tehnica

Calculul pierderii în greutate este destul de simplu: ar trebui să consumați mai puține calorii decât cheltuiți în timpul zilei. Procedând astfel, vă veți putea bucura de un deficit caloric în care organismul nu are de ales decât să obțină energie dintr-o altă sursă: grăsimea.

Înțelegerea dietei 1.200 de calorii

Aceasta este baza Dietei 1.200 de calorii. Prin menținerea unui consum de 1.200 de calorii pe zi, veți fi siguri că veți mânca mai puțin decât cantitatea de calorii pe care le ardeți, de unde și pierderea în greutate.

În afară de simplitatea regulii de bază, dieta de 1.200 de calorii este de departe cea mai sigură tehnică de slăbire. Majoritatea oamenilor se bazează pe post atunci când doresc să piardă în greutate, deseori sărind cu totul mesele în convingerea că acest lucru va ajuta la pierderea în greutate. Dar, după cum arată studiile, postul este de fapt mai periculos și, de fapt, poate determina corpul să stocheze mai multe grăsimi.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când te înfometezi, tendința sistemului este să treacă pe „alertă de foamete”, determinându-l să se mențină cât mai multă grăsime posibil. Acest lucru se datorează faptului că organismul crede că va exista o lipsă bruscă de alimente, de unde și necesitatea de a păstra cât mai multe surse de energie posibil. Cu o dietă de 1.200 de calorii, totuși, îi oferiți corpului nutriție suficientă pentru a-l menține funcțional, asigurându-vă că organismul nu intră în modul panică.

1.200 Dieta Calorie versus Post

Acum, majoritatea oamenilor sunt de părere că postul este același cu dieta de 1.200 de calorii, în sensul că reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați. Este adevărat că dieta este o metodă de post, dar este crucial să distingem una de alta.

Postul este, de obicei, la doar un pas deasupra să nu mănânci cu totul. Oamenii care postesc se limitează de obicei la o cantitate minusculă de calorii - mai puțin de 800 pe zi. După cum sa menționat mai sus, aceasta NU este o opțiune sănătoasă și, de fapt, vă poate determina să vă îngrășați. Cu toate acestea, la 1.200 de calorii pe zi, atingeți numărul „magic” - suficient pentru a pierde în greutate, permițându-vă totuși să funcționați la niveluri optime.

Avantajele dietei de 1.200 de calorii

Adevărul este că există zeci de tehnici de scădere în greutate astăzi - însă dieta de 1.200 de calorii s-a dovedit a fi un avantajos față de celelalte. Următoarele sunt doar câteva dintre avantajele acestei tehnici:

  • Nu există nicio restricție alimentară despre care să vorbiți - în esență, puteți mânca orice doriți atâta timp cât nu depășiți limita de 1.200 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că aveți o licență pentru a vă mânca preferatele, dar la proporții rezonabile.
  • Dieta este personalizabilă - permițându-vă să o modelați în funcție de nevoile dvs. actuale. De exemplu, dacă aveți nevoie de o dietă bogată în proteine ​​sau de o dietă fără zahăr, planul poate fi elaborat pentru a satisface aceste nevoi.
  • Este destul de ușor de înțeles și datorită internetului, numărarea caloriilor nu a fost niciodată mai ușoară.
  • Puteți găsi de fapt tone de rețete și planuri de masă care se bazează pe dietă.
  • Dieta funcționează atât pentru bărbați, cât și pentru femei, cu doar câteva ajustări, în funcție de activitățile zilnice întreprinse de utilizator.
  • Dieta de 1.200 de calorii se desfășoară pe baza presupunerii că utilizatorul nu face exerciții de rutină. Prin urmare, nu trebuie să vă împingeți către o rutină de antrenament în cadrul acestei diete.

Începând cu dieta 1.200 de calorii

După cum am menționat, ar trebui să puteți găsi o mulțime de planuri de masă concepute pentru programul de 1.200 de calorii. Rețineți, totuși, că nu există altceva decât să aveți unul creat special pentru personalitatea și tipul dvs. de corp. Personalizându-vă dieta, veți fi siguri că îndepliniți orientările generale ale programului, îndeplinind în același timp toate cerințele dvs. zilnice de sănătate. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, probleme cardiovasculare sau hipertensiune arterială.

Medici cu experiență precum Dr. Vadim Surikov vă poate ajuta să începeți cu calea către pierderea în greutate sănătoasă folosind dieta 1.200 de calorii. Un expert în domeniu, Dr. Surikov vă poate ajuta să creați planuri de masă săptămânale realiste pe care le puteți urma cu ușurință pentru a obține greutatea obiectivului. În afară de promovarea celei 1.200 de calorii, Dr. Surikov se ocupă și de alte probleme legate de pierderea în greutate - cum ar fi învățarea cum să-ți controlezi poftele și apetitul, astfel încât să nu-ți fie foame tot timpul.