Streamerul Tim Betar lucrează din greu pentru a rămâne sănătos în timp ce petrece ore pe zi lucrând de acasă, încercând să nu-și piardă capul (relatabil!).

În 2015, totul a venit împreună. Tim Betar, alias TimTheTatman, a reușit să renunțe la slujba de zi și să treacă la jocuri video pentru a-și câștiga existența.

postul

Pentru a fi corect, el nu juca doar jocurile - le transmite în flux, de obicei pentru zeci de mii de fani, oferind un comentariu continuu despre exploatările sale. Fluxurile sale au început cu seriozitate în 2012, dar primii ani nu au fost la fel de profitabili și au necesitat o anumită gestionare a timpului la nivel de experți. (El estimează că lucrează cu peste 70 de ore săptămâni între slujba „normală” și streaming.) După ce a trecut la jocuri cu normă întreagă, TimTheTatman a adunat tot mai mulți adepți pe platforme; ascensiunea sa meteorică s-a expirat perfect odată cu ascensiunea meteorică a lui Twitch, serviciul de streaming pentru jucători și, într-adevăr, oricine face orice. Acum are milioane de adepți pe platforme.

Nu există niciun ghid cu privire la modul de redare în flux a jocurilor video și nici nu este ușor să lucrați de acasă în fiecare zi, deoarece mulți învață în timpul crizei COVID-19. În ultimii ani, Tim și-a experimentat propriile urcușuri și coborâșuri pe măsură ce a stabilit - și apoi a încercat să mențină - un stil de viață sănătos, în timp ce se uită la un ecran toată ziua. În cea mai mare parte, el are grijă să părăsească întotdeauna casa dimineața pentru o rundă de cafea Starbucks.

GQ l-a chemat pe TimTheTatman, care difuzează în prezent o mulțime de Call of Duty: Warzone, pentru a vorbi despre lucrul de acasă fără să-ți pierzi mintea (relatabil!) Și cum se simte mai sănătos ca oricând după o pierdere în greutate, din nou și din nou. călătorie.

Pentru dieta din viața reală, GQ vorbește cu sportivii, vedetele și cu toți cei din jur despre dieta lor, rutina de exerciții și căutarea bunăstării. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.

GQ: Cum ți-ai dat seama de o structură sănătoasă pe măsură ce progresai în flux timp de ore și ore în fiecare zi?

TimTheTatman: Când lucram cu o slujbă cu normă întreagă și făceam asta pe partea laterală, practic lucram ca 70 de ore pe săptămână. Eram mai tânăr și nu aveam o grămadă de obligații, așa că a fost realizabil. Odată ce am început să transmit streaming full-time, a trebuit să schimb asta. Am fost întotdeauna un mare susținător al streamerilor care își iau câteva zile libere. Mă asigur întotdeauna că pot dura două zile pe săptămână pentru a mă relaxa și a reseta. Nu sunt mulți streameri care fac asta, în mod surprinzător. Mulți dintre ei sunt mai tineri și se joacă și se joacă și se joacă - Îl înțeleg într-o măsură, pentru că și eu am făcut asta.

Aveți vreun fel de ritualuri de lucru la domiciliu bazate pe programul dvs. de streaming? Cred că o mulțime de oameni încearcă să-și dea seama ritualurile de lucru la domiciliu chiar acum.

Am un regim zilnic, mai ales pentru când mă trezesc. Înainte ca pandemia să se întâmple, mă duceam la Starbucks și îmi luam cafeaua, aproape ca la micul meu serviciu, chiar dacă o să iau cafea și apoi mă întorc acasă [râde]. Este destul de ușor să stai în patul tău toată ziua, dar sunt un tată nou, așa că, practic, este imposibil pentru mine, deoarece fiul meu mă trezește în fiecare zi. Mă voi ridica și voi avea rutina cu el acum.

Deci, trebuie să te forțezi într-un pic de rutină?

Da, total. Când am început să fac asta, a fost foarte ușor să fiu ca și cum voi dormi. Cine îmi va spune altfel? Am fost și sunt propriul meu șef. Chiar a trebuit să mă forțez să-mi formez obiceiuri în jurul zilei mele, ceea ce a făcut lucrurile mult mai bune.

Aveți ceva de făcut pentru a vă separa locul de muncă de viața de zi cu zi când lucrați de acasă? Trebuie să existe un fel de comutator mental pe care îl întoarceți atunci când treceți de la streaming pentru mulți oameni la relaxare, corect?

Înainte de a avea această slujbă, mergeam la serviciu și veneam acasă la jocuri pentru a mă relaxa. Așa că, uneori, voi juca jocuri pe fluxuri pentru majoritatea zilei, iar apoi, pentru a mă relaxa, mă voi așeza și voi juca câteva jocuri noaptea [râde]. Publicul meu iubește cu adevărat shooter-urile la prima persoană și Battle Royale, jocuri care au un ritm mai rapid. Nu le place atât de mult World of Warcraft sau jocurile similare, deoarece sunt mai slabe. Uneori, noaptea, voi termina streamingul timp de opt ore și voi spune: „Bine, ne vedem mai târziu!” Îl voi pune pe fiul meu în pat și apoi voi juca World of Warcraft. Este greu de explicat soției mele și este greu de justificat în general.

