Scris de Sky Taylor, Diet Bites

pentru

Un planificator de diete naturale gratuit dezvoltat de Diet Bites.

Planul nostru de dietă cu 14 morcovi bazat pe morcov sănătos

Îți plac morcovii? Dacă da, atunci vă puteți îndrăgosti de planul nostru de 14 morcovi. Este o bijuterie cu siguranță - care conține o comoară de alimente din curtea mamei naturii. Să începem, nu-i așa?

Meniu de mic dejun

O porție de cereale fierbinți sau reci, o felie de pâine integrală, 1/2 banană proaspătă, o porție de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de margarină ușoară pentru pâine prăjită (sau cerealele calde).

Gustare de dimineață

Bucurați-vă de cealaltă jumătate a bananei. Bucurați-vă, de asemenea, de câteva napolitane de vanilie cu banana. Bine - fă trei.

Meniu de prânz

Să ne bucurăm de o salată proaspătă frumoasă și sănătoasă pregătită cu alegeri alimentare naturale. Încercați următorul amestec: morcov mărunțit, felii de castraveți, roșii cherry sau bucăți de roșii, salată mărunțită, ciuperci feliate și alegerea dvs. dintr-o proteină slabă.

Proteina poate fi vegetală sau animală. Am constatat că, pe măsură ce îmbătrânesc, este foarte dificil să mănânci proteine ​​animale, așa că o opțiune excelentă include oricare dintre următoarele: naut, fasole neagră sau nucile sau semințele preferate.

Asigurați-vă că „mergeți mare” cu salata dvs., deoarece legumele crude conțin calorii minime, cu excepția celor câteva excepții minore: porumb, cartof și cartof dulce.

Stropiți dressingul preferat de salată ușoară sau cu conținut scăzut de grăsimi pe legumele proaspete și savurați-l cu biscuiți cu cereale integrale. Bucurați-vă și de un pahar de ceai neîndulcit sau de legumele voastre preferate cu conținut scăzut de calorii.

Gustare de după amiază

O salată de morcovi și stafide. Radeți 2 morcovi; adaugă o lingură sau două de Miracle Whip Light sau sosul tău preferat pentru salată cu grăsime redusă; adăugați și o linguriță de stafide aurii sau întunecate.

Meniul pentru cină

O cotlet de porc prăjit sau o parte de fasole pinto. De asemenea, savurați o porție de orez - fie maro sau alb. Bucurați-vă de o felie de pâine integrală și de o ceașcă de lapte degresat sau cu lapte redus în grăsimi. De asemenea, savurați o porție de budincă de morcovi.

Pentru a pregăti budinca de morcovi, gătiți unul mic de morcovi curățați până se înmoaie. Se pasează și se adaugă lapte degresat - aproximativ 1/2 cană, 1 lingură de scorțișoară măcinată și 1 ou crud. Adăugați și Splenda pentru dulceață sau puteți folosi zahăr granulat, dar va crește valorile calorice ale budincii de morcovi.

Transferați amestecul într-un vas pentru caserolă și coaceți-l într-un cuptor preîncălzit la 350 de grade până când budinca este setată și aurie pe partea de sus - aproximativ o jumătate de oră. Se lasă să se răcească până la temperatura camerei; adăugați o cană de frișcă ușoară pentru încă 15 calorii pe porție.

Gustare la culcare

Un pahar frumos și înalt de suc de morcovi și câteva prăjituri de ghimbir.