Întrebări despre deficitul de calorii necesare pentru pierderea în greutate au fost discutate de multe ori aici și acolo, o mulțime de surse care subliniază că grăsimea corporală conține aproximativ 7700 Kcal/kg. Răspunsul standard este, prin urmare, că a fost nevoie de un deficit de 7700 Kcal pentru a pierde 1 kg de greutate corporală sub formă de grăsime corporală. Dar acest 7700 Kcal ia în considerare doar țesutul adipos, care este 86% grăsime și 14% apă, în timp ce restul corpului conține 60% apă.

greutate

Deci, 7700 Kcal este egal cu 9000 Kcal/kg * 0,86, dar mi se pare că, din moment ce corpul își va menține procentul de apă fix la 60%, ar trebui calculat deficitul caloric necesar pentru pierderea în greutate pe kg ca 9000 kcal/kg 0,4 = 3600 Kcal/kg, mult mai mic decât cifra obișnuită.

În timp ce unele surse subliniază că pierderea în greutate poate fi mai mare decât se aștepta datorită pierderii de apă, acest lucru este de obicei menționat ca un efect tranzitoriu atunci când oamenii încep să piardă în greutate, nu ca un proces continuu care însoțește pierderea grăsimii corporale într-un mod constant.

1 Răspuns 1

Pierderea în greutate indusă de restricția calorică este un fenomen destul de complex, care depinde de o mulțime de factori precum căile metabolice, conservarea energiei, compoziția nutrienților, IMC, vârsta etc. (Reducerea aportului caloric poate să nu vă ajute să pierdeți greutatea corporală, D. Benton și colab., Perspectives on Psychological Science, 28 iunie 2017). Totuși, ca orientare generală, se poate considera că:

După simpla transformare aritmetică,

Restricția calorică de 10.000 kcal duce la pierderea de 1 kg de masă corporală. Dacă luăm o medie de 25% din masa corpului uman este atribuită țesutului adipos, astfel încât este necesară o restricție de aproximativ 40 000 kcal pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală.

Pentru informații suplimentare puteți consulta:

Nu este raspunsul pe care-l cauti? Răsfoiți alte întrebări etichetate pentru slăbit sau puneți-vă propria întrebare.

Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Științe medicale Stack Exchange, nu este o practică medicală sau furnizor de asistență medicală și nu oferă sfaturi medicale. Stack Exchange Inc., și site-urile sale, inclusiv Medical Sciences Stack Exchange, nu aprobă și nu recomandă niciun furnizor de asistență medicală care contribuie moderat sau în alt mod la acest site. Consultați-vă propriul medic pentru sfaturi medicale. Informațiile și opiniile partajate aici nu reflectă punctele de vedere ale Stack Exchange Inc. și nu sunt furnizate și nici aprobate de Stack Exchange Inc. Conținutul de pe acest site este furnizat numai de membrii individuali ai comunității care nu postează în numele Stack Exchange Inc.

Nu împărtășiți informații medicale personale, istoric medical sau orice alte detalii specifice despre simptomele medicale ale unei persoane, starea etc (indiferent dacă este a dvs. sau a unei persoane pe care o cunoașteți) pe acest site sau pe orice site Stack Exchange. Acesta este un site public și toate postările de pe acest site pot fi văzute de oricine și pot fi partajate în mod liber cu alții.

Schimbul de științe medicale este doar pentru schimbul de informații și nu înlocuiește sfatul medical, diagnosticul individualizat sau tratamentul de către un furnizor de asistență medicală. Comunicațiile privind schimbul de științe medicale nu sunt comunicații privilegiate/private și nu creează o relație medic-pacient. Avertisment complet și mai multe informații despre acest site aici.