Coșul dvs. este gol în prezent. Faceți clic aici pentru a continua cumpărăturile.

  • Toate
  • mic dejun
  • Afaceri
  • Carieră
  • Provocare
  • Vineri Vibes
  • Pregătește-te pentru sărbători
  • obiceiuri
  • Sănătate și fitness
  • Inspirație
  • Nutriție
  • Rețete
  • Relații
  • De sine
  • Grâu

conținut

Dacă ați decis să reduceți zahărul făcând o detoxifiere de 21 de zile, trecând la o dietă în stil paleo sau pur și simplu încercând să reduceți carbohidrații simpli din dieta dvs., este posibil să fi experimentat o criză de gripa carb. "

Pentru aceia dintre voi care sunt obișnuiți să mănânce mai multe carbohidrați cu cereale rafinate în fiecare zi (pâine, paste, fulgi de ovăz etc.), odată ce le-ați tăiat, este posibil să începeți să prezentați unele simptome asemănătoare gripei. Am mai trecut prin asta și nu este distractiv - dureri de cap, obosite, un creier „cețos”, dispoziție super pisică; ți-e atât de foame încât ai putea mânca un copil mic.

Asta este normal. Este corpul care tipă la tine ca un copil mic pentru zaharuri și carbohidrați ușor de digerat. Este corpul care se adaptează la arderea grăsimilor pentru combustibil, mai degrabă decât alegerea ușoară a zaharurilor și a carbohidraților simpli. Capacitatea organismului de a comuta între arderea carbohidraților și a grăsimilor este cunoscută sub numele de flexibilitate metabolică.

La fel ca și gripa efectivă, a merge la culcare devreme și a lua multă apă te poate ajuta cu adevărat să treci peste gripa carb, care ar trebui să dureze doar câteva zile.

Un alt „remediu” pentru gripa carbohidraților este acela de a ne concentra pe grăsimi de calitate și cantitate mai ridicate. Când corpul tău nu are carbohidrați de ars, începe să ardă grăsimi, deci este imperativ să ai grăsime bună ușor disponibilă în sistemul tău pentru a preveni gripa carb.

Îmi iau ulei MCT (trigilcerid cu lanț mediu) dimineața pentru a oferi corpului meu acizi grași cu lanț mediu, tipul de grăsimi pe care corpul tău îl poate transforma cel mai ușor în energie. Îl puteți cumpăra de la orice cooperativă locală, de la Bulletproof Executive sau chiar de la Amazon.

Un alt lucru care mă ajută cu gripa carbohidraților este păcălirea creierului meu să cred că am pâine. Acestea sunt cele două „pâini” paleo preferate - sunt FOARTE diferite și ambele fabuloase. Amintiți-vă, untul marca Kerrygold sau o altă varietate de unt hrănită cu iarbă, dacă mergeți cu unt pe acestea.

În cele din urmă, jumătate dintr-un măr spălat cu unt de migdale fără adaos de zahăr este ridicol de uimitor și cred că am trăit din acele primei mele experiențe de consum cu conținut scăzut de carbohidrați.

Acesta este un proces; dacă sunteți nou în acest sens, nu vă învingeți pentru ceea ce se simte ca o gustare constantă. Concentrați-vă pe alimentele de înaltă calitate și stând departe de alimentele procesate și treceți doar în aceste câteva zile.

În ziua a șaptea, gripa carbohidraților dispare. Dar fii avertizat: dacă cedezi și mănânci zahăr sau pâine, întregul roller coaster începe din nou. Deci, faceți niște pâine paleo, mâncați acele mere și untul de migdale și mergeți la culcare devreme.