Dieta de 800 de calorii

Dieta de 800 de calorii este o dietă intensivă, cu 12 săptămâni, cu conținut scăzut de carbohidrați în stil Med. Se bazează pe concluziile studiului DiRECT din Marea Britanie, care a arătat că o dietă de 12 săptămâni cu conținut scăzut de calorii (VLCD) a fost capabilă să aducă nu doar o pierdere substanțială în greutate, ci și inversarea diabetului de tip 2, peste un o perioadă de un an într-un cadru de îngrijire primară.

dieta

La 12 luni de la începerea dietei, 24% din grupul VLCD (dietă de 800 de calorii), comparativ cu 4% din grupul de control (cărora li s-au dat doar sfaturi standard privind pierderea în greutate) pierduseră 15 kg sau mai mult. De asemenea, 46% din grupul cu VLCD a obținut remisiunea completă a diabetului la 12 luni după începerea dietei, comparativ cu 0% din grupul de control.

Această abordare a dietei de 800 de calorii este o provocare și necesită determinare, planificare și concentrare. Cu toate acestea, beneficiile sunt rapide în ceea ce privește pierderea în greutate și îmbunătățirea glicemiei. Urmăriți pierderea în greutate de 10-20% și apoi treceți la o altă pistă sau continuați până la douăsprezece săptămâni, în funcție de greutatea inițială.

5: 2

5 zile de dieta Med-Style cu conținut scăzut de carbohidrați, fără numărarea caloriilor, cu 2 zile de post după dieta de 800 de calorii. Această abordare combină beneficiile metabolice ale postului intermitent cu scăderea zahărului din sânge din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în stil Med. Acest lucru este mai flexibil și se potrivește mai ușor cu viața de zi cu zi decât dieta de 800 de calorii, dar este posibil să dureze mai mult pentru a ajunge la greutatea țintă și la zaharurile din sânge.

Cercetările actuale arată că a oferi corpului nostru o pauză de alimente, prin post intermitent, poate oferi beneficii imense pentru sănătate. Aceste beneficii depășesc pierderea în greutate și includ prevenirea bolilor - inclusiv prevenirea cancerului - și speranța de viață crescută.

Într-o revizuire a șase studii la om care au comparat postul intermitent cu dieta continuă, de exemplu, dr. Michelle Harvie de la Manchester University a constatat că pierderea în greutate realizată prin postul intermitent a dus la o conservare mai mare a masei musculare, un aport mai scăzut de calorii pe parcursul întregii săptămâni, și - în mod remarcabil - o scădere a rezistenței la insulină de 24%, comparativ cu 4% pentru persoanele care continuă cu dietă.