femeile

Î: Am fost diagnosticat cu amenoree atletică. Ai putea sugera o dietă care să îmi permită să-mi contin antrenamentele?

Amenoreea atletică este termenul folosit atunci când o femeie nu are perioade menstruale din cauza exercițiilor fizice foarte intense. Amenoreea se observă și la femelele foarte slabe. Unele femei sportive nu mai au perioade; alții au întârziat debutul menstruației.

Amenoreea atletică poate fi cauzată de o serie de factori legați de exersarea excesivă. Nivelurile scăzute de grăsime corporală pot fi o cauză a amenoreei - corpul feminin necesită un anumit procent de grăsime corporală pentru o funcție reproductivă sănătoasă. Exercițiile fizice fac, de asemenea, ca organismul să elibereze anumiți hormoni, care pot afecta funcționarea estrogenului și a progesteronului. Stresul emoțional care afectează funcțiile hipotalamusului și dieta slabă și omiterea meselor sunt alte cauze.

Nu există o „greutate ideală” pentru întregul gen feminin. Potrivit Ayurveda, tipurile de corp Kapha au în mod natural un IMC mai mare (indicele de masă corporală), tipurile de Pitta sunt construite mediu, iar tipurile de Vata sunt în general slabe și subțiri.

O dietă ayurvedică este, de asemenea, personalizată în funcție de tipul de corp.

Ayurveda folosește termenul ojus pentru a reprezenta sănătatea. Laptele și ghee sunt considerate cele mai bune produse pentru a îmbunătăți ojus. Acum suntem într-o fază de înțelegere a diferenței dintre proteinele lactate A2 beta-cazeină și A1 beta-cazeină în determinarea calității produselor lactate.

Ayurveda recomandă exerciții zilnice până la jumătate din rezistența cuiva în anotimpurile de iarnă și primăvară; forme de exerciții ușoare până la moderate sunt recomandate în alte anotimpuri. Acest lucru are în vedere factorul rutinelor de alimentație sănătoasă.

O sportivă de sex feminin poate lua în considerare administrarea zilnică a unui preparat de ghee ayurvedic, cum ar fi sukumaram ghritham, în timpul unei perioade intense de antrenament. Consultați un medic ayurveda pentru o rețetă mai detaliată.