rapid

Când vine vorba de arderea grăsimilor, simplitatea este adesea trecută cu vederea pentru sistemele complicate inutil și pentru planurile de slăbire. Oamenii încearcă în mod inutil să numere caloriile, să amestece și să combine mai multe ingrediente diferite pentru a activa și arde grăsimile, a elimina toate alimentele bogate în calorii sau să nu bea nimic timp de o săptămână, cu excepția sucului. Și, de obicei, ajung acolo unde au început - cu țesut gras nedorit!

Ei bine, sunt aici pentru a vă spune că există o modalitate mai ușoară, mai simplă și mai distractivă.

Se numește „Friptură și ouă”

Dieta „Steak & Eggs” a fost dezvoltată de celebrul antrenor de culturism Vince Gironde ca o modalitate de a arde toate excesul de grăsime corporală. Folosit de cei mai buni culturisti din anii șaptezeci în timpul fazei de reducere și chiar de vedetele de film din acele vremuri.

Aceasta este cea mai simplă dietă care există și cea mai eficientă.

„Dieta cu fripturi și ouă este exact cum sună - mănânci fripturi și ouă și ai impresia că grăsimea dispare.”

Mâncați doar trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină. Pentru prima masă mănânci de la 250 de grame la 0,5 kilograme de friptură de vită și 4 până la 6 ouă. La a doua masă mănânci exact la fel, la fel pentru a treia. (Culturistii Old School din „Epoca de Aur” au putut mânca până la 2 kg de carne pe zi). Prăjiți fripturi și ouă într-o tigaie cu un indiciu de unt sau ulei de cocos (puteți prăji fără adăugarea de unt sau ulei într-o tigaie din teflon). Puteți adăuga puțină sare sau piper. Pregătiți ouăle după cum doriți: sub formă de omletă, ouă prăjite, ouă fierte moi sau tari. Fără carbohidrați, fără legume, fără alte alimente, fără gustări, fără băuturi, cu excepția apei.

În fiecare a șaptea zi puteți folosi așa-numita „zi înșelată” și puteți mânca orice doriți. Deși totul este permis, cea mai bună și rezonabilă alegere este să mâncați mâncăruri pline de corp, mai ales de bază, sau o mulțime de fructe și legume.)

Sunt șase zile de fripturi și ouă și o zi de mare lacomie. Repetați până când sunteți subțire. (Personal, ți-aș recomanda să ții tot timpul o dietă de „Friptură și ouă”. Dacă totuși vrei să folosești o zi de răsfăț, lasă-l duminică, astfel încât fiecare zi de luni să înceapă cu o atitudine adecvată de ardere a grăsimilor.)

Nu este dificil să mănânci doar fripturi și ouă?

Este dificil doar din punct de vedere mental. Din punct de vedere fizic, te simți minunat la această dietă.

Nu îmi va fi foame tot timpul mâncând doar fripturi și ouă de două ori pe zi?

La început poate așa. Dar, odată ce începeți să utilizați această dietă, nici nu veți observa că vă este foame. Grăsimile și proteinele sunt foarte sățioase. Acesta este cazul numai atunci când mâncăm carbohidrați, corpul nostru ne indică să mâncăm din ce în ce mai mult. Fiecare dintre noi cunoaște această stare amuzantă când ne este foame la 30 de minute după ce am mâncat chineză. Pentru că este doar orez și alți carbohidrați. Grăsimile și proteinele furnizează energie pentru o perioadă lungă de timp. Cineva poate sta confortabil și poate mânca gustări toată ziua care conțin în principal carbohidrați, cum ar fi chipsuri de cartofi și biscuiți. La rândul său, cu friptură și ouă nu veți putea mânca toată ziua, deoarece veți fi saturați după prima masă.

Dar fripturile și ouăle prăjite în unt nu vor fi bogate în grăsimi și nesănătoase?

Bogat în grăsimi, da. Nesănătos, nu. Ceea ce nu auzi în știrile de seară este că acizii grași saturați sunt importanți pentru sănătate, vitalitate și testosteron. Uită-te în jur și vezi cum oamenii evită obsesiv grăsimile ca și cum ar fi întruparea răului. Grăsimile sunt importante pentru menținerea cifrelor slabe. Trebuie să consumi grăsimi, deoarece acestea furnizează energie constantă pe tot parcursul zilei. Când nu mâncați grăsimi, pur și simplu continuați să mâncați (la oameni se numește gustare, la animale care pășunează). Toate animalele care pasc sunt grase, toate persoanele care mănâncă sunt grase.

