Slăbiți și păstrați-l cu senzația de dietă de bază care a luat furtuna Scandinavia, metoda revoluționară de mână, care este considerată „cea mai simplă dietă din lume”.

Dieta Scandi Sense este modul intuitiv de a mânca care vă ajută să reduceți caloriile fără să le numărați și să se adapteze la viața dvs. mai degrabă decât să le dicteze. Bazat pe principiul celor patru han

dieta

Slăbiți și păstrați-l cu senzația de dietă de bază care a luat furtuna Scandinavia, metoda revoluționară de mână, care este considerată „cea mai simplă dietă din lume”.

Dieta Scandi Sense este modul intuitiv de a mânca care vă ajută să reduceți caloriile fără să le numărați și să se adapteze la viața dvs. mai degrabă decât să le dicteze. Pe baza principiului a patru pumni de alimente pe masă - proteine, carbohidrați și două legume, plus o lingură de grăsime - decideți ingredientele. Fără numărarea caloriilor, fără ingrediente greu de obținut și fără exerciții fizice - dacă nu doriți.

Dieta Scandi Sense nu este doar să arăți bine - deși face minuni asupra fizicului. Este nevoie de o abordare științifică care să asigure o sănătate bună la nivel general, inclusiv reglarea glicemiei și a colesterolului.

Planul de 9 zile al lui Suzy Wengel este irezistibil de simplu și are rezultate dovedite care pot fi văzute în studiile de caz ale cărții. Încetează regimul de yo-yo și bucură-te de trei mese satisfăcătoare în fiecare zi, ușor de planificat cu propriile tale mâini. . Marea

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre dieta Scandi Sense

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

După ce s-a luptat cu excesul de greutate de ani de zile și a încercat o grămadă de diete mai mult sau mai puțin reușite, după care greutatea i-ar reveni imediat ce va reveni la dieta normală, Suzy Wengel a decis să găsească în cele din urmă ceva eficient și de durată, o dietă care să ajuta-o să scape de kilogramele în plus, dar și să mențină o greutate sănătoasă și o dietă sănătoasă pentru totdeauna, fără a reveni la vechi. În cele din urmă a reușit și apoi a decis să împărtășească metoda ei cu alții - tăietura. După ce s-a luptat cu excesul de greutate de ani de zile, a încercat o grămadă de diete mai mult sau mai puțin reușite, după care greutatea ei va reveni imediat ce va reveni la normalul ei dietă., Suzy Wengel a decis să găsească în cele din urmă ceva eficient și de durată, o dietă care să o ajute să piardă kilograme în plus, dar, de asemenea, să păstreze o greutate sănătoasă și o dietă sănătoasă pentru totdeauna, fără a reveni la vechi. În cele din urmă, a reușit și apoi a decis să împărtășească metoda cu alții - rezultatul este această carte și dieta Scandi Sense despre care scrie.

Ce este Scandi - adică. Scandinav - Dieta de simț? Ei bine, în primul rând, nu este o dietă în sensul la care te gândești prima dată când auzi cuvântul „dietă”. Dieta Scandinavian Sense este practic un regim alimentar sănătos, bazat pe sfaturile nutriționale oficiale ale Comitetului danez pentru sănătate. Acest regim nu vă interzice, dar vă recomandă cum să vă compuneți mesele pentru a mânca sănătos și pentru a oferi corpului dumneavoastră tot ce are nevoie.

Primul lucru la care mă gândesc când aud cuvântul „dietă” este ceva restrictiv și de scurtă durată, al cărui scop este să slăbească rapid, care se va întoarce foarte curând după atingerea acestui obiectiv și revenirea la o dietă normală, adesea cu armare. Aș ignora foarte probabil această carte dacă nu ar fi vorba despre ceva care a devenit o senzație în Danemarca și despre ceva care poartă cuvântul magic „scandinav”.

De ce iubesc acest cuvânt? Pentru că îmi place foarte mult mentalitatea scandinavă, stilul lor de viață și atitudinea față de ei înșiși și de împrejurimi. Așa că am decis să dau acestei cărți o șansă și să văd cum se leagă acest mod de gândire de nutriție. Și nu am fost dezamăgit, cartea și dieta descrisă în ea sunt foarte simple, ușor de aplicat, durabile, realiste și în limitele bunului simț - așa cum spune Suzy - „Sense”.

Metoda Sense este următoarea: trebuie să consumați 3 mese pe zi, la care se adaugă alimente care se potrivesc cu o mână de dimensiuni (care nu este o cantitate mică, deși la început poate părea așa!), Iar masa în sine constă din 4 pumni de alimente. Dintre acestea, două mână conțin legume, o mână de proteine ​​(carne, pește, ouă, leguminoase, brânză etc.) și o mână de amidon și/sau zaharuri (cereale, cartofi, fructe etc.). Pe lângă toate acestea, zilnic sunt permise 3 linguri de grăsime (ulei, unt, nuci etc.) și 300 ml de produse lactate. Condimentele pot fi folosite pe termen nelimitat. Mixul și potrivirea între părți individuale ale acestor mese sunt, de asemenea, permise, astfel încât, în principiu, toată lumea poate fi de acord asupra regimului care le convine cel mai bine.

În carte veți găsi, de asemenea, poveștile mai multor persoane care au încercat metoda lui Suzy, care spun, de asemenea, că atunci când adoptați elementele de bază ale acestei diete, este ușor să țineți evidența a ceea ce mâncați chiar dacă încetați să măsurați totul cu precizie cu pumnii. Ideea este să te bazezi pe legume ca bază a dietei tale și să oferi suficiente proteine, amidon, zahăr și grăsimi pentru ca organismul să funcționeze normal și să obțină ceea ce are nevoie.

Metoda lui Suzy este Sense în adevăratul sens al cuvântului - o dietă de bun simț care asigură o viață sănătoasă, fără restricții, sancțiuni și foamete. În ciuda numelui, nu este dietă în sensul că se referă la ceva care te va ajuta să slăbești, deja mai mult metodă, un regim în care, dacă îl adopți, vei mânca sănătos și vei menține o greutate corporală optimă, ajustându-ți dieta la cele mai bune capacități.

Aceasta este o carte interesantă, care te va interesa rapid. Este simplu, rezonabil și conține o serie de rețete (de asemenea, foarte simple) și exemple de mese pe care le puteți încerca. Dacă tu, ca Suzy, căutați ceva eficient în ceea ce privește greutatea de mult timp, nu căutați mai departe. Asta este. . Marea