corectă

Premisa de bază a acestei diete este că ar trebui să mâncăm ca strămoșii noștri care adună foamea care au trăit acum 10.000 de ani. Susținătorii dietei Paleo consideră că corpurile noastre sunt concepute să mănânce această dietă și acest lucru ne va optimiza sănătatea.

Ce puteți mânca în dieta Paleo?

Practic, dacă mâncarea nu era în timpul vremii cavernelor, nu este permisă în dieta ta. Alimentele procesate, cerealele, produsele lactate, leguminoasele, uleiurile procesate, zahărul și sarea sunt interzise. Carnea, păsările, peștele, fructele de mare, ouăle, fructele, legumele, nucile și semințele sunt încurajate. Dacă îți este sete, alegerile includ apă, apă de cocos și ceai verde organic. Dacă doriți ceva dulce, savurați alimente făcute cu miere crudă sau zahăr din palmier de cocos - în cantități moderate. Exercițiul este, de asemenea, încurajat. La urma urmei, strămoșii noștri vânători-culegători erau în continuă mișcare!

Avantaje Paleo

Experții în sănătate sunt de acord cu siguranță că americanii mănâncă prea multe alimente procesate și consumă prea mult zahăr și sare, pe care dieta Caveman le reduce cu siguranță. Planul Caveman are, de asemenea, avantajul că este bogat în fructe și legume și oferă, de asemenea, potasiu adecvat pentru tensiunea arterială și sănătatea oaselor. Există, de asemenea, o mulțime de proteine.

Dezavantaje Paleo

În ciuda avantajelor dietei Paleo, experții în nutriție au multe preocupări. Cel mai important este lipsa de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, lactatele și leguminoasele, care sunt surse vitale de fibre și proteine ​​slabe. Excluderea produselor lactate poate contribui la deficiențele de calciu și vitamina D.

A mânca ca strămoșii noștri poate fi, de asemenea, nerealist de scump. Majoritatea cărnii paleo-interzise vândute pe piețe provine din surse domesticite, iar o mare parte din produsele noastre sunt cultivate. Carnea hrănită cu iarbă, peștele capturat sălbatic și fructele și legumele organice ar putea copleși bugetul mediu al gospodăriei.

A mânca ca un om de peșteră nu garantează un risc redus de boală. Conținutul ridicat de grăsimi din dieta Paleo poate contribui de fapt la bolile de inimă. Singurul mod în care dieta Paleo va duce la scăderea în greutate este dacă se limitează și aportul lor de calorii din dietă. Nu este suficient să urmezi planul Paleo.

Cuvântul final

În timp ce dieta Paleo oferă unele beneficii pentru sănătate, este posibil să nu fie cea mai bună opțiune. Un dietetician înregistrat vă poate ajuta să încorporați câteva dintre principiile benefice ale consumului Paleo fără a fi nevoie să eliminați cerealele integrale, lactatele și leguminoasele bogate în nutrienți.