Mama și tata s-ar putea sări pe paleo, dar ar trebui copiii să urmeze exemplul? Aflați de ce este mai inteligent pentru copiii dvs. să mănânce o dietă bine echilibrată decât una care restricționează ceea ce li se permite.

pentru

Dieta paleolitică este un stil de alimentație conceput pentru a imita ceea ce au mâncat strămoșii noștri pre-agricoli, vânători-culegători - da, „oamenii cavernelor” (sau femeile din peșteri). Dieta este bogată în proteine ​​organice, cum ar fi carnea de vită hrănită cu iarbă, peștele capturat sălbatic și nucile. Exclude lactatele, leguminoasele, cerealele și zahărul. Vă ajută să vă reduceți dependența de alimentele procesate, dar exclude, de asemenea, unele opțiuni alimentare sănătoase, cum ar fi cerealele integrale și leguminoasele.

Pe măsură ce mai mulți părinți își mută farfuriile de la pizza și paste la preistorice, întrebarea devine: „Ar trebui și copiii mei să mănânce așa?” Citiți mai departe pentru a afla de ce creșterea „copiilor din peșteră” pe o dietă paleo s-ar putea să nu fie cea mai bună idee, în ciuda mențiunilor de sănătate ale dietei.

Ce este atât de grozav la dieta Paleo?

Rațiunea din spatele dietei paleo este că tractul digestiv al oamenilor nu este dezvoltat pentru a tolera alimentele din agricultura modernă. Acest lucru, spun susținătorii, duce la multe dintre bolile cronice întâlnite în societățile occidentale de astăzi - obezitate, diabet de tip 2, cancer și afecțiuni digestive.

Dieta paleo este o dietă bogată în proteine, bogată în fibre, cu conținut scăzut de carbohidrați, care permite carnea hrănită cu iarbă, fructe de mare, fructe și legume proaspete, ouă, nuci și semințe și uleiuri sănătoase. Acest lucru poate suna ca o bază bună pentru o alimentație sănătoasă, dar este important să rețineți că grupurile cheie de alimente sănătoase sunt eliminate.

Cerealele, leguminoasele, lactatele, zahărul rafinat, alimentele procesate și uleiurile vegetale rafinate nu sunt permise. Nu putem decât să eliminăm o parte din această listă. Într-adevăr, cerealele integrale și leguminoasele sunt surse excelente de fibre, vitamine și minerale, iar alimentele lactate oferă proteine ​​și calciu și vă pot ajuta organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive. Reducerea zahărului rafinat este un pas pe care sunt de acord experții în sănătate publică și nutriție, mai ales că majoritatea dintre noi primim prea mult.