Pierderea în greutate: iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi ar putea să vă facă să vă adunați pe kilograme
PIERDEREA DE GREUTATE ar putea fi împiedicată prin consumul de produse iaurt cu conținut scăzut de grăsimi care sunt pompate pline de zahăr pentru a înlocui grăsimile naturale îndepărtate pentru a face „sărace în grăsimi”.
Dacă încercați să slăbiți, evitarea iaurtului fără grăsime ar putea fi esențială.
În timp ce iaurtul natural este plin de bunătate și substanțe nutritive - inclusiv calciu, vitamina B-2, B-12, potasiu și magneziu - iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi a fost eliminat din unele dintre acestea.
Producătorii de alimente elimină grăsimile saturate din alimente și, atunci când vine vorba de iaurt, de obicei adaugă zahăr, sirop de porumb bogat în fructoză sau îndulcitor artificial.
Conform USDA, puțin peste 200g de iaurt cu aromă de fructe cu conținut scăzut de grăsimi conține 225 de calorii, 2,6 grame de grăsimi, 9 grame de proteine și 42,3 grame de zahăr.
Articole similare
Aproximativ aceeași cantitate de iaurt grecesc simplu a fost raportată a avea 194 de calorii, 10 grame de grăsimi, 18 grame de proteine și doar 8 grame de zahăr.
Nutriționistul funcțional calificat Christine Bailey a vorbit cu Express.co.uk despre motivul pentru care alimentele etichetate „sănătoase” nu ar putea fi întotdeauna cea mai bună opțiune.
Vorbind la Express.co.uk în august 2016, ea a spus: „Unii cred că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt singura modalitate de prevenire sau inversare a bolilor de inimă sau de slăbire.
„Cu toate acestea, cercetările științifice copleșitoare nu susțin concluzia că grăsimile totale sau chiar colesterolul alimentar sunt legate de bolile de inimă.
Pierderea în greutate: Grăsimea din iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este înlocuită cu zahăr, de obicei
Top 10 schimburi de alimente sănătoase
„Deci, mai degrabă decât să evitați toate grăsimile, ar trebui să puneți accent pe optimizarea celor mai bune tipuri de grăsimi dietetice din dieta dumneavoastră.
„Deși se crede că grăsimile saturate, găsite în produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, sunt dăunătoare sănătății dvs., nu s-au găsit dovezi semnificative care să demonstreze acest lucru.
„Grăsimile saturate oferă elementele de bază pentru membranele celulare și o varietate de hormoni și substanțe asemănătoare hormonilor, care sunt esențiale pentru sănătatea ta.”
Christine a explicat efectul consumului de alimente etichetate cu conținut scăzut de grăsimi asupra corpului nostru.
Pierderea în greutate: citirea etichetelor de pe produse ar putea dezvălui mai mult decât credeți
Ea a spus: „Când mâncați grăsimi ca parte a mesei, acestea încetinesc absorbția, astfel încât să puteți rămâne mai mult fără să vă simțiți foame. Alegerea versiunilor cu conținut scăzut de grăsimi nu va avea acest efect, ceea ce vă poate însemna să ajungeți să mâncați mai mult.
"Este, de asemenea, probabil să consumați mai mulți carbohidrați, care pot provoca mai multe fluctuații ale zahărului din sânge și mai susceptibile de a provoca creșterea în greutate."
În plus, Christine a adăugat că atunci când mănânci versiunile cu conținut ridicat de grăsimi, amintiți-vă că acționează ca purtători de importante vitamine liposolubile A, D, E și K. Grăsimile dietetice sunt, de asemenea, necesare pentru conversia carotenului în vitamina A, pentru absorbția mineralelor și pentru o serie de alte procese biologice.
- Pierderea în greutate 6 sfaturi inteligente pentru a vă face dieta mai slabă
- Sfaturi pentru pierderea în greutate în călătorii Cum să nu te îngrași în vacanță - 15 moduri de a te menține sănătos
- Cel mai bun 25 de planuri de dietă de 7 zile pentru pierderea în greutate în operația Marathi Lap Sleeve Surgery Work Semillas Silvestres
- Pierderea în Greutate - 5 pași pentru a obține mai mulți antioxidanți în dieta ta Vietnam Ho chi Minh
- Dieta de pierdere în greutate 5 greșeli Selfdieters face Truweight