Folosind aplicația APKPure

pentru

Date mai rapide, gratuite și de salvare!

Descrierea dietei glicemice scăzute

Dieta cu conținut scăzut de glicemie (IG scăzut) se bazează pe conceptul indicelui glicemic (IG). Studiile au arătat că dieta cu conținut scăzut de IG poate duce la pierderea în greutate, la reducerea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea riscurilor de boli de inimă și diabet de tip 2. Cu toate acestea, modul în care clasifică alimentele a fost criticat pentru că nu este de încredere și nu a reflectat sănătatea lor generală. Această aplicație oferă o revizuire detaliată a dietei cu conținut scăzut de IG, incluzând ce este, cum să o urmezi și beneficiile și dezavantajele acesteia.

Carbohidrații se găsesc în pâine, cereale, fructe, legume și produse lactate și sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Când mănânci orice tip de carbohidrați, sistemul tău digestiv îl descompune în zaharuri simple care intră în sânge. Nu toți carbohidrații sunt la fel, deoarece diferite tipuri au efecte unice asupra zahărului din sânge. Indicele glicemic (IG) este o măsură care clasifică alimentele în funcție de efectul lor asupra nivelului de zahăr din sânge. A fost creat la începutul anilor 1980 de Dr. David Jenkins, profesor canadian.

Ratele la care diferitele alimente cresc nivelul zahărului din sânge sunt clasificate în comparație cu absorbția a 50 de grame de glucoză pură, care este utilizată ca aliment de referință și are o valoare GI de 100.

Următoarele sunt cele trei evaluări GI:
Minim: 55 sau mai puțin
Mediu: 56-69
Înalt: 70 sau mai mult

Alimentele cu o valoare GI mică sunt alegerea preferată, deoarece sunt digerate și absorbite încet, provocând o creștere mai lentă și mai mică a nivelului zahărului din sânge. Pe de altă parte, alimentele cu o valoare GI mare trebuie limitate, deoarece sunt digerate și absorbite rapid, rezultând o creștere și scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge. Este important să rețineți că alimentelor li se atribuie o valoare GI numai dacă conțin carbohidrați. Prin urmare, alimentele care nu conțin carbohidrați, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele, ouăle, ierburile și condimentele, nu vor fi găsite pe listele GI.

Caracteristicile aplicației pentru dietă glicemică scăzută:
1) Introducere
2) Factorii GI
3) Cantitatea de carbohidrați
4) Beneficii ale dietei glicemice scăzute
5) Alimente de mâncat
6) Alimente de evitat
7) Plan de mese de 7 zile, inclusiv mic dejun, prânz, cină și gustări
8) Gustări sănătoase

Descărcați gratuit aplicația noastră cu dietă glicemică scăzută.

Părere
Dacă aveți sugestii de caracteristici sau îmbunătățiri, vă rugăm să lăsați un comentariu. În cazul în care ceva nu funcționează corect, vă rugăm să ne anunțați. Când postați un rating scăzut, vă rugăm să descrieți ce este greșit pentru a da posibilitatea de a remedia problema respectivă.

Reclame
Există reclame în această aplicație. Imaginile pentru această aplicație sunt stocate pe internet și acest lucru costă bani. aplicația este gratuită, nu promovează versiunea cu plată a acestei aplicații, singura modalitate de a sprijini dezvoltarea viitoare este de a include reclame. Vă rugăm să tratați asta cu înțelegere.

Notă importantă
Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră sau alt profesionist calificat în domeniul sănătății dacă ați întâmpinat dificultăți sau dureri atunci când urmați acest plan de dietă.
Vă rugăm să urmați această metodă a aplicației pe propriul risc.