Dieta Montignac a fost examinată și studiată pe toate părțile sale de-a lungul anilor. Cel mai mare studiu realizat a durat 12 ani pentru a fi finalizat și a fost organizat de profesorul Willett de la Universitatea Harvard. Concluzia studiului a arătat că metoda Montignac de slăbit este valabilă și funcționează frumos.
Michel Montignac s-a născut în Franța în 1944. Era hotărât să studieze nutriția și să găsească o modalitate de a pierde în greutate prin faptul că era supraponderal și toată familia lui era supraponderală. Și-a dedicat tot timpul descoperirii unei modalități de a slăbi fără să te înfometezi. După ce a pierdut cu succes 32 de kilograme în 3 luni, a decis să facă publică metoda sa personală de slăbire. A început să scrie cărți. Best seller-ul său este „Je mange donc je maigris” sau „Eu mănânc astfel pierd în greutate” publicat în 1987. Această carte de slăbire este un bestseller la nivel mondial. Michel Montignac a publicat multe alte cărți. Dacă aveți șansa, vă recomand să ridicați unul.
Metoda de slăbire Montignac are 3 obiective principale:
-pierderea in greutate fara infometare sau numararea caloriilor.
-menținerea noului corp sexy pe care l-ați obținut după ce ați slăbit. Obțineți acest lucru începând să trăiți un stil de viață mai sănătos și să mâncați alimente sănătoase.
-îmbunătățirea stării de sănătate și obținerea unei stări fizice și mentale de vârf este ultimul obiectiv al metodei de slăbire Montignac.
Motignac separă extrem de bine carbohidrații, lipidele și proteinele unul de celălalt. El a folosit indicele glicemic al fiecărui aliment pentru a-i învăța pe oameni ce și cât de multe alimente să mănânce și ce alimente să evite să mănânce. Carbohidrații sunt împărțiți în două grupe: carbohidrații buni și carbohidrații răi. Carbohidrații buni au un indice glicemic mai mic de 60, iar carbohidrații răi au un indice glicemic mai mare, dincolo de 60, crescând astfel cantitatea de glucoză din sânge.
Carbohidrații buni recomandați de dieta Montignac sunt: legume verzi, broccoli, ciuperci, roșii, varză, mere, soia, grapefruit, prune, cireșe, alune, kiwi, caise, piersici, struguri, pere, portocale, morcovi, orez brun, lactate, ciocolată neagră (peste 70% cacao), ceapă, usturoi, pâine integrală și paste, ovăz, banane, stafide (
Carbohidrații răi conform dietei Montignac sunt: cartofi indiferent de felul în care sunt fierți, făină albă, orez alb, porumb, zahăr, miere, chipsuri, ciocolată, floricele, biscuiți, pâine albă, morcovi fierți, băuturi răcoritoare, bere, alcool ...
Lipidele sunt, de asemenea, separate în lipide bune sănătoase și lipide nesănătoase rele. Tot ceea ce vă crește nivelul de colesterol sunt lipide nesănătoase, precum cele din unt, brânzeturi grase, carne grasă ...
Abonati-va
Abonați-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail pentru a primi actualizări.
- A lua o pauză de la dieta ta ar putea de fapt să te ajute să slăbești
- Dieta cu punct de aromă Planul delicios și avansat pentru a-ți opri foamea și a pierde în greutate
- The; Keto murdar; Dieta susține că puteți mânca junk food și puteți pierde în greutate
- Dieta Gummy Bear te poate ajuta să slăbești; Baza de dietă sănătoasă
- Aceste 6 planuri de dietă vă pot ajuta să pierdeți în greutate Mănâncați atât de mult blog