Deci Pierderea în Greutate Apoi

da stiu am mai făcut asta, dar ajută-mă aici, sunt confuz.

apoi

De ziua mea am decis că nu mă deranjează să îmbătrânesc, dar nu voiam să fiu grasă și bătrână. Acum, după șase săptămâni de Weight Watchers, nu am făcut progrese demne de acest nume.

Aseară am petrecut o oră răsfoind câteva colecții de diete ale soției mele. M-am concentrat asupra acelor cărți care pretindeau că provin dintr-o abordare mai rațională, științifică, dar care a început de la lipsa de continuitate în temele lor centrale.

Unul susține că totul ține de calorii, arde mai multe calorii decât consumi și vei pierde în greutate. Un altul spune „Nu, este vorba despre cantitatea de grăsime pe care o consumi”. Un altul (Briffa) spune „Nu, nimic de-a face cu grăsimile, este vorba despre zahăr”. Unele cărți spun că trebuie să faci mișcare, alta spune că exercitarea este un mod ineficient și ineficient de a slăbi. Unii spun că untul este bun, unii spun că este groaznic, unii spun că nucile sunt grozave, unii spun că sunt groaznici. Majoritatea spun că alcoolul este rău, Montegniac spune că puteți bea până la 0,5 L de vin roșu pe zi (întotdeauna i-a plăcut).

Oricine are strategii care au funcționat în lumea reală pentru ei?

  • Data înscrierii: august 2010
  • Mesaje: 10121
  • Locație: Londra

Deci pierderea în greutate atunci

The Purple Cow a scris:

Unul susține că totul ține de calorii, arde mai multe calorii decât consumi și vei pierde în greutate.

Acesta este cel care este adevărat, cu adăugarea că durează ceva timp să te obișnuiești cu cât de calorice pot fi chiar și cantități mici din lucrurile bune.

Fratele meu s-a dus o dată la un medic de greutate din Harley Street. I s-au prescris amfetamine ușoare și s-a pus pe o dietă slabă pentru carne și citrice timp de șase săptămâni. În mod surprinzător, greutatea nu a rămas pe termen mediu și lung.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 14196
  • Echipa (e) preferată (e): Bolton Wanderers, SpVgg Unterhaching

Deci pierderea în greutate atunci

Am reușit să slăbesc aproximativ 7 kg evitând carbohidrații (cu excepția berii).

Făcând mișcare mă înfometează.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 14196
  • Echipa (e) preferată (e): Bolton Wanderers, SpVgg Unterhaching

Deci pierderea în greutate atunci

Nu este neadevărat, dar nu este întreaga poveste.

Nu toate caloriile sunt create egale - organismul tratează diferit proteinele, grăsimile și carbohidrații.

cometariu

Deci pierderea în greutate atunci

Am constatat că a mânca mai puțin este cel mai eficient mod de a slăbi. Exercițiul fizic poate ajuta, dar niciodată nu am experimentat nici o dovadă a acestui fapt.

Este probabil o idee bună să mănânci mai puțină pâine și mai multe legume.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Postări: 6532
  • Locație: Tyne 'n' Wear (accent pe 'n')
  • Echipa (e) preferată (e): Dundee Utd, Gladbach, Sportivi, Napoli, New Orleans Saints

Deci pierderea în greutate atunci

Nu sunt sigur că aș avea încredere într-o dietă recomandată de cineva numit Biffa!

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 27235
  • Locație: Sulky Abbott din Bumsex
  • Echipa (e) preferată (e): Exeter City și Liverpool
  • Biscuit preferat: Nobilul Bourbon

Deci pierderea în greutate atunci

Soția mea conduce un grup mondial de slăbire și trebuie să spun că obțin rezultate spectaculoase. Și este vorba despre tăierea prăjiturilor.

Mai precis, persoanele care au cele mai bune rezultate (cum ar fi propria mea soție, care a scăpat 3 pietre în douăsprezece luni și acum este foarte tare cu 8 pietre) mănâncă aceleași mese, dar înlocuiesc ingredientele grase cu cele cu conținut scăzut de grăsimi - quorn în loc de tocat carne de vită, quark în loc de brânză plină de grăsimi. Chiar și lucruri simple de genul acesta și biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi în loc de McVities și paste în loc de chipsuri, înseamnă că kilogramele încep să scadă în timp ce nu vă compromiteți nici obiceiurile alimentare normale, punctul în care simțiți că pedepsiți chiar tu insuti.