Lucrați la computer toată ziua și acum vă întoarceți pe el noaptea pentru a arunca aburi. Sunt sigur că o parte din streaming este că trebuie să formezi totul și să performezi pentru publicul tău.

Da, în totalitate, asta reprezintă o mare parte din asta. Adică, mai mult decât să joc, cea mai mare parte a meseriei mele este să vorbesc. Vorbesc și vorbesc, citesc chat-ul, răspund spectatorilor, mă joc, mă uit înapoi la chat - este mult.

Am văzut că postezi pe Twitter despre unele progrese de slăbire pe care le-ai făcut recent.

Da! Tind să trec prin faze - la facultate, ridicam o tonă, încercând să mă ridic cât de greu puteam, apoi mă opream. Apoi am avut această fază de rulare. Nu știu de ce, dar am făcut asta pentru o vreme. Apoi am progresat un pic la CrossFit și am slăbit în timp ce făceam asta.

Imediat după ce m-am căsătorit, cred că ai putea spune că am devenit cu adevărat. confortabil. Am fost întotdeauna un tip mai mare; Am fost ca 225 de lire sterline în liceu. La începutul anului trecut, însă, după ce m-am căsătorit, aveam până la 325 de lire sterline. Mi-am cam luat ceva timp liber de la antrenament și mâncam tot ce îmi doream. Apelul de trezire a venit când m-am dus la doctor și mi-a spus că am tensiune arterială crescută la 28 de ani, ceea ce nu este grozav.

Ce ai început să faci pentru a aborda asta?

Cel mai mare lucru a fost dieta mea. La început am încercat o grămadă de diferite tipuri de diete. Am încercat Keto și nu a funcționat cu adevărat pentru mine; Aș mânca o bucată de pâine și aș simți că am câștigat cinci kilograme din asta. Așa că am mers simplu și am încercat să încorporez mai multe proteine, mai multe legume și mai puțini carbohidrați. Dacă mănânc deloc carbohidrați, am încercat să mă asigur că sunt carbohidrați complecși precum orezul brun. Doar făcând asta, am scăzut 20 de lire sterline în prima lună.

După ce am platit puțin, am încercat din nou diferite diete, inclusiv programe precum Optavia. M-am simțit mult mai ușor de la asta, dar a fost atât de nesustenabil pentru mine. Aveam până la aproximativ 260 de ani. Îmi cunosc corpul și știu ce îmi place, așa că știam că nu va dura. Dar în ultimul an am scăzut la 270 de ani de la aproximativ 325.

Și recent, am început să lucrez din nou, deși asta a fost aruncat pentru o buclă din cauza pandemiei. Cu toate acestea, avem un Peloton pe care l-am primit de Crăciun.

Dacă celelalte diete la care urmați nu s-au simțit durabile, cum este dieta acum?

M-am concentrat pe postul intermitent. Încă am mâncat curat, dar nu am fost foarte dur cu mine. Ceea ce rutina mea acum este când mă trezesc, voi merge cu bicicleta timp de aproximativ 30 de minute, făcând plimbări cu interval și HIIT. Asta este în jurul orei 8 sau 9 dimineața în timpul ferestrei de post și nu-mi rup postul până la ora 14:00. În acest timp, practic, beau doar o tonă de apă. A fost o ajustare dificilă pentru mine, dar mi-am dat seama că nu trebuia să mănânc toată ziua. Uneori aș crede că îmi este foarte foame, dar doar pentru că corpul meu era într-un program stabilit.

Când am început să mă antrenez din nou, a trebuit să fiu atentă, pentru că nu voiam să exagerez în timp ce posteam. A fost interesant să văd cum corpul meu îmi dă indicii diferite acum. Vă puteți da seama că, în jurul orei 14:00, încep să-mi fie foame și mai iritabil; dacă pierd într-un joc, mă înnebunesc.

Din fericire, soția mea a fost de un ajutor incredibil cu această nouă dietă. Întotdeauna locuiesc în perioada de dimineață în care postesc și apoi la ora 14:00. este când îmi rup postul fie cu o masă mică, fie cu o gustare. Ador fisticul. Am mâncat o grămadă de ele. La început nu eram prea mare pentru ei, dar acum sunt îndrăgostită de ei. Nu am niciun indiciu de ce, dar să-mi rup postul cu fisticul este uimitor. Asta mă va duce, de obicei, până la sfârșitul fluxului meu la aproximativ 17:00 sau 18:00, apoi voi lua masa mea mare și o mică gustare înainte de culcare.

Se pare că a fost o călătorie destul de mare.

Are. Primesc o mulțime de întrebări din chat-ul meu Twitch despre acest lucru și, de exemplu, nu sunt niciun expert în sănătate. Toate acestea sunt doar lucruri pe care le-am făcut eu, încercând să-mi controlez sănătatea. Nu este neapărat să încerci să arăți mai bine sau altceva. Tensiunea arterială este mai bună și mă simt din nou sănătos.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru claritate.

Dieta din viața reală este o serie în care GQ vorbește cu sportivi, vedete și cu toți cei din jur despre dietele și rutinele de exerciții: ce funcționează, ce nu și unde se îmbunătățesc încă. Rețineți că ceea ce funcționează pentru ei s-ar putea să nu fie neapărat sănătos pentru dvs.

Actorul australian s-a pregătit pentru rolul său strălucitor angajând un antrenor, devenind complet organic și dormind cât mai mult posibil.

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate