soluția

Găsirea sistemului potrivit se dovedește adesea a fi o sarcină dificilă și complicată. Beneficiile de pe internet indică dieta hormonală și promisiunile sale de slăbire.
Care este regimul hormonal?

Hormonii acționează asupra celulelor adipoase, deci este important să înțelegem cum funcționează pentru a se potrivi dietei noastre și să ne ajute să menținem o siluetă frumoasă.

Pentru a face acest lucru, ar trebui să alegeți alimentele (în funcție de indicele glicemic al acestora) corespunzător profilului dumneavoastră hormonal. Dr. Nys distinge 3 diferite: profilul „insulinei”, profilul „stresului” și profilul „leptinei”.

Prima corespunde femeilor foarte lacome, cu un puternic apel la dulciuri, care au tendința de a ronțăi între mese și cărora le place să se distreze. Deseori greutatea acumulată se află în partea superioară a corpului, făcând silueta inestetică.

Al doilea, stresul, reunește doamnele care mănâncă pentru a-și alina nervozitatea. Pentru ei, mâncarea are o putere tranchilizantă și îi ajută să depășească problemele vieții de zi cu zi. Aceștia favorizează alimentele sărate (pe care le învelesc aproape sistematic), de unde instalarea de kilograme de prisos la nivelul centurii abdominale. Greutatea acestor persoane variază foarte ușor de la o zi la alta.

În cele din urmă, ultimul, profilul Leptin, se referă la doamnele care, cu siguranță prea îngrijorate de linia lor, nu mănâncă regulat, evită la maximum grăsimea și nu își variază mâncarea. Aceste ultime „grăsimi de depozitare” și supraponderalitatea lor se răspândesc pe tot corpul.

Pentru dieta hormonală „Stres”

-unele fructe și legume precum mere, pere, banane foarte coapte, dovlecei, fasole verde ...

-Carne slabă, precum cotolete de vițel și curcan, piept de pui, fripturi ... și crustacee

Pentru dieta hormonală „leptina”

(Asigurați-vă că mâncați bine la ore fixe.)

-Pește, păsări de curte, ouă ... orice poate aduce proteine

-Legume verzi Tip fasole verde, salată, praz, varză ...

-amidon și fibre (pâine albă, naut, varză verde ...) pentru a atinge un nivel de sațietate corect

Pentru dieta hormonală „insulină”

-Fibrele (excelente pentru încetinirea și limitarea absorbției zaharurilor) prezente în fructe și legume, dar și în cereale: tărâțe de grâu, pâine completă, fasole albă, anghinare, migdale, agrișă (

-Ciuperci de tip carbohidrat lent, verdețuri, legume uscate, fasole, paste complete, orez complet ...

-Amidon și făină cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi mazărea proaspătă, fasole, linte verde ...

-Pești și crustacee

-Carne albă Tip Pasăre
Hrana care trebuie interzisă

Pentru dieta hormonală „Stres”

-Pește gras: macrou, sardine, somon ...

-Fructe precum pepene galben și legume crude, varză, anghinare ...

De asemenea, ar trebui să vă moderați consumul de băuturi răcoritoare, fibre și sare.

Pentru dieta hormonală „leptina”

-Dulciuri și deserturi (mii de frunze, călugărițe)

-Salcam si carne grasa (cotlet de porc si fripturi, miei si oi).)

-Brânzeturile prea grase (capră, Roquefort, județ ()

Limitați pe cât posibil mesele bogate în zaharuri și grăsimi.

Pentru dieta hormonală „insulină”

-Prăjituri uscate, miere, dulciuri, ciocolată cu lapte ...

-morcovi fierți și proaspeți, piure de cartofi ...

-Carne grasă, cum ar fi fripturi de coaste, oala de foc, umeri de miel sau carne de oaie, cârnați din Frankfurt, precum și carne.

-Sucuri de fructe, struguri ...

Cel mai mult și cel mai puțin

Eficacitatea dietei hormonale variază în funcție de oameni, unii pierd foarte repede greutatea în timp ce se face mai mult timp pentru alții, dar pierderea se face oricum.

Această metodă de slăbire poate fi dificil de urmat, deoarece necesită o revizuire completă a obiceiurilor alimentare și suprimarea unor rele, adesea dure și relativ înrădăcinate ca „reflexe zilnice”. De asemenea, necesită o memorie bună pentru a vă aminti alimentele care trebuie preferate și cele care trebuie interzise.

Durată și eficiență

Regimul hormonal trebuie urmat cel puțin 4 săptămâni pentru rezultate bine vizibile. Dacă doriți să o prelungiți (maximum 2 luni), ar trebui să fiți urmat de un specialist.