Descoperă ce înseamnă viziunile tale nocturne, cum le poți controla și multe altele
Toată lumea visează - în fiecare noapte - și totuși avem tendința de a ști atât de puțin despre visele noastre. De unde vin ei? Ce vor sa zica? Îi putem controla și ar trebui să încercăm să-i interpretăm? Am vorbit cu experții în vise pentru a vă aduce nouă fapte surprinzătoare despre vise. Citiți înainte de a amâna.
1. Visarea te poate ajuta să înveți.
Dacă studiați pentru un test sau încercați să învățați o nouă sarcină, s-ar putea să vă gândiți să luați un pui de somn sau să vă îndreptați spre culcare mai devreme decât să plasați peste un manual o oră mai mult. Iată de ce: Când creierul visează, te ajută să înveți și să rezolvi probleme, spun cercetătorii de la Harvard Medical School. Într-un studiu apărut într-un număr recent din Current Biology, cercetătorii raportează că visele sunt modalitatea creierului de a procesa, integra și înțelege noi informații. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului - și capacitatea creierului de a învăța - evitați zgomotul din dormitor, cum ar fi televizorul, care poate avea un impact negativ asupra lungimii și calității viselor.
2. La fel ca bărbații, femeile pot avea orgasmuri în timpul viselor.
Credeați că doar bărbații experimentează acest fenomen? Nu este adevărat, spune Barbara Bartlik, MD, psihiatru și terapeut sexual în New York. Atenție, o lectură suplimentară poate produce roșeață: „Femeile au orgasmuri în timpul somnului, la fel cum fac bărbații”, spune ea. „Aceste orgasmuri însoțesc adesea visele erotice, dar pot apărea și în timpul viselor de natură nonerotică.” Când femeile visează, spune ea, nu este neobișnuit ca organele genitale să devină îngroșate și lubrifiate. „Acest lucru se întâmplă în timpul somnului REM, ceea ce se întâmplă de mai multe ori în timpul nopții”, spune ea. La bărbați se întâmplă un lucru similar. „Bărbații fac erecții în timpul somnului REM, indiferent dacă bărbatul are sau nu un vis erotic.”
3. Cel mai frecvent vis? Sotul tau inseala.
Dacă te-ai trezit vreodată în sudoare rece după ce ai visat la escapada extraconjugală a soțului tău cu cel mai bun prieten al tău, nu ești singur, spune Lauri Quinn Loewenberg, expert în vise, autor și personalitate media. „Cel mai des raportat vis este cel în care partenerul tău înșală”, spune ea. Loewenberg a efectuat un sondaj la mai mult de 5.000 de oameni și a constatat că visul de infidelitate este coșmarul care bântuie pe majoritatea oamenilor - uneori în mod recurent. Rareori are legătură cu o aventură reală, explică ea, ci mai degrabă teama comună și universală de a fi nedreptățită sau lăsată în pace.
4. Puteți avea mai multe - chiar și o duzină - de vise într-o singură noapte.
Nu este doar un vis pe noapte, ci mai degrabă zeci dintre ele, spun experții - este posibil să nu vă amintiți pe toate. „Visăm la fiecare 90 de minute pe tot parcursul nopții, fiecare ciclu de visare fiind mai lung decât cel precedent”, explică Loewenberg. „Primul vis al nopții are aproximativ 5 minute și ultimul vis pe care îl aveți înainte de trezire poate fi de 45 minute până la o oră”. Se estimează că majoritatea oamenilor au peste 100.000 de vise într-o viață.
5. Poți zăbovi în vis după trezire.
Te-ai trezit vreodată dintr-un vis atât de frumos și perfect, încât ți-ai fi dorit să te poți întoarce la culcare pentru a te înfunda (știi, visul despre George Clooney?)? Poti! Rămâneți nemișcat - nu mișcați un mușchi - și puteți rămâne într-o stare semi-visată câteva minute. „Cel mai bun mod de a-ți aminti visele este să rămâi pur și simplu pe loc când te trezești”, spune Loewenberg. "Rămâneți în poziția în care v-ați trezit, deoarece aceasta este poziția în care visați. Când vă mișcați corpul, vă deconectați de visul în care erați acum doar câteva secunde."
