healthylifestylecommunity.org

dieta

Se știe că alimentația gălăgioasă joacă un rol major în problemele supraponderale. Cu cât mănânci mai mult cu grijă alimente bogate în calorii, cu atât devii mai greu. Majoritatea oamenilor nu se pricep la numărarea caloriilor ca mijloc de verificare a greutății lor. Deci, dieteticienii au dezvoltat dieta cu 5 mușcături ca un mod fezabil de a ajuta persoanele supraponderale să-și controleze obiceiurile alimentare.

Dar ce legătură are 5 cu dietele? Ei bine, acesta este un număr magic de slăbire. Ceea ce se întâmplă aici este că persoanele care urmează dieta ar putea sări peste micul dejun dimineața devreme. După aceea, prânzul și cina lor nu trebuie să depășească doar 5 mușcături din orice mâncare. Acesta este un alt mod de a te înfometa indirect. Dieta cu 5 mușcături oferă dietelor libertatea absolută de a lua cantități nelimitate de băuturi, cu condiția să fie lipsite de calorii. În plus, solicită includerea zilnică a multivitamine și proteine ​​în dietă.

Conform punctelor de vedere ale experților în sănătate, o dietă va fi mai rezistentă la foame după ce a urmat-o în primele 3 zile. Explicația este că, după primele 3 zile, corpul se adaptează în mod natural pentru a se simți mulțumit de o dietă cu 5 mușcături. Dacă sunteți dornici să încercați acest lucru, este mai important să cunoașteți posibilele rezultate (argumente pro și contra), înainte de a vă alătura trenului.

Avantajele dietei cu 5 mușcături

Are succes în gestionarea greutății. Primul mare plus al acestei diete speciale este că are o mulțime de dovezi experimentale care îi susțin eficacitatea în pierderea în greutate.

Nu îi privește pe cei care țin dieta. Spre deosebire de alte diete extrem de restrictive, 5 mușcături vă oferă șansa de a mânca orice mâncare doriți. Aceasta înseamnă că ați putea fi la dietă fără a pierde mâncarea preferată. Puteți mușca alimente uimitoare, cum ar fi pizza, înghețate, ciocolată, cartofi prăjiți etc.

Nu este nevoie să vizitați sala de sport. Tot ce trebuie să faci este să muști mâncarea. Când participați la planul de dietă cu 5 mușcături, nici măcar nu veți obține acea energie pentru a merge la sală.

Nu implică numărarea caloriilor. Unii oameni s-au îndrăgostit de 5 mușcături, deoarece nu este nevoie să supravegheze numărul de calorii. Multe tehnici de slăbire implică în mod normal să luați un anumit număr de calorii pe zi. Atunci când un dieter nu reușește să atingă în mod corespunzător cifrele calorice, nu obțin rezultate.

Din fericire, cele 5 diete au venit în salvarea persoanelor care se pricep la numărarea caloriilor, dar care totuși doresc să se slăbească. Chiar dacă dieta nu contează calorii, contează mai puține mușcături. În cele din urmă, rezultatul este încă mai puține calorii.

Dacă încă vă întrebați cum funcționează dieta cu 5 mușcături? Iată un exemplu tipic. Fiecare masă principală (prânz și cină) ar trebui să fie doar 5 mușcături, gustarea după-amiezii este de 1 mușcătură.

luni

  • Mic dejun: 1 pahar de apă și cafea
  • Pranz: 5 muscaturi de carbonara
  • Gustare de după amiază
  • Cina: pizza

marţi

  • Mic dejun: apă, cafea
  • Prânz: unt pui + orez
  • Gustare: ciocolată
  • Cina: spaghete + brânză

miercuri

  • Mic dejun: ceai
  • Pranz: mini pui + salata
  • Gustări: banană
  • Cina: ouă amestecate, multivitamine

joi

  • Mic dejun: boabe albastre
  • Prânz: hamburger
  • Gustare: pere
  • Cina: muesli prăjit + iaurt

vineri

  • Mic dejun: ceai
  • Pranz: clatita + sirop de artar
  • Gustare: bar cu muesli
  • Cina: fidea ramen

După a 5-a zi, ați fi pierdut până la 2 kg.

Concluzie

Evident, recenziile privind dieta cu 5 mușcături au arătat că nu este un lucru pe care ar trebui să îl practici pentru perioade mai lungi. Aceasta declanșează scăderea în kilograme, dar rezultatele nu vă vor rămâne mult timp. După ce ați câștigat pierderea în greutate vizată, este recomandat să reveniți imediat la tiparul normal de alimentație. Cu toate acestea, marea lacună este aceasta; odată ce vă reluați cu modelul obișnuit de mâncare, vă întoarceți la primul loc.

O cercetare de la Universitatea Columbia a stabilit că; menținerea mai lungă a dietei poate duce la deficiența de nutrienți, făcând astfel dieterul vulnerabil la anemie, pierderea masei osoase, funcții cognitive întârziate și energie mai mică. Concluzia este că, atunci când sunteți foarte serioși să pierdeți în greutate pe termen lung, este posibil să nu fie cea mai bună cale de urmat.