descoperirea

Ce crezi că se va întâmpla cu greutatea ta dacă combini o dietă ketogenică cu postul intermitent? Așa a vrut să găsească răspunsul Ariel Faigon - și judecând după graficul de mai sus, răspunsul pare a fi o pierdere în greutate foarte eficientă în timp.

Faigon a urmărit o serie de factori diferiți pentru a determina care au fost cei mai importanți pentru pierderea în greutate.

Deci, care sunt câteva dintre ideile sale? Că carbohidrații și fără somn este egal cu creșterea în greutate. Pe de altă parte, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, bogate în grăsimi și somnul cauzează pierderea în greutate. Și cel mai mare obstacol în calea pierderii în greutate este monstrul poftă de carbohidrați. Pentru a fi la curent, Faigon oferă acest sfat:

Mănâncă avocado, ulei de măsline, maion, ulei de cocos, nuci. Nu-mi fac griji niciodată pentru grăsimile naturale, mănânc câtă grăsime vreau. Acesta este ceea ce face mult mai ușor evitarea carbohidraților.

Ce crezi - este o dietă ketogenică plus postul intermitent (și somnul suficient) cel mai eficient mod de a pierde excesul de greutate? Sau lui Faigon îi lipsește ceva important?

Incearca-l

Videoclipuri de top despre cetoza

Videoclipuri de top despre postul intermitent

25 de comentarii

Comentarii de top

Toate comentariile

Nu-mi vine să cred cât de ușor este să nu mănânci noaptea. Mă lupt de ani de zile cu gustări compulsive de seară și chiar cu glugărețe. Chiar și pe Atkins, am fost cunoscut că mă înghesuiesc pe coajă de porc, cremă de brânză etc. Atribuiesc această modificare unora sau tuturor următoarelor:

* fără îndulcitori de orice fel
* fără lactate, cu excepția untului alimentat cu iarbă
* menținerea surselor de proteine ​​la 4 oz pe masă și creșterea grăsimilor
* post intermitent (fac 8/16 acum, dar intenționez să absolv posturi mai lungi)

Acest lucru poate părea foarte restrictiv pentru unii, dar sunt fericit să continuu să mănânc în acest fel permanent. Fără reflux, fără crize de diaree, fără binge? Ce nu e de placut? Nimic nu are un gust atât de bun pe cât simte sănătatea!

Un alt lucru care îmi place la acest WOE este că pot lua mese mari și satisfăcătoare. Chiar dacă păstrez porția mică de proteine ​​(pentru mine - sunt obișnuit cu 10 oz + porții de carne), grăsimea suplimentară sub formă de unt, ulei de cocos și evoo și porțiile mari de legume cu conținut scăzut de IG mă mențin fericit pentru mult timp. Când mâncam SUA, încercam să-mi mențin caloriile scăzute, dar aș fi devorat aproape imediat după masă. Nu mai!

Adorați acest site web, Andreas, mulțumesc pentru toată munca depusă de dvs. și de echipa dvs., sunteți cu adevărat salvatori!

6 ore/noapte. Sunt dincolo de frustrat.

Am început o dietă keto 5/15/80 pe 12 martie și beau vin, whisky etc. ca de obicei, fără limitări. A trecut de la 104 kg la 85 astăzi, glucoza de la 8 la 5,4. Fără IF, doar reducerea reală a carbohidraților.

În toate exemplele, am auzit că oamenii nu slăbesc suficient, carbohidrații ascunși sau neobservați sunt vinovați sau prea multă proteină, dar atunci trebuie să vă gândiți la 200-250 de grame pe zi.

Și acestea ar putea fi exact ce?

IF nu este un alt moft - seamănă mai mult cu ceea ce au făcut majoritatea oamenilor până în ultimii 50-75 de ani, în cele din urmă în Occident. Rezistența la insulină este complexă și, în mod clar, ca Dr. Spune Fung, dependent de timp. O iau foarte în serios acum, pentru că oricare ar fi viața care mi-a rămas, vreau să îmbătrânesc foarte bine. Nu este vorba doar de „sunt carbohidrați sau nu?” Un plan individualizat de mâncare bazat pe: ceea ce au mâncat moștenitorii tăi strămoși; ceea ce tolerați individual; și pentru toată lumea, renunțarea la zaharoză, fructoză și alimente procesate, plus abordarea stresului și a somnului, sunt formula. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați plus IF, adăugând somn și reducerea stresului acolo unde este necesar, în modul în care toate funcționează cel mai bine pentru dvs., cred că vă va oferi rezultatele de care aveți nevoie.

Ca exemplu, pentru mine, dieta de „inducție” a Dr. Westman/originalul Atkins a fost urmat de mine iad după câteva săptămâni (admirați amândoi bărbații). Scuturările de proteine ​​pe care le fac eu m-au făcut să mă simt dublu rău, așa că le-am tăiat. Fără îndulcitori artificiali, așa că mă duc fără. Adăugarea mai multor grăsimi i-a ajutat pe unii, dar chiar și după o dietă strictă LCHF, deși mă făcea să mă simt puțin mai bine, era prea grasă, nu o puteam tolera. Când am adăugat lactate înapoi și niște ovăz și cartofi (moștenirea mea este europeană), plus mult mai mult unt și mai puțin ulei de avocado și nucă de cocos, problemele stomacului au încetat practic, starea de spirit s-a îmbunătățit și am început să slăbesc mai mult și am continuat să pierd. Acum, adăugând IF, ceea ce îmi făcea foarte multă grijă, fac înot și nimic nu este dificil (de altfel, am aproape 60 de ani). Aceste resurse nu doar că mi-au schimbat viața, ci au salvat-o. Mulțumesc, Dr. Eefeldt, Fung, Westman, Eades și toți!