ajuta

Cuprins

Mulți dintre noi dorim să reducem grăsimea feței. La urma urmei, cu toții poftim pentru fața aceea subțire și drăguță. Veți dori să scăpați de obraji dolofani, bărbie dublă și orice alte zone grase care vă împiedică să aveți o față mai subțire și mai slabă.

Unii oameni au mai multe grăsimi pe față din cauza creșterii în greutate, a vârstei și a genelor. Grăsimile în exces sunt depozitate în compartimentele sau buzunarele de pe obraji, deasupra pleoapelor, în linia maxilarului, bărbie și gât.

Dar este posibil să pierzi grăsimea feței? Categoric!

În timp ce există exerciții și tratamente eficiente, dieta dvs. vă poate ajuta în mod semnificativ să vă reduceți grăsimea feței.

Reduceți aportul de sare

O dietă bogată în sodiu vă poate împiedica apariția pomeților și a liniei maxilarului. De ce? Pur și simplu pentru că sodiul face ca fața să rețină apă, oferindu-vă un aspect umflat și plin. Sarea este unul dintre principalii factori care contribuie la o față grasă. Nu pentru că adaugă grăsime pe față, ci pentru că prea mult sodiu din sânge poate păstra fluidul pe față, care provoacă acumularea plăcii, ceea ce duce la țesuturile care se țin în apă în plus.

Reduceți aportul de sodiu urmând o dietă săracă în sodiu. Pe lângă reducerea drastică a retenției de apă pe față, acest lucru va ajuta și la scăderea glicemiei și la reducerea hipertensiunii. Reduceți sarea de masă, mâncărurile nedorite, alimentele procesate și preambalate. În loc să adăugați sare la mâncare, folosiți suc de lămâie, usturoi sau ierburi pentru a adăuga aromă.

Controlează aportul de zahăr

Prea mult zahăr poate crește nivelul zahărului din sânge al corpului în afara domeniului sănătos, ceea ce provoacă dezechilibre în insulină. Un nivel ridicat de zahăr din sânge prelungit vă poate afecta grav corpul și poate duce la creșterea în greutate peste tot, inclusiv la nivelul feței. Acest lucru poate duce la inflamație cronică, leziuni tisulare, diabet și boli de inimă.

Alimentele bogate în zahăr au calorii mari, dar sunt lipsite de nutrienți. Nu conțin vitaminele esențiale, proteinele, grăsimile sănătoase și fibrele de care organismul are nevoie pentru a funcționa bine. Alimentele zaharoase, în principal cele bogate în fructoză, vă pot crește hormonii foamei. Acest lucru vă va crește dorința de a mânca mai mult și vă va face să poftiți pentru alimente cu gust dulce.

Încercați să evitați alimentele cu prea multe zaharuri, cum ar fi făina rafinată, conserve, snack-baruri, scoateți alimente, băuturi răcoritoare și băuturi energizante. Dacă doriți să vă îndulciți mâncarea, optați pentru îndulcitori naturali precum mierea crudă și siropul de arțar.

Bea multa apa

Auzim asta de când eram mici. Consumul de cel puțin 8 pahare de apă pe zi este esențial pentru a ajuta corpul să funcționeze optim. Deși acest lucru poate suna în contrast cu ideea de reținere a apei, care dă aspectul umflat, apa potabilă ajută de fapt corpul să scape de excesul de apă. Când sunteți deshidratat, corpul își activează sistemul natural de protecție, ceea ce îl face să stocheze cât mai multă apă, acesta este ceea ce vă face să vă umflați. Băuturile de sodiu și alte băuturi cu zahăr nu sunt considerate băuturi hidratante și sănătoase, deoarece conțin zahăr care se poate adăuga la grăsimea feței.

Fructe si legume

Includeți în dietă alimente naturale și proaspete, cum ar fi fructele și legumele. Acestea sunt mai puține în calorii, cu nutrienți densi și conțin apă care vă poate ajuta să vă mențineți hidratat. În plus, acestea sunt abundente în fibre, despre care se știe că beneficiază mult organismul. Mănâncă mai multe portocale, mere, fructe de pădure și alte fructe bogate în antioxidanți. Controlează-ți porțiile atunci când vine vorba de struguri, banane și ananas, deoarece conțin niveluri ridicate de fructoză.

Bea suc de roșii

Roșiile conțin 13-oxo- ODA, care activează metabolismul pentru a arde mai multe grăsimi. Cel mai bine este să faceți suc de roșii și să beți 3 pahare pentru a ajuta la promovarea efectelor consistente de ardere a grăsimilor chiar și fără exerciții fizice. Asigurați-vă că îl faceți de la zero, deoarece alte sucuri de roșii de pe piață conțin sare.

Avocado

Acest fruct conține grăsimi monoinsaturate care se dovedesc a susține arderea grăsimilor în corp, inclusiv în față. Acest lucru stimulează metabolismul care protejează organismul de daunele radicale. Includeți avocado în dieta dvs. transformându-l într-un smoothie sau adăugând felii din acesta în salată.

Beau cafea

Cafeaua te ajută să te trezești și să îți ofere impulsul necesar de energie pentru a începe ziua. Motivul pentru care vă simțiți bine cu prima ceașcă de cafea este că produce dopamină - acest lucru provoacă senzația plăcută și euforică. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți bine, cafeaua poate mobiliza și grăsimi din celulele adipoase! Descompune celulele adipoase, care sunt apoi eliberate în sânge pentru a fi utilizate ca energie. Cofeina poate stimula metabolismul și vă poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi.

Cel mai bine este să beți 1 până la 2 căni de cafea pe zi. Asigurați-vă că îl beți negru, fără adaos de zahăr și cremă pentru a obține acel efect de ardere a grăsimilor.

Ceai verde

Ceaiul verde este considerat a fi una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă. EGCG sau galatul de epigalocatechină se găsește în ceaiul verde. Aceasta este o substanță puternică care ajută la creșterea metabolismului prin descompunerea celulelor adipoase. Celulele adipoase sunt apoi eliberate în fluxul sanguin pentru a fi utilizate ca energie. Aceste catehine de ceai verde contribuie la creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea funcției hepatice și îmbunătățirea metabolismului.

Ceaiul verde conține și cofeină, care ajută la creșterea metabolismului și la creșterea arderii grăsimilor. În plus, cofeina vă poate ajuta să vă oferiți un impuls suplimentar de care aveți nevoie chiar înainte de un antrenament. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența și rezistența, ajutându-vă să faceți mai mult antrenament pentru a arde mai multe grăsimi.

In concluzie…

O dietă concepută pentru a ajuta la eliminarea excesului de grăsime este un lucru pe termen lung și vă sugerăm să faceți parte din stilul dvs. de viață. Asigurați-vă că mâncați sănătos, reduceți aportul de sodiu și zahăr, beți multă apă și faceți mișcare. Cu cât este mai mică grăsimea corporală generală, cu atât vei fi mai subțire. Este important să rămâi consecvent și să nu-ți pierzi răbdarea.

Pe lângă reglarea dietei, un alt mod eficient, dar o modalitate mai rapidă de reducere a grăsimii de pe față este prin tratamente neinvazive. Cu tehnologia modernă din zilele noastre, operația chirurgicală nu mai este doar singura modalitate de a scăpa rapid de grăsimile nedorite. Procedurile de slăbire a feței au parcurs un drum lung.