Sanatate in sanatate si fitness.

Cum să vă dați seama dacă „dieta dvs. sănătoasă” a trecut linia către o gândire dezordonată:

1. Vă bateți jocul sau vă petreceți alături de oameni care își bat joc de oameni care fac alegeri dietetice diferite decât voi.

gândirea

2. Îți folosești timpul liber valoros pentru a vizita blogurile altor persoane și a te certa cu ei despre alegerile lor dietetice.

3. Ați eliminat complet alimentele din dieta pe care vă bucurați să le consumați și la care nu aveți nicio intoleranță, deoarece guruul dvs. v-a spus că nu sunt „optime”.

4. Simțiți stres, rușine sau vinovăție când mâncați (sau DORIți să mâncați) ceva interzis de dieta dumneavoastră.

5. V-ați înstrăinat prietenii și familia din viața reală criticându-le în mod constant alegerile dietetice și sunteți de acord cu asta deoarece familia dvs. „adevărată” este grupul dvs. de prieteni online care împărtășesc filosofia dvs. dietetică.

6. Crezi că dieta ta este singura dietă umană „adevărată” și că oricine face alegeri dietetice diferite de tine pur și simplu nu a auzit încă „adevărul”.

7. Vă concentrați asupra dietei, excluzând alte opțiuni de viață sănătoase, cum ar fi exerciții fizice regulate, somn adecvat, gestionarea stresului și lumina soarelui și credeți că consumul unei diete „corecte” poate compensa nepracticarea acelor alte opțiuni de stil de viață.

8. Credeți că, dacă mâncați „corect”, toate problemele dvs. de sănătate vor dispărea și că, dacă cineva încă se confruntă cu probleme de sănătate în dieta dvs., pur și simplu nu „o face bine”.

9. Credeți, pentru că ați fost învățat de guru-ul vostru, că întreaga unitate medicală este pregătită să vă primească.

10. Când dieta nu produce rezultate, continuați să o faceți pentru că v-ați convins că nu puteți mânca în alt mod.

Dieta dvs. nu trebuie să vă consume viața, să producă stres și rușine și să vă înstrăineze prietenii și familia. Există o altă cale. Dieta este doar un aspect al unui stil de viață sănătos și, dacă dieta ta produce emoții negative în viața ta, nu promovează sănătatea.