Nu am slăbit deloc, dar cineva trebuie să mănânce pizza pe care Domino o continuă să livreze în nopțile de CL în timp ce se află la grupul ei.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2011
  • Postări: 1606
  • Echipa (e) preferată (e): Watford

Deci pierderea în greutate atunci

Reducerea carbohidraților este un ajutor, cu siguranță. Am găsit în special paste și pâine. Alerg foarte mult în fiecare săptămână, dar asta nu prea are un efect enorm dacă mănânc în continuare mese grele cu paste și altele asemenea și voi ajunge să mă îngraș (încep de la poziția de a fi subțire și nu vreau să mă îngraș, așa că asta mă ține mai degrabă sub control decât să mă ajute să slăbesc activ). Schimbarea unor alimente cu altele este utilă - iaurturi cu conținut scăzut/fără grăsimi pentru gustări în loc de ceva mai îngrășat, de ex.

Nu prea beau, așa că nu pot comenta efectul scoaterii alcoolului. Totuși, tatăl meu era un băutor greu, iar burta lui era o priveliște de văzut, așa că îi avertizez pe oameni să nu se supere doar bazându-se pe asta

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 27235
  • Locație: Sulky Abbott din Bumsex
  • Echipa (e) preferată (e): Exeter City și Liverpool
  • Biscuit preferat: Nobilul Bourbon

Deci pierderea în greutate atunci

Aș putea recomanda oricare dintre aceste cărți de bucate de la Amazon (le veți obține mult mai ieftin dacă vă alăturați unui grup, obv.) Rețetele nu sunt de fapt ca consumul de polistiren, cum ar fi rețetele dietetice.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 14196
  • Echipa (e) preferată (e): Bolton Wanderers, SpVgg Unterhaching

Deci pierderea în greutate atunci

Grăsimea nu este însă marea problemă. Consumul de grăsimi în Marea Britanie este la jumătate decât în ​​anii 1960, moment în care obezitatea era rară.

(Consumul de alimente bogate în grăsimi și bogate în carbohidrați este totuși o altă chestiune.)

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 17944
  • Locație: Iadul (s-ar putea să o știți ca Bromley.)
  • Echipa (e) preferată (e): Liverpool
  • Biscuitul preferat: Tortul Jaffa

Deci pierderea în greutate atunci

Caloriile în comparație cu caloriile în afara este o viziune foarte simplistă asupra lucrurilor. Corpul este o mașină homoeostatică. Va tinde întotdeauna spre echilibru. Trucul este să mănânci mai puțin, dar nu prea puțin. Dacă scazi caloriile la 1200 sau mai puțin, corpul tău va face cel mai blestemat să te agăți de grăsimi.
exercițiul nu este atât de grozav pentru a te subția. Pentru ce este bine este să te faci să te simți mai bine, să te motiveze și, în mod ciudat (am găsit), să îți dai pofta de a mânca mai bine.

Nu pot recomanda suficient ceva de genul MyFitnessPal.
Puteți urmări caloriile și faceți exerciții cu ușurință. Când vedeți cât de mult au comparat unele lucruri cu altele, fie le veți evita ca ciuma, fie veți renunța la ea și vă resemnați să vă bucurați de untură. Oricum ar fi, vei fi mai bine.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 37355
  • Biscuitul preferat: Dublin

Deci pierderea în greutate atunci

Din punct de vedere al slăbirii, vă pot recomanda septicemia. S-ar putea să mori, dar poți mânca orice îți place după aceea și este nevoie de vârste pentru ca greutatea să revină.

cometariu

Deci pierderea în greutate atunci

Cartea de bucate pentru dieta Hairy Bikers este foarte bună, având în vedere cât de enervant le găsesc la televizor.

Esența principală a acestuia este: încărcăturile de ardei iute și alte condimente practic, așa că nu observați cu adevărat dimensiunea porției reduse. Ceea ce sună prost, dar se pare că funcționează pentru mine.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Mesaje: 14196
  • Echipa (e) preferată (e): Bolton Wanderers, SpVgg Unterhaching

Deci pierderea în greutate atunci

Am fost într-o vacanță de supraviețuire în junglă anul trecut; greutatea a zburat. Nimic ca reducerea consumului dvs. prin nevoia de a vă ucide propriile alimente.

