De la Atkins la țigări și o mulțime de fibre, în ultimii 100 de ani s-au văzut mofturi dietetice care au venit și au plecat. Dar un singur regim de slăbire a rezistat testului timpului ...

Imparte asta

dieta

De-a lungul anilor au existat o mulțime de diete, planuri de alimentație sănătoasă, suplimente de slăbire - numiți-le așa cum doriți - dar există doar una la care femeile revin în continuare ... Numărarea caloriilor.

Anii 1900
În 1918, ideea numărării numărului de calorii pe care le-ați consumat a luat avânt după publicarea Dietă și sănătate a doctorului Lulu Hunt Peters: Cu cheia caloriilor, care a îndemnat femeile să vadă mâncarea ca fiind calorii și să nu consume mai mult de 1.200 o zi.

Această carte a devenit primul bestseller dietetic, care a vândut milioane de exemplare pe parcursul anilor 1920.

Anii 1920
Moda pentru figurile subțiri și băiețești pentru femei a prins. „Dieta pentru țigări” lansată de Lucky Strike a valorificat puterea de suprimare a poftei de mâncare a nicotinei. Posibil una dintre cele mai nesănătoase diete din secolul trecut

Anii 1930
Pe măsură ce moda a început să accentueze brațele și picioarele, femeile au devenit mai conștiente de corp și au început să-și construiască tonusul muscular.

Anii 1950
Cifra de clepsidră a devenit la modă pe măsură ce popularitatea dietei cu supă de varză a crescut.

Anii 1960
Skinny a revenit la modă. Gândiți-vă la Twiggy și Farrah Fawcett - o mulțime de carne în spectacol.

Anii 1980
Încurajată de Jane Fonda și de expresia „fără durere, fără câștig”, nebunia de aerobic a încurajat femeile să facă mișcare. Marea moft alimentară din deceni a fost dieta F-plan; „F” a însemnat „fibră”, deși criticii au sugerat că este „flatulență”.

Anii 1990
Dieta Atkins a devenit populară la nivel mondial, autorul Robert Atkins a vândut zeci de milioane de exemplare ale ghidului său de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați dezvoltat pentru prima dată la începutul anilor 1970.

1994
În 1994 au fost introduse noi linii directoare de etichetare, făcând informațiile nutriționale mai ușor de înțeles, încurajând oamenii să fie mai conștienți de alimentele pe care le consumau.

Noughties până acum
Orice merge - slab ca Kate Moss sau curvy ca Beyonce. Dietele de moft încă vin și pleacă, dar o abordare mai sănătoasă a dietei și a stilului de viață este cheia.

2014
În ciuda numeroaselor diete de moft, cei mai mulți experți în nutriție sunt de acord acum că nu este un singur macronutrient care este ticălosul care poate să-ți facă sau să încalce dieta - este numărul total de calorii consumate.

Deci, nu mai arătați cu degetul doar spre zahăr sau grăsimi - dacă doriți să slăbiți, pur și simplu urmăriți calitatea generală a dietei și, potrivit cercetărilor, păstrarea unui jurnal alimentar dublează pierderea în greutate a dietei.

Sfaturi de top pentru pierderea în greutate

1. Verifică-ți aportul actual de calorii calculator de calorii.

2. Planificați mesele în avans - nu ar trebui să vă fie atât de foame încât să cădeți din vagonul de slăbit.

3. Încercați o aplicație jurnal alimentar, cum ar fi Nutracheck.

4. Creșteți aportul de exerciții fizice, chiar dacă pur și simplu luați scările în locul liftului. S-ar putea să sune clișeu, dar micile schimbări fac o mare diferență.