Țintă: 2000 de calorii, 150 g carbohidrați, 150 g proteine, 88 g grăsimi Pentru a accelera pierderea în greutate, limitați carbohidrații cu amidon la perioada imediat după antrenamentul cu greutăți. Un al doilea studiu a constatat că trecerea de la trei mese zilnice la șase nu a stimulat arderea caloriilor sau pierderea de grăsimi. Grupul cu șase mese a avut un control semnificativ mai bun al zahărului din sânge comparativ cu cei care consumă trei mese pe zi. În prezent, am scăzut 10 lbs și mult mai mic în inci. Dacă combinăm postul pentru întreaga lună de Ramadan cu postul de 6 zile de Shawwal, producția de celule albe a corpului va acoperi 360 de zile, ceea ce este suficient pentru a proteja corpul pe tot parcursul anului - Postul în aceste zile ajută la mutarea corpului de la Ramadan sistemul alimentar la dieta normală într-un mod sănătos și evitați problemele de digestie. Am început programul meu de pierdere în greutate de 6 zile în urmă cu aproximativ o lună. Am conceput acest plan nutritiv pentru dieta de 1.300 de calorii nu numai pentru a vă ajuta să atingeți un obiectiv și a pierde în greutate, ci și pentru a vă oferi gusturile pe care le iubiți. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un program de dietă. Prin urmare, mesele frecvente, mici, care constau în aproximativ același număr de calorii consumate la intervale regulate, vă pot ajuta să aveți mai mult succes la dietă.
Actualizare: Ziua 7 s-a terminat! Am scris această pagină despre 6 mese pe zi după ce am urmat dieta războinicului timp de opt săptămâni. Faza întâi este mult mai strictă decât faza a doua și permite pierderea rapidă în greutate și trebuie urmată doar timp de două săptămâni. De exemplu, dacă ați calculat că 1.800 de calorii pe zi este cantitatea pe care trebuie să o consumați pentru a slăbi, într-o zi de post, nu ați mânca mai mult de 450 de calorii. Prin urmare, mesele frecvente, mici, care conțin aproximativ același număr de calorii consumate la intervale regulate, vă pot ajuta să aveți mai mult succes la dietă. Ce este dieta cu fulgi de ovăz.