Mai multe articole

Pentru a scăpa de kilograme și a-ți tăia rapid talia, s-ar putea să te gândești la o dietă lichidă. De fapt, dietele lichide, atunci când sunt urmate cu atenție, vă pot ajuta să slăbiți și să pierdeți excesul de grăsime. Deoarece vă reduc aportul caloric până la os, veți scădea excesul de greutate mai repede decât ați face dacă urmați o dietă care permite mai multe calorii. Cu toate acestea, deoarece dietele lichide reduc atât de sever caloriile, acestea pot duce la pierderea țesutului muscular, nu a țesutului adipos. Dietele lichide prezintă, de asemenea, riscuri pentru sănătate, dintre care unele pot fi grave. Înainte de a începe orice dietă, în special o dietă lichidă cu conținut scăzut de calorii, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile dvs. și starea generală de sănătate.

pentru

Dietele lichide explicate

Când urmați o dietă lichidă, vă veți înlocui toate sau majoritatea meselor cu shake-uri cu pulbere de proteine ​​din comerț. Aceste shake-uri, pe care le puteți cumpăra prefabricate sau vă puteți face singuri folosind pudră de proteine ​​din comerț împreună cu suc, lapte sau apă, conțin și vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă mențineți nevoile nutriționale în timp ce pierdeți în greutate. Puteți alege abordarea numai lichidă, în care veți bea shake-uri de trei sau patru ori pe zi sau puteți decide să înlocuiți doar micul dejun și prânzul cu shake-urile. Dacă alegeți a doua opțiune, veți mânca o cină mică, cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare seară.

  • Când urmați o dietă lichidă, vă veți înlocui toate sau majoritatea meselor cu shake-uri cu pulbere de proteine ​​din comerț.
  • Puteți alege abordarea numai lichidă, în care veți bea shake-uri de trei sau patru ori pe zi sau puteți decide să înlocuiți doar micul dejun și prânzul cu shake-urile.

Potențial de pierdere în greutate

Dieta lichidă la domiciliu

Dietele lichide funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea oferă atât de puține calorii în fiecare zi. Dacă ați decis abordarea dietei numai lichide, veți consuma doar 600 până la 700 de calorii în fiecare zi - suficient pentru a pierde 3 lbs. sau mai multe pe săptămână. Dacă decideți să mâncați o cină mică ca parte a dietei, veți consuma în continuare doar aproximativ 1.000 de calorii pe zi, ceea ce ar trebui să ducă la pierderea în greutate de aproximativ 2 lbs. în fiecare săptămână.

Când începeți dieta, cea mai mare parte a pierderii în greutate ar trebui să provină din depozitele de grăsimi. Cu toate acestea, veți întâmpina probleme dacă vă continuați dieta timp de o lună sau mai mult. Din păcate, atunci când restricționați excesiv caloriile pentru o perioadă lungă de timp, metabolismul încetinește și corpul dumneavoastră poate începe să descompună mușchii în loc de depozitele de grăsimi. Pentru a combate această problemă și a pierde cât mai multe grăsimi în timp ce vă economisiți țesutul muscular, faceți mișcare regulată în timp ce urmați dieta lichidă.

  • Dietele lichide funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, deoarece acestea oferă atât de puține calorii în fiecare zi.
  • Dacă decideți să mâncați o mică cină ca parte a dietei, veți consuma în continuare doar aproximativ 1.000 de calorii pe zi, ceea ce ar trebui să ducă la pierderea în greutate de aproximativ 2 lbs.

Pericole de dietă lichidă

Dietele lichide utilizate pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime prezintă probleme de sănătate, mai ales dacă urmați una mai mult de câteva săptămâni la rând. Cel mai alarmant, dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dietele lichide, pot afecta semnalele electrice care vă controlează bătăile inimii, putând duce la nereguli periculoase ale bătăilor inimii. Dacă ați fost diagnosticat vreodată cu o aritmie cardiacă, nu ar trebui să urmați acest tip de dietă. În plus, dietele lichide pot provoca constipație și alte tulburări gastro-intestinale, amețeli și probleme ale vezicii biliare, inclusiv calculi biliari. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți mai obosit decât în ​​mod normal în timp ce urmați o dietă lichidă, deoarece nu veți consuma caloriile de care aveți nevoie pentru a vă menține nivelul de activitate.