Scuza cuiva pentru a nu fi numit grăsime. Opusul hulking-ului. De exemplu KSIOlajidebtHD
Fan: pot obține o poză xi
Ksi: sigur (intră în poziție pentru fotografie)
Fan: te ocupi de tot băiatul gras
Xi: Nu este grasă, este în vrac. Am volum
Bulkingul este un proces utilizat în mod obișnuit de o persoană care dorește să se îngrașe. Utilizat în mod obișnuit în culturism (Off-Season), dar va fi folosit și de pasionații de fitness. Încercări masive de a construi MUSCLE MASS
Pur și simplu este o încercare de a mânca o dietă sănătoasă pentru a câștiga în greutate, reducând în același timp creșterea grăsimilor. Principiul de bază al volumului pentru a consuma mai multe calorii decât cheltuiți. De obicei, o dietă voluminoasă va consta în aproximativ 6-8 mese pe zi, distribuite la fiecare 2-3 ore. O dietă inteligent structurată va arăta defalcarea carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor. Caloriile voluminoase tipice variază de obicei între 3000 și 6000 și ar trebui să fie adaptate nevoilor obiectivelor individuale și specifice.
Mulți culturisti/indivizi vor face vrac în timpul sezonului de iarnă și apoi vor tăia (tăierea dietei) vara. Reducerea pentru a reduce creșterea grăsimii printr-o dietă voluminoasă. În general (cu excepția câștigurilor n00b) este extrem de greu să câștigi în greutate și să pierzi grăsime corporală în același timp (cu excepția utilizării steroizilor + genetică), prin urmare nu poți îngrădi și tăia în același timp! Puteți utiliza o varietate, cum ar fi încărcarea cilindrică, de ex. În vrac timp de 4 săptămâni/Tăiați timp de 2 săptămâni repetați procesul . aceasta este o încercare de a minimiza creșterea grăsimii.
Prietenul 1: Băi, ai mâncat o masă mare de mac, un bloc de ciocolată și gogoși de cremă
Prietenul 2: fac volum
1. El a început să facă volum pentru concursul de culturism.
2. Joe: Omule, ai mâncat deja coaste, un Big Mac, un McChicken, Doritos, Cheetos și Krispy Kreme Donuts și ai băut 3 Coca-Colas, un Mountain Dew și 2 căni de Gatorade, și tot ești încă mâncând?