Uneori pofta de o felie de tort de ciocolată pur și simplu nu dispare. Dar când sunteți doar voi, PJ-urile dvs. și o coadă completă Netflix, coacerea unui întreg tort sau a unui lot de pâine pare a fi exagerat - și veți ști că veți fi tentați să treceți mult.

Deși de obicei nu este greu să faci o diviziune de bază și să găsești o cină care servește patru pentru a servi una, cum împărți în lume un ou în cincimi?

Răspuns: Nu. În schimb, faceți unul dintre aceste deserturi cu o singură porție. Nu vă mai faceți griji cu privire la resturile de plăcintă cu mere sau la consumul unui lot întreg de fursecuri snickerdoodle într-o săptămână.

Cu aceste rețete cu o singură porție și cu microunde, puteți mânca totul! Nu uitați: aceste deserturi sunt destul de bogate în zahăr, așa că înregistrați-le sub „deserturi”, mai degrabă decât „gustări de bază”.

1. Tort tort cu ciocolată Gooey brownie

altele

Acesta este cu siguranță un tort pe care să-l #TreatYoSelf sau să-l împărtășești cu BFF-ul tău în noaptea filmului. Merită fiecare. Singur. Mușcă. Brownie fudgy este presărat cu chipsuri de ciocolată - și de ce să nu stropiți sos de caramel deasupra? Gatiti cu grija pana la coacerea dorita. Vă recomandăm gooey sau super-gooey.

2. Biscuit dublu cu ciocolată cu unt de arahide

În timp ce acest lucru se numește cookie, are o consistență ca un tort. Gata în mai puțin de cinci minute, se dovedește bogat și fudgy, cu un centru de unt de arahide și ciocolată perfect perfect. Lăsați PB-ul dacă preferați o prăjitură de ciocolată simplă.

3. Tort cu 4 ingrediente Nutella

Nutella scoate copilul din noi. Untul de ciocolată-alune de pe mesele de mic dejun (dacă aveți noroc) aduce aromă de nucă-cacao într-un desert decadent. Faceți copilul acela și mai fericit cu o lingură de înghețată de vanilie deasupra.

4. Cupcake cu ciocolată

Vegan și fără ulei, acest cupcake folosește lapte de migdale și mere ca lianți și poate fi preparat cu orice făină fără gluten. Crema de nucă de cocos înghețată poate deveni tocmai cea mai bună prăjitură, deoarece este bogată și pufoasă - vei dori să lingi vasul.

5. Tort de cana din catifea rosie

Acesta este un mic tort grozav de Ziua Îndrăgostiților cu înghețare cu brânză adevărată. (Rețeta se dublează ușor.) Și dacă sunteți singur și vă sărbătoriți de Ziua Îndrăgostiților, continuați și faceți două. Nu vom spune nimănui.

6. Cupcake Funfetti

Viața este mai bună cu stropirile și, dacă coaceți deloc, este posibil să aveți la îndemână ingredientele pentru a bici acest cupcake motat oricând. Nu este necesar un amestec de prăjituri - tot ce aveți nevoie este făină, zahăr, vanilie și câteva alte ingrediente de bază pentru desert.

7. Tort de morcovi

Scorțișoară și nucșoară condimentează această versiune a desertului clasic de primăvară. Împingeți tortul cu cană cu iaurt grecesc, mai degrabă decât cu glazură de brânză cremă și presărați cu nuci zdrobite sau nuci pecan pentru o prezentare drăguță.

8. Tort de dovleac

Când nu este timp să coaceți o plăcintă, faceți o prăjitură - la cuptorul cu microunde. Doar ¾ lingură de zahăr îndulcește această prăjitură fără a copleși aromele delicioase de dovleac și scorțișoară.

9. Tort cu cupă cu cuptor cu microunde

Dovadă că prăjitura cu brânză poate fi făcută fără cuptor, această versiune gătește rapid și arată ca un lucru real atunci când o scoateți din cană - deși poate doriți să fiți puțin iertător în ceea ce privește factorul cremos. Lăsați-l să se răcească timp de o oră la frigider - prăjitura de brânză caldă nu are gust ca prăjitura de brânză.

10. Tort de cafea streusel cu scorțișoară

Cea mai bună parte a tortului cu cafea este toppingul dulce și crocant. Stratul său cu aluatul de prăjitură înseamnă dublul deliciului, iar coacerea într-un borcan adaugă o notă de blândețe. Deasupra acoperiți cu glazură de brânză cremă, dacă doriți. (Știm că da. Și noi.)

11. Tort cu banane

Acest desert este fără gluten și are zero îndulcitori adăugați - banana și laptele de migdale neîndulcit oferă suficientă dulceață naturală. Adăugați chipsuri de ciocolată neagră, deoarece aroma lor bogată se potrivește atât de bine cu bananele.

12. Snickerdoodle cookie într-o ceașcă

Mirosul casnic de scorțișoară se ridică din acest tratament untos, maro-zaharat. Două scuturi generoase de condiment sănătos în secret sunt amestecate în aluat. Această cană snickerdoodle pare că a fost coaptă la cuptor - chiar dacă durează doar un minut în cuptorul cu microunde.

13. Biscuit de ciocolată neagră XXL și sare de mare

Deoarece mai multă ciocolată este întotdeauna mai bună, acest desert are cacao coaptă și bucăți întunecate care punctează vârful, împreună cu un strop generos de sare de mare. Moale și fudgy, sunt lucrurile din care sunt făcute visele de ciocolată.

14. Prăjitură de ciocolată cu farfurie profundă

Cum îmbunătățiți cookie-urile? Îi faci să fie un vas profund. Utilizarea de făină de ovăz și făină de migdale păstrează acest cookie fără gluten, iar uleiul de cocos înlocuiește untul sau ouăle, deci este vegan. Coaceți la coacerea dorită - mai mestecată sau mai crocantă.

15. Aluat de prăjitură fără coacere

Recunoașteți-o: am mâncat cu toții aluat crud de prăjituri. Dar această rețetă vă permite să vă bucurați de acea delicioasă fără frici de salmonella sau de stomac deranjat. Este o combinație genială de unt de migdale, făină de migdale, vanilie, miere, sare și chipsuri de ciocolată.

Poate rezista și pentru o bară de proteine, cu aproape 13 grame de proteine.

16. Prăjitură de ovăz cu dovleac la cuptor cu microunde

Acest cookie este cu adevărat sănătos. În plus față de fibrele din ovăz și dovleac, are câteva omega-3 din semințe de in și proteine ​​din untul de nuci. Dulceața sa naturală provine din banane și stafide. Iar această delicatese picantă se dovedește moale și masticabilă ca un blat de briose.

17. Budinca de chia de ciocolata

Având resturi de budincă de semințe de chia la îndemână, acest desert este foarte rapid de creat. Amestecați-l cu curmale dulci și cacao și apoi acoperiți cu ciocolată topită și nuci sau fructe de pădure pentru un tratament superb care poate fi făcut vegan.

18. Budinca de orez cu plita

Restul de orez de la cina de ieri poate deveni desert în seara asta! Personalizați această rețetă folosind orez brun pentru mai mulți nutrienți și lapte și îndulcitor dorit după gust. Ne place și să adăugăm stafide și scorțișoară.

19. Budinca de butterscotch pentru una

Salutați budinca instantanee! Acesta este făcut din ingrediente pe care le recunoașteți (și probabil le aveți în cămară și frigider), cum ar fi zahărul brun și untul, și durează toate cele cinci minute. Deoarece necesită doar o cană, curățarea este ușoară - și vă puteți lua la revedere de la Jell-O.

20. Budinca de paine cu microunde

Fă acest desert confortabil mai sănătos cu pâinea ta integrală preferată. Ce ne place la această rețetă este cât de adaptabilă este la anotimpuri. Toamna, condimentați-l cu mere și scorțișoară. Iarna, aduceți chipsurile de ciocolată. Iar primăvara și vara, acoperiți cuburile de pâine cu fructe de pădure proaspete.

21. Budinca de unt de arahide matasoasa

Secretul acestui desert vegan catifelat, cu trei ingrediente? Tofu mătăsos. Untul de arahide este tot ceea ce gusti, totuși. Adăugați îndulcitor după cum doriți - și veți primi în continuare 13 grame de proteine ​​de umplutură în cană.

22. Ciocolată fierbinte congelată

Această rețetă este la fel de ușoară ca „înghețata” cu banane și ai putea merge în raiul de înghețată fals făcându-ți o cană plină cu câte o lingură din fiecare. Dar fă-ți o favoare și folosește frișcă obișnuită.

23. Servire moale căpșuni-nucă de cocos

Nu în banane? Faceți o servire moale de casă din lapte de nucă de cocos prin piure cu fructe de padure congelate. Toate fructele de pădure sunt surse excelente de fibre, așa că amestecați-le în faves!

24. Înghețată cu ciocolată cu unt de arahide

Avem un lucru pentru înghețata falsă făcută din banane congelate - ce putem spune? De multe ori nu are nevoie de îndulcitor suplimentar și chiar dacă adăugați lucruri precum PB și ciocolată pentru a avea un gust mai bogat, este totuși mai sănătos decât o halbă din lucrurile reale.

25. Cobbler de afine de un minut

Cu un lucru minim de pregătire, acest desert se reunește în șase minute. În plus, afinele conțin antociani, acei pigmenți care vă mențin inima și ochii sănătoși și pot proteja împotriva cancerului, diabetului și a bolilor neurologice. Khoo HE și colab. (2017). Antocianidine și antociani: Pigmenți coloranți ca alimente, ingrediente farmaceutice și potențiale beneficii pentru sănătate. DOI: 10.1080/16546628.2017.1361779

26. Mic dejun cu capsuni

Acest fel de mâncare ușor dulce este la fel de potrivit pentru dimineață, precum și pentru un tratament de seară, datorită unor substituții sănătoase de ingrediente.

Doar ¼ cană de făină de spelt conține 5 grame de proteine ​​și 4 grame de fibre și are o aromă de nuci. Doar câteva căpșuni proaspete asigură aproape 30% din necesarul zilnic de vitamina C. Puteți, de asemenea, să-l adăugați cu iaurt grecesc, mai degrabă decât cu frișcă, dacă preferați.

27. Cobbler de cinci minute cu piersici

Această rețetă necesită câteva comenzi rapide, cum ar fi utilizarea acelor căni individuale de piersici ambalate în suc (piersicile proaspete sau congelate funcționează la fel de bine). Mixul de prăjituri este secretul texturii. Atât de ușor - și atât de bine acoperit cu înghețată.

28. Apple crocant

Dulciurile cu microunde nu se îmbătrânesc niciodată. Acesta - cu combo-ul clasic de mere, scorțișoară, zahăr brun și ovăz - se gătește pentru a fi caramel, masticabil și moale. Este ca și cum ai mușca în căderea oricărei perioade a anului.

29. Plăcintă cu nuci într-o cană

Cea mai bună parte a plăcintei cu nuci pecan este cea plină de unt, untă în interior, așa că săriți crusta (și bătăile) și faceți acest lucru! La fel ca alte nuci, nucile pecan sunt o sursă bună de steroli vegetali, care s-au dovedit a reduce colesterolul. Ras RT și colab. (2014). Efectul de scădere a colesterolului LDL al sterolilor și stanolilor din plante în diferite intervale de doză: O meta-analiză a studiilor controlate randomizate https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4071994/

30. Plăcintă cu dovleac într-o cană

Textura ar putea fi un pic mai moale și mai spongioasă decât o plăcintă, dar gustul este încă acolo în acest tratament de 10 minute. Cookie-urile de gingersnap sunt baza crustei rapide, dând și mai mult condiment acestui desert super-dovleac.