SLIMMERS pot slăbi reducând cât mănâncă. Unele alimente sunt mai bune decât altele atunci când pierde grăsime și există unele gustări prietenoase cu talia. Ce poți mânca?

dieta

Pierderea în greutate: Există câteva gustări sănătoase care pot ajuta la slăbire (Imagine: GETTY)

Vom folosi adresa dvs. de e-mail numai pentru a vă trimite buletine informative. Vă rugăm să consultați Notificarea noastră de confidențialitate pentru detalii despre drepturile dvs. de protecție a datelor.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușor de realizat, iar subțienii se pot îngrijora că vor rămâne foame și nesatisfăcuți. Cu toate acestea, persoanele care urmează dietă nu trebuie să treacă fără un tratament la mijlocul după-amiezii atunci când se formează, au dezvăluit experții. Acestea sunt primele cinci gustări pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Articole similare

CITESTE MAI MULT

Pentru cei care se simt ciudat între mese, a ajunge la sertarul pentru gustări nu trebuie să împiedice rezultatele.

Cu toate acestea, nu toate delicatese sunt create egale și optarea pentru gustări bogate în proteine ​​poate obține cele mai bune rezultate, au spus Aroosha Nekonam și Emily Servante, antrenor personal la Ultimate Performance Fitness.

Ei au spus: „Nutriția este esențială pentru orice transformare cu succes a pierderii în greutate, așa că acordați prioritate creării unui deficit caloric și apoi fixarea unei ținte proteice zilnice.

Pierderea în greutate: unele gustări sunt bogate în proteine ​​și sărace în calorii (Imagine: GETTY)

„Proteinele sunt cele mai sățioase macronutrienți și sunt cele mai greu de păstrat ca grăsime corporală. Arzi chiar și calorii digerându-l. ”

În loc să se amestece cu delicatese bogate în carbohidrați, slimberii pot alege dintr-o listă de alimente sănătoase pentru a le menține mulțumiți.

Gustări de top pentru slăbit

Iaurt fără grăsimi cu zmeură și unt de nuci - 210 calorii

Ei au spus: „Acest swap dens cu nutrienți nu este doar voluminos - așa că te vei simți mai plin - are mult mai multe proteine. Include o sursă excelentă de grăsimi sănătoase, iar fructele de pădure aduc fibre adăugate. Aceasta este o gustare minunată pentru a reduce poftele dulci! ”

Articole similare

Ciocolată neagră - 121 de calorii

Ei au spus: „Îmi fac pe toți clienții mei să treacă imediat de la dulciuri și bare de lapte sau ciocolată albă la ciocolată neagră de înaltă calitate, aproximativ 70 până la 85 la sută.

„Cu ciocolata neagră de bună calitate, un pic merge un drum lung, atât de greu de consumat și are o mulțime de antioxidanți sănătoși.

„Ciocolata neagră este benefică în special pentru femeile mele, atunci când se apropie de perioada lunii și poftele sunt pe acoperiș - puțină ciocolată neagră poate zdrobi îndemnurile imediat.”

Biltong - 74 de calorii

„Biltong aduce tot confortul, dar mult mai puține calorii decât echivalentul său de cartofi”, au dezvăluit experții.

„Această proteină cu digestie lentă vă va menține mai plină pentru mai mult timp și va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.”

Pierderea în greutate: Consumul de iaurt cu fructe poate fi o gustare sănătoasă atunci când slăbiți (Imagine: GETTY)

CITESTE MAI MULT

Roșii cherry - 26 de calorii

„Roșiile cherry sunt un schimb excelent pentru a obține o soluție dulce”, au explicat formatorii.

„Ambalate pline de fibre, dar sărace în calorii, ele vor ajuta la reducerea poftei dulci și vă vor oferi acea senzație de plinătate. Excelent pentru gustări de birou sau evenimente sociale, precum ieșiri de cinema. ”

Jeleu cu conținut scăzut de calorii - 4 calorii

Ei au spus: "Este atât de ușor să ridici un iaurt de la frigider pentru un desert cu conținut scăzut de calorii, dar amintește-ți că toate acele gustări de 100 de calorii aici și colo se adaugă în curând dacă nu ești atent".

În tendințe

Pierderea în greutate: Persoanele care tin dieta pot rămâne alegând gustări cu conținut scăzut de calorii (Imagine: GETTY)

Experții au explicat, de asemenea, importanța creării unui deficit caloric atunci când mănâncă.

Ei au spus: „Cantitatea de deficit caloric pe care o creezi prin dietă și exerciții fizice determină cât de mult în greutate pierzi.

„În ceea ce privește nutriția, ca primă prioritate, concentrați-vă pe curățarea dietei și schimbarea alimentelor bogate în calorii, cum ar fi junk food și mâncăruri de luat masa, pentru opțiuni cu conținut scăzut de calorii și nutrienți, cum ar fi legumele crucifere verzi și proteinele slabe.

Păstrarea proteinelor ridicate înseamnă, de asemenea, că este posibil să ardeți grăsime corporală și să păstrați țesuturile slabe care vă vor menține un aspect slab și tonifiat.