Mai multe articole

Dacă sunteți în căutarea unui program rapid și eficient de slăbire pe care îl puteți face singur, poate doriți să luați în considerare o dietă lichidă. Există mai multe variante ale acestei diete, potrivit Universității Vanderbilt, iar unele vă permit să mâncați o cină mică în fiecare zi, dar toate împărtășesc o temă comună: programele sunt ușor de urmărit acasă, odată ce ați ajuns la medicul dumneavoastră OK.

lichidă

Semnificaţie

Medicii au folosit dietele lichide timp de decenii într-un cadru spitalicesc pentru a obține o pierdere rapidă în greutate la pacienții lor, potrivit Universității Vanderbilt. Astăzi, majoritatea dietelor lichide prezintă un shake lichid bogat în proteine, cu vitamine, minerale, aminoacizi și fibre adăugate. Unele shake-uri de proteine ​​vin pre-amestecate, în timp ce altele vin sub formă de pulbere și au nevoie de lapte sau apă. Oricum ar fi, este ușor să pregătiți și să beți shake-urile acasă.

  • Medicii au folosit dietele lichide timp de decenii într-un spital pentru a obține o pierdere rapidă în greutate la pacienții lor, potrivit Universității Vanderbilt.
  • Unele shake-uri de proteine ​​vin pre-amestecate, în timp ce altele vin sub formă de pulbere și au nevoie de lapte sau apă.

Funcţie

Dieta lichidă pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimi

După o dietă lichidă la domiciliu, cel mai probabil beți trei sau patru shake-uri în fiecare zi, potrivit Universității Vanderbilt. Aceste shake-uri bogate în proteine ​​vă vor furniza între 400 și 800 de calorii în total. Deoarece trebuie să vă reduceți aportul caloric cu 3.500 de calorii pentru fiecare 1 kg. pierzi, ar trebui să pierzi până la 4 lbs. o săptămână urmând această dietă.

  • După o dietă lichidă la domiciliu, cel mai probabil beți trei sau patru shake-uri în fiecare zi, potrivit Universității Vanderbilt.
  • Aceste shake-uri bogate în proteine ​​vă vor furniza între 400 și 800 de calorii în total.

Caracteristici

Unele versiuni dietetice lichide vă permit să savurați o masă mică, cu conținut scăzut de grăsimi seara, după ce ați băut două sau trei shake-uri în timpul zilei, potrivit Universității Vanderbilt. Deoarece va trebui să urmați instrucțiuni stricte care să permită conținutul de calorii și grăsimi, probabil că veți găsi că trebuie să pregătiți această masă acasă. Deoarece această versiune a dietei oferă mai multe calorii decât versiunea care nu permite mâncarea solidă, probabil că nu vei pierde în greutate la fel de repede, dar s-ar putea să te simți mai mulțumit.

Efecte

Cele mai bune amestecuri de băuturi pentru slăbit

Majoritatea persoanelor care slăbesc în cele din urmă o recapătă. Prin urmare, cele mai eficiente diete lichide încorporează consiliere, poate într-o sesiune de grup, și tehnici de schimbare a comportamentului, astfel încât să nu vă recâștigați toată greutatea pe care ați pierdut-o, potrivit Universității Vanderbilt. Pentru a realiza acest lucru acasă, vă recomandăm să vă alăturați unui grup sau forum de sprijin pentru pierderea în greutate pe Internet.

  • Majoritatea persoanelor care slăbesc în cele din urmă o recapătă.
  • Prin urmare, cele mai eficiente diete lichide încorporează consiliere, poate într-o sesiune de grup, și tehnici de schimbare a comportamentului, astfel încât să nu vă recâștigați toată greutatea pe care ați pierdut-o, potrivit Universității Vanderbilt.

Considerații

Chiar dacă vă veți urma dieta lichidă acasă, veți avea nevoie în continuare de supravegherea medicului, potrivit Universității din Maryland Medical Center. Dietele cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi dietele lichide, pot duce la probleme de sănătate, care pot include bătăi neregulate ale inimii în cazuri rare. Pentru a vă asigura că nu întâmpinați probleme de sănătate în timp ce pierdeți în greutate acasă, consultați medicul înainte de a începe dieta.