc. a sprijinit familiile din Arkansas oferind o serie de servicii comunitare pentru persoanele cu I/DD. Pentru a afla mai multe despre numeroasele beneficii ale unui program sănătos de dietă și exerciții fizice pentru persoanele cu dizabilități intelectuale și de dezvoltare, contactați Integrity, Inc. la 501-614-7200. Ne-ar plăcea să discutăm cu dvs. despre opțiunile noastre de program.