Sunt de acord cu privire la comentariile privind dimensiunea porției. Mâncarea de pe farfurii mai mici face cu adevărat diferența, chiar dacă credeți că nu vă va păcăli.

cometariu

  • Data înscrierii: septembrie 2008
  • Postări: 5468
  • Locație: Hertfordshire, Marea Britanie
  • Biscuit preferat: biscuiți pe jumătate de ciocolată

Deci pierderea în greutate atunci

De asemenea, vă pot recomanda o vacanță de drumeții în Himalaya. Am făcut o excursie de două săptămâni cu un prieten după încheierea unei relații în urmă cu aproximativ 4 ani. Nu a fost în mod intenționat un regim de scădere în greutate, dar mersul pe jos la altitudine timp de aproximativ cinci ore în fiecare zi, combinat cu prinderea unui bug care mă făcea expulzat de la ambele capete și incapabil să mănânc, însemna că până când m-am întors în Marea Britanie Pierdusem practic toată greutatea pe care am pus-o în timpul acelei relații! De asemenea, priveliștile frumoase însemnau că nu mă deranjează să fiu atât de bolnav. Nu a fost o pierdere permanentă în greutate, dar mi-a trebuit să fiu însărcinată în 6 luni să o recâștig.

cometariu

  • Data înscrierii: septembrie 2008
  • Postări: 5468
  • Locație: Hertfordshire, Marea Britanie
  • Biscuit preferat: biscuiți pe jumătate de ciocolată

Deci pierderea în greutate atunci

Pe o notă ceva mai serioasă, diferite regimuri par să funcționeze pentru oameni diferiți. De obicei nu câștig mult în greutate, parțial cred că datorită faptului că sunt vegetariană, și parțial datorită faptului că am hrană, ceea ce înseamnă că mi se pare o problemă enormă că trebuie să mă hrănesc corect de trei ori pe zi în fiecare zi, și acolo sunt, de obicei, aproximativ două zile pe săptămână, în care pur și simplu nu mă deranjez și, în schimb, voi mânca un castron de muesli pe la jumătatea zilei și un castron de mazăre și porumb dulce și poate o banană la începutul serii. Se pare că acest lucru se potrivește cu unele teorii mai recente că postul de una sau două zile pe săptămână înseamnă că poți mânca orice îți place în restul timpului și să-ți menții greutatea. O fac doar natural din lene. A fost destul de șocant faptul că sistemul a fost însărcinat și a trebuit să mănânce mult mai regulat, nu în ultimul rând în realizarea cât de scump este să mănânci mese adecvate în fiecare masă în fiecare zi.

Acesta este un regim care, evident, nu s-ar potrivi multor oameni care și-ar fi roșit propriile articulații dacă ar fi forțați să mănânce musli și mazăre doar o zi. Soțul meu constată că singurul lucru care funcționează pentru el este tăierea carbohidraților albi simpli, cum ar fi pastele albe, pâinea albă etc., parțial pentru că a crescut cu spaghete bologneze și pizza, astfel încât să poată devora cantități enorme din ea doar din nostalgie. Glucidele în sine nu sunt rele, aveți nevoie de ele pentru energie și exerciții fizice, dar sunt ușor de înghițit, deoarece sunt atât de gustoase, iar trecerea la orez brun, paste integrale, pâine integrală sau mese cu conținut ridicat de proteine ​​și legume pare să vă umpleți mai repede și mențineți nivelul zahărului din sânge mai stabil, eliminând dorința de gustare.

cometariu

  • Data înscrierii: martie 2008
  • Postări: 193
  • Biscuitul preferat: Nottingham

Deci pierderea în greutate atunci

De două ori, în viața mea, am reușit să scap cantități rezonabile de greutate (5-10 kg) aveam antecdente destul de clare: în primul caz am devenit vegetarian, ceea ce mi-a schimbat (și am îmbunătățit) substanțial dieta; în al doilea caz am început să alerg regulat. Am fost surprins de cât de mult a făcut alergarea - am crezut că sunt relativ în formă, dar 3-4 curse decente pe săptămână m-au făcut să scap destul de repede în greutate.