Rugați pe cineva să se gândească la copii și probabil îi vor imagina pe micuții care par în general sănătoși, jucându-se afară cu rânjetele cu ochii mari.

Din păcate, realitatea multor copii moderni contrastează cu această imagine plăcută a sănătății tinere. Odată ce cei mici s-au răsfățat cu gustări sănătoase și s-au bucurat de activități fizice, ei consumă acum mai multe alimente și băuturi procesate și foarte calorice, în timp ce petrec mai mult timp în fața ecranelor decât mișcându-și corpul.

Potrivit Centrelor pentru Controlul Bolilor, „... obezitatea infantilă a crescut de peste două ori la copii și de patru ori la adolescenți în ultimii 30 de ani” și „„ în 2012, mai mult de o treime dintre copii și adolescenți erau supraponderali sau obezi ”. Problema este imensă și în creștere.

Yoga: o opțiune pentru tratarea obezității copilăriei

Yoga este o opțiune de tratament viabilă în lupta împotriva obezității copiilor, deoarece abordează această problemă sistematic și holistic. Practica oferă copiilor beneficiile fizice ale flexibilității crescute, rezistenței, dezvoltării musculare, îmbunătățirii abilităților motorii brute și arderii sănătoase a caloriilor.

Yoga îi poate ajuta pe copii să dezvolte abilități fizice și capacități care să le permită să se simtă mai încrezători și să găsească o plăcere tot mai mare în activități provocatoare din punct de vedere fizic. Acest lucru poate determina copiii supraponderali să înceapă să se gândească la activitățile fizice ca alternative convingătoare la cele pasive, cum ar fi jocurile și privirea la televizor. Astfel de schimbări de interes pot duce la o viață de bucurie în a fi activ sănătos.

obezității

Cu toate acestea, chiar mai mult decât atât, yoga poate îndruma copiii către relații mai sănătoase cu mâncarea, ei înșiși și ceilalți. Problemele cu aceste aspecte ale vieții lor pot fi la baza problemelor lor de greutate.

Prin urmare, yoga poate aborda adesea cauzele, mai degrabă decât simptomele. Yoga poate ajuta, de asemenea, copiii să învețe abilități de coping pentru stres. Cu această învățare, ei pot găsi resurse interioare pentru a se confrunta cu provocările vieții, mai degrabă decât o altă gustare nesănătoasă și o oră de timp de ecran. Aceste instrumente includ conectarea înapoi la respirația completă și profundă, acceptarea și eliberarea autocriticii neconstructive.

Din nou, aceste îmbunătățiri pot stabili scena pentru o viață de întreținere a greutății sănătoase, deoarece mulți adulți cu dificultăți de greutate găsesc în mod similar cum să slăbească și să-l mențină prin acele abilități de coping.

Este esențial să acționăm asupra posibilelor probleme viitoare înainte ca acestea să apară; CDC descrie, de asemenea, modul în care copiii supraponderali sunt susceptibili să devină adulți supraponderali. Acest lucru crește în general riscurile pentru apariția diferitelor tipuri de cancer, în afară de multe alte consecințe asupra sănătății.

Yoga în școli promovează bunăstarea

Cum se adoptă o astfel de prevenire? CDC descrie în continuare că școlile au un rol critic de jucat în această problemă, deoarece sunt pregătite în mod unic să îndrume copiii către comportamente mai sănