Sigur, reducerea drastică a aportului de alimente este o modalitate evidentă de a slăbi rapid. Dar te va lăsa și înnebunit, slab și, în general, nu prea distractiv să fii în preajmă.

pentru

Cel puțin, la asta te-ai aștepta. Dar știința ne-a surprins recent când un studiu publicat în JAMA Internal Medicine a arătat că a mânca mult mai puțin pare să îi facă pe oameni să se simtă destul de bine. (Pierdeți până la 25 de lire sterline în 2 luni - și arătați mai strălucitor ca oricând - cu noul plan Younger In 8 Weeks!)

Experții știu de mult că restricția calorică este excelentă pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, să-și îmbunătățească sănătatea generală și chiar să trăiască mai mult. De ce nu erau atât de siguri? Cum ar putea afecta calitatea vieții, în general. De exemplu, dacă tăierea înapoi pe porțiuni vă va lăsa nebun și obosit tot timpul. Sau dacă viața devine destul de nenorocită atunci când poți să iei desert doar o dată pe lună.

Și, deși răspunsurile la aceste întrebări ar putea părea destul de evidente, cercetătorii au decis că este timpul să desfășoare un experiment pentru a afla cu siguranță. Deci, au împărțit 220 de bărbați și femei ne-obezi în două grupuri: primul grup a fost desemnat să restricționeze aportul zilnic de calorii cu 25% timp de 2 ani. (Deci, cineva care consumă în mod normal o dietă de 2.000 de calorii ar mânca cu 500 de calorii mai puțin pe zi). Celui de-al doilea grup i sa spus să continue să mănânce oricât de mult și-au dorit.

În acest moment, v-ați putea aștepta că a fost doar o chestiune de timp până când grupul cu restricții calorice a format o revoltă furioasă împotriva cercetătorilor. Sau poate că au renunțat complet și și-au petrecut zilele nepăsător așezate în colț, desenând poze cu pizza brânză și gogoși înghețate.

Doar că nu asta s-a întâmplat deloc. După ce au folosit chestionare pentru a măsura starea de spirit, calitatea vieții, somnul și funcția sexuală a fiecărui subiect, cercetătorii au descoperit că subiecții din grupul cu restricții calorice se descurcau practic. Mai bine, de fapt, decât subiecții cărora li s-a permis să arunce cantități nelimitate de alimente. În comparație cu consumatorii gratuit pentru toți, cei din grupul cu restricții calorice au avut dispoziții semnificativ îmbunătățite, au fost mai puțin tensionate, au dormit mai bine și chiar au raportat sex mai bun.

Oamenii din grupul cu restricții calorice au pierdut, de asemenea, o medie de aproape 17 kilograme, comparativ cu doar 1 kilogram pentru persoanele din celălalt grup. Și, deși acea parte este mai puțin surprinzătoare, autorii studiului suspectează că schimbarea pe scară ar putea avea mult de-a face cu motivul pentru care restricționanții calorici au obținut toate celelalte beneficii. La urma urmei, nu este un secret faptul că pierderea în greutate duce adesea la o creștere a energiei, precum și la un somn mai ușor. Și dacă ai vrut să slăbești, a vedea cum se desprinde kilogramele este în sine un stimulent de dispoziție destul de mare. Comerțul cu alimente procesate bogate în carbohidrați rafinați pentru alimente curate ar putea, de asemenea, să vă facă să fiți mai puțin suspect de maximele și minurile emoționale care tind să vină cu consumul de zahăr - așa că sunteți echilibrat în loc de peste tot.

Asta înseamnă că veți avea o viață generală mai uimitoare dacă vă reduceți caloriile cu 25%? Greu de spus. Deși rezultatele studiului sunt interesante, există încă numeroase dovezi care sugerează că dietele se pot încurca cu capul și pot îngreuna pierderea în greutate pe termen lung.

Dar, în cele din urmă, este vorba despre ceea ce este potrivit pentru dvs. Metodele de scădere în greutate funcționează cel mai bine atunci când sunt ceva ce poți susține pe viață, nu doar câteva săptămâni sau luni. Deci, dacă doriți să încercați restricția calorică, luați ceva timp să vă gândiți serios dacă este ceva ce veți putea face pe termen lung. Dacă răspunsul este nu, s-ar putea să nu fie alegerea corectă. Și dacă răspunsul este da? Poate merită încercat. Dar, înainte de a începe, discutați cu medicul dumneavoastră și cu un dietetician. Este important să vă asigurați că veți putea să vă atingeți toate bazele nutriționale în timp ce mâncați mult mai puține alimente.