MÂNI dacă te-ai suprasolicitat în timpul sezonului festiv.

dieta

Acum, oriunde mă uit, cineva îmi spune cum să mă potrivi, să pierd centimetri și să devin imaginea sănătății și îmi spun că este ușor.

Rețetele lui Carol Vorderman spun că mă vor face să strălucesc de sănătate.

Cât de ușor poate fi pentru o mamă muncitoare de 37 de ani ca mine să adopte un stil de viață sănătos pe viață?

Nu am un antrenor personal care să-mi proiecteze regimul de fitness perfect. Nu am un bucătar care să-mi gătească mâncăruri sănătoase de la zero. Și nu am timp să lebăd despre magazinele de sănătate care citesc etichete pe alimente de specialitate.

Dar am fost curios și am luat cartea lui Carol, Detox pentru viață, și am început să citesc mărturii pozitive de la femei care au făcut pasul și au adoptat dieta.

Cele mai citite

În seara anterioară m-am uitat îngrozit când acul roșu de pe cântarul meu a sărit până la semnul celor 10 pietre.

Făceam exerciții fizice în mod regulat la sala de gimnastică, dar părea să-l las să alunece chiar la prima vedere a unui pom de Crăciun.

Toate acele petreceri festive au dus la o băutură alcoolică de proporții George Best, iar curcanul nu a fost singurul care a fost umplut în casa noastră în ziua de Crăciun.

Cantitățile abundente de băutură prin care am trecut m-au rușinat. Dar am un alt viciu urât. Ori de câte ori beau alcool, fumez țigări.

Acest obicei ciudat de fumat cu jumătate de normă nu se strecoară niciodată în viața mea de zi cu zi sau în serile mele fără alcool. Dar la simpla înghițitură de gin-tonic, sunt cuprins de o dorință fără compromisuri și mă grăbesc să cumpăr un pachet de 20.

Fumătorii puternici nu pot înțelege de ce nu renunț complet, pentru că fumez doar ocazional, dar un obicei de 20 de ani nu este ușor de rupt.

Așadar, în timp ce weekendurile sunt alimentate de nicotină și alcool, zilele săptămânii au intrat într-un regim alimentar care include grăsimi, zahăr și gunoi încărcat de aditivi.

Nu ratați

Rar mănânc înainte de a ieși din casă, dar apoi nu pot rezista gustării de la mijlocul dimineții de la birou, cu o ceașcă de ceai.

Recent, a fost cârnați cu ou pe o rolă albă cu unt cu ketchup. Delicios.

Chipsuri și sos de sos sau curry sunt o alegere populară pentru prânz, cu o ceașcă de ceai. Și o cină tipică ar putea fi burger de pui cu chipsuri, salată dintr-o pungă și multă maioneză. Cu o ceașcă de ceai, desigur. Și nu poți să iei o ceașcă de ceai fără să lupți un biscuit sau două, nu-i așa?

Am decis că ceva trebuie să se schimbe. Drastic.

De fapt, simt toxinele pe care le pun în sistemul meu, făcându-mă să mă simt putred.

Schimbările mele de dispoziție pot fi neregulate în cele mai bune momente și, când se instalează PMS, aș putea înspăimânta dinozaurii. Și de multe ori mă simt lent și letargic. M-am aventurat la sala de sport zilele trecute, dar m-am simțit prea obosit pentru a face mișcare când am ajuns acolo. Așa că am optat pentru o saună în schimb.

M-am întins pe bancă și m-am uitat în jos cu disperare la locul unde îmi era talia. Am observat că bustul meu începea să-mi preia întregul corp și am realizat că în curând îi voi da lui Jordan o fugă pentru banii ei dacă nu mă voi rezolva. Apoi mi-am amintit de cartea lui Carol și mi-am făcut o promisiune uriașă că voi pierde o piatră într-o lună.

Până să sosească Ziua Îndrăgostiților, voi fi o nouă piatră subțire. Și voi fi strălucitor.

