dieta
-->

Căutați o dietă care să vă îmbunătățească sănătatea și starea generală de sănătate? Această dietă simplă de microbiomi se bazează pe încurajarea sănătății intestinului cu prebiotice și probitoice.

O dietă pentru toată lumea

Am o teorie despre motivul pentru care există atât de multe diete și curățări diferite acolo ... este pentru că există atât de multe tipuri diferite de oameni! Ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze neapărat pentru tine. Unii oameni se simt cei mai sănătoși pe o dietă inteligentă pentru inimă, iar unii oameni sunt mai sănătoși pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. În cele din urmă, majoritatea dietelor și curățărilor au aceleași obiective de bază:

  • Îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea
  • Vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă
  • Oferă-ți energia necesară pentru a avea o zi productivă
  • Asistați cu probleme de sănătate pe termen lung

Această dietă simplă cu microbiomi nu trebuie să înlocuiască dieta curentă. Fie că sunteți paleo sau vegan, această dietă microbiomă este un mod de a vă asigura că hrăniți flora din sistemul digestiv, astfel încât să puteți avea o digestie bună, imunitate și bunăstare.

De ce să-ți hrănești microbiomul?

Ei bine, acesta este un subiect foarte mare ... cu toate acestea, voi începe cu definirea unui microbiom.

Un microbiom este milioanele de bacterii, ciuperci, viruși etc. care trăiesc în corpurile noastre. Corpurile noastre sunt o micro „Mic” biom "Acasă". Microbiomul nostru acoperă toate suprafețele corpului nostru: pielea, plămânii, sistemul digestiv ... De fapt, celulele umane reprezintă mai puțin de jumătate din celulele din corpul nostru.

Există literalmente Mii de motive de ce ar trebui să-ți pese de microbiomul tău. Cu toate acestea, iată primele cinci motive pentru a vă îngriji microbiomul:

  1. Este prima ta linie de apărare împotriva infecții, și susține funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar.
  2. Susține digestia, ajutându-vă descompune alimentele și absoarbe vitaminele.
  3. Microbiomul nostru ne protejează pielea daune provocate de soare.
  4. Starea noastră de spirit, nivelul de stres și calitatea somnului sunt toate afectate de sănătatea microbiomului nostru.
  5. Ce tuPlace sa mananceste de fapt afectat de structura microbiomului tău.

O dietă simplă cu microbiomi

Această dietă simplă cu microbiomi este concepută pentru a fi ceva pe care l-ați putea urma cu ușurință în fiecare zi pentru tot restul vieții. Este menit să fie unul dintre elementele esențiale pentru a avea o dietă completă și sănătoasă. Deci, există doar 4 pași pentru această dietă simplă de microbiomi:

  1. Mănâncă ceva probiotic în fiecare zi. Există o grămadă de Rețetepe Fermentare pentru Foodies pentru alimente fermentate și mesecare conțin alimente probiotice. Cu toate acestea, îmi dau seama că acest lucru nu este întotdeauna ușor, așa că iată un articol despre unele opțiuni probiotice ușoare pentru oricine nu are timp să facă varză murată.
  2. Hrănește-ți microbiomul. Un microbiom sănătos are nevoie de o dietă de fibre și amidon rezistent. Așadar, hrăniți-vă microbiomul cu cereale integrale, nuci, fasole și linte, fructe și legume proaspete.
  3. Evitați zaharurile: Dacă ai un dinte dulce, probabil pentru că ai ceva drojdii și bacterii iubitoare de zahăr care trăiește în microbiomul tău. Încercați să limitați sau să evitați toate tipuri de îndulcitori, cu excepția poate a steviei. Chiar și unii îndulcitori cu conținut scăzut de glicemie vă vor hrăni flora iubitoare de zahăr. Deci, fără zahăr, miere, sirop de arțar, zahăr din nucă de cocos, xilitol. Chiar și sucul de fructe are un conținut scăzut de fibre, cu un conținut ridicat de zahăr, așa că luați în schimb o bucată de fructe proaspete.
  4. Bună apă: Dacă apa dvs. de băut este clorurată, atunci ar putea afecta și microbiomul. Aflați cum să apă filtrantă pentru a elimina clorul și cloramina.

Familia mea a urmat o dietă cu microbiomi din 2015 și a contribuit cu adevărat la îmbunătățirea sănătății noastre. –Voi recunoaște că tăierea zahărului a fost GRAVĂ. Acum, de obicei mă coc cu îndulcitori naturali sau zahăr de curmale .-

Dacă sunteți în căutarea unei revizii dietetice mai mari, verificați Cartea de dietă Microbiome (link afiliat.)

Simțiți-vă liber să ne împărtășiți luptele și succesele noastre pagina de Facebook sau în secțiunea de comentarii de mai jos!