6. Chiar și visele bizare pot fi interpretate.
Deși poate fi greu de crezut că un vis ciudat despre mama ta, un circ și o furtună de zăpadă pot avea vreo influență asupra vieții reale, poate exista simbolism și potențial sens în fiecare vis - trebuie doar să îl cauți, spune Jeffrey Sumber, psihoterapeutul instruit la Harvard. „Înțelesul viselor noastre de multe ori se referă la lucruri pe care trebuie să le înțelegem despre noi înșine și despre lumea din jurul nostru”, spune el. În loc să ridici din vise ciudate, gândește-te cum te fac să te simți. „Tindem să respingem aceste vise din cauza componentelor ciudate, totuși este cel mai important sentimentul pe care îl avem în aceste vise”, explică el. „Uneori, circul și furtuna de zăpadă sunt doar umpluturi care ne permit să procesăm gama de emoții pe care le simțim despre mama noastră și ne oferă distragerea necesară, astfel încât să putem experimenta efectiv acel spectru de emoții”.
7. Visele recurente pot fi modul în care mintea ta îți spune ceva.
Ai același coșmar din nou și din nou? Loewenberg sugerează căutarea mesajelor de bază în visele recurente, astfel încât să puteți scăpa de ele. De exemplu, un coșmar obișnuit, recurent, implică pierderea sau crăparea dinților. Pentru acest vis, ea recomandă oamenilor să se gândească la ceea ce reprezintă dinții și gura ta. „Pentru mintea visătoare, dinții tăi, precum și orice parte a gurii, sunt simbolice ale cuvintelor tale”, spune ea. „Acordarea atenției viselor dinților vă ajută să monitorizați și să îmbunătățiți modul în care comunicați”.
8. Îți poți controla visele.
Premisa noului film Inception este că oamenii își pot lua frâiele viselor și le pot face ceea ce vor să fie. Dar poate că nu este doar o fantezie hollywoodiană. Conform rezultatelor unui nou sondaj de 3.000 de persoane, controlul viselor sau „visarea lucidă” poate fi un lucru real. De fapt, 64,9 la sută dintre participanți au declarat că sunt conștienți că visează în vis și 34 la sută au spus că uneori pot controla ceea ce se întâmplă în visele lor. Preluarea conținutului viselor tale nu este o abilitate pe care toată lumea o are, dar poate fi dezvoltată, spune Kelly Bulkeley, dr., Cercetător de vis și cărturar în vizită la Graduate Theological Union din Berkley, California. Tehnica este deosebit de utilă pentru persoanele care suferă de coșmaruri recurente, spune el. Dr. Bulkeley sugerează să-ți dai un fel de discuții înainte de a te culca spunând: „Dacă am visul din nou, voi încerca să-mi amintesc că este doar un vis și să fiu conștient de asta”. Când înveți să fii conștient că visezi - în cadrul unui vis - nu numai că ai puterea de a te îndepărta de monstru și de brațele lui Brad Pitt, de exemplu, dar îți antrenezi mintea pentru a evita coșmarurile în primul loc. „Visarea lucidă îți îmbunătățește capacitatea de a învăța din starea de vis”, spune Dr. Bulkeley.
9. Nu trebuie să dormi ca să visezi.
Se pare că poți visa la birou la serviciu, în mașină, chiar și la meciul de fotbal al copilului tău. Visarea trezită - să nu fie confundată cu visarea cu reveria - este reală și oarecum ușor de făcut, spune Dr. Bulkeley; presupune doar să vă atingeți imaginația activă. Primul pas este să te gândești la un vis recent pe care l-ai avut (de preferat unul bun!). „Găsiți un loc contemplativ liniștit și aduceți un vis de care vă amintiți înapoi în conștientizarea de veghe și lăsați-l să se desfășoare”, spune el. „Lasă visul să revigoreze”. Visarea trezită poate fi folosită ca instrument de relaxare, dar Dr. Bulkeley spune că vă poate ajuta și mintea să proceseze un vis nedumeritor. „Creează o interacțiune mai fluidă între părțile inconștiente ale minții și părțile trezite ale minții”, spune el.