Cum contribuie dieta „Friptură și ouă” la arderea grăsimilor?

Dieta cu fripturi și ouă este o dietă ketogenică. Înseamnă că este bogat în grăsimi și proteine, fără carbohidrați. Când carbohidrații sunt eliminați ca sursă de energie, corpul dumneavoastră arde țesuturile grase pentru a furniza combustibil. Pentru ca o dietă ketogenă să funcționeze, trebuie să mâncați grăsimi și să scăpați de carbohidrați.

Cum vă oferă dieta „Friptură și ouă” energie echilibrată?

În această dietă nu consumați carbohidrați. Când mâncați carbohidrați, nivelul de insulină crește brusc, ceea ce se manifestă ca o explozie de energie și oboseală. Știm cu toții sentimentul când mâncăm prânzul, nu ne gândim la nimic altceva decât la culcare. Acest lucru se datorează faptului că mâncăm o mulțime de carbohidrați în timpul prânzului standard. Când eliminați carbohidrații, veți scăpa și de creșterea bruscă a nivelului de insulină, rezultând niveluri constante de energie pe tot parcursul zilei.

Dieta „Friptură și ouă” va crește în mod natural nivelul de testosteron?

Simplu. Grăsimea și colesterolul sunt elementele constitutive ale testosteronului și trebuie consumate pentru a crește în mod natural nivelul acestui hormon.

Pot mânca altă carne, cu excepția fripturilor?

Dacă trebuie să înlocuiți fripturile cu alte carne, nu există nicio problemă. Știu că nu toată lumea își poate permite să mănânce un kilogram de carne de vită în fiecare zi, așa că personal recomand carne de pui, curcan sau un ficat subevaluat. Fac la fel cu cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, încercați să țineți o dietă pe bază de carne de vită sau alte tipuri de carne.

Dacă nu mănânc legume, atunci nu voi avea deficit de vitamine și minerale?

Să aflăm. Aproximativ 85 de grame de carne de vită ne oferă aceeași cantitate de fier ca 350 de grame de spanac. 515 grame de carne de vită satisfac cerințele noastre de 40% zinc și seleniu (unul dintre cele mai importante elemente din corpul unui om). 0,5 kg de carne de vită satisfac necesarul de 50% vitamina B12 și 25% vitamina B6. Carnea de vită este una dintre cele mai sănătoase mese pe care le puteți mânca. Ouăle conțin mult calciu, fosfor și magneziu.

Cât timp ar trebui să urmez această dietă?

Atâta timp cât vrei, sau cât ai nevoie.

Pentru cine este destinată această dietă?

Pentru oricine dorește să scape în mod natural de grăsimile inutile. Pentru oricine dorește să aibă un nivel constant de energie și pentru oricine dorește să-și crească în mod natural nivelul de testosteron și calitatea mușchilor.

Reguli de reținut:

Nu vă mai faceți griji cu privire la consumul de grăsimi! Dacă această dietă trebuie să funcționeze, TREBUIE să le consumi. Dacă mănânci zero carbohidrați și o cantitate mică de grăsimi, poți duce la otrăvirea corpului cu proteine. Proteinele în sine sunt toxice și, prin urmare, trebuie alimentate cu carbohidrați sau grăsimi în dietă.

Încercați să beți 3 până la 4 litri de apă pe zi. Bea cel puțin 30 de minute înainte de mese și cel puțin 30 de minute după mese. (Nu subțierea sucurilor gastrice care încep să digere mâncarea).

Nu luați niciodată gustări. Nu se termină niciodată pe unul, deoarece îl încercați, veți dori din ce în ce mai mult până când nu mâncați întregul pachet de batoane de bomboane.

Amintiți-vă șase zile pe fripturi și ouă, o zi de mese înșelate cu conținut ridicat de carbohidrați. După această minunată lăcomie, vei arăta fantastic în oglindă. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul dietei ketogene, mușchii dvs. pot părea plati și pot fi mai subțiri. Și după o zi întreagă de carbohidrați (de preferință dacă a fost o masă plină de corp, bine echilibrată, bogată în carbohidrați, cum ar fi bezea, fructe uscate, cum ar fi curmale, smochine și caise întunecate și miere). Mușchii tăi se vor umple de apă și vor arăta spectaculos.