Carol recomandă o dietă strictă de detoxifiere de 28 de zile de două ori pe an și o dietă de întreținere puțin mai relaxată pentru restul timpului, care permite peștelui, puiului și ouălor.

Dar voi încerca dieta de întreținere, în echipă cu un plan de exerciții viguroase, și voi vedea dacă mai pot forma în termen de o lună.

Zahărul, grâul, lactatele, aditivii, coloranții, conservanții, cofeina, nicotina și alcoolul sunt interzise.

Prietenii, familia și colegii, cred că sunt supărat. Ei găsesc totul foarte amuzant. Dar vom vedea cine râde pe 14 februarie. A trebuit să schimb toate alimentele obișnuite cu cele sănătoase. M-am aprovizionat cu fructe proaspete, legume, pește și pui și m-am apucat de pâine și paste fără grâu.

Este totul acolo dacă îl cauți. Am cumpărat gustările recomandate de Carol, cum ar fi nucile de caju, strugurii, stafidele, caisele și semințele de dovleac și susan pentru între mese.

Și intenționez să fac oale mari cu supă și feluri de mâncare cu legume, așa că întotdeauna este ceva acolo când îmi este foame.

Sunt pe punctul de a încerca să dau cu piciorul pentru obiceiul de a fuma prost, cu jumătate de normă pentru prima dată în viața mea și am abandonat băutura. Dar cum voi trăi fără ceaiul meu?

Vom urmări progresul Louisei.

De la un coleg plictisitor la regina glamour

CU pielea ei strălucitoare, părul strălucitor și silueta subțire, North Wales se întreabă că Carol Vorderman este o reclamă de mers pe jos pentru detoxifiere, pe care o recunoaște cu schimbarea vieții sale.

Imaginea ei s-a schimbat dramatic, de la un acompaniat sumbru al gazdei Countdown, la o fermecătoare multi-milionară.

Bărbatul în vârstă de 43 de ani i-a atras atenția chiar lui George Clooney, pin-up de la Hollywood!

Carol s-a transformat în detoxifiere după ce s-a îngrășat când a devenit mamă. Ea a decis să dea o încercare și a scăpat o rochie de mărime și jumătate în prima lună.

Rezultatele au încurajat-o să producă două cărți de mare succes Detox For Life și Summer Detox. Noua ei carte Carol Vorderman's Detox Recipes are mai mult de 100 de mâncăruri noi gustoase.

Care este detoxifierea Vorder?

Dieta de detoxifiere de bază elimină alimentele procesate, zahărul, sarea și aditivii, folosind în schimb fructe și legume proaspete, Quorn, nuci, uleiuri și pâine și paste fără grâu.

Detoxifierea strictă trebuie urmată timp de aproximativ 28 de zile continue și apoi timp de o săptămână sau două, o dată pe an.

Alimentele interzise pentru detoxifiere stricte includ băuturi cofeinizate și decofeinizate, produse lactate, carne, pește, pâine de grâu, orez alb, alcool, prăjituri, mâncare prăjită, îndulcitori artificiali și mese gata.

Regulile .

* Consumați alimente cât mai aproape de starea sa naturală.

* Evitați alimentele procesate.

* Beți 6-8 pahare de apă în fiecare zi.

* Consumați cel puțin cinci porții de fructe și legume pe zi.

* Mănâncă când ți-e foame, nu mori niciodată de foame.

* Faceți pielea să strălucească prin periaj uscat zilnic înainte de scăldat.

Evita .

CAFE, ceai și alte băuturi cu cofeină (inclusiv decaf). Lapte, brânză, iaurt și smântână. Zahăr, prăjituri de cofetărie, biscuiți. Pâine de grâu, paste, tăiței, biscuiți. Orez alb. Mâncăruri gătite. Sare. Alcool. Mancare prajita. Îndulcitori artificiali. Grăsimi hidrogenate. Bauturi acidulate. Dovleci și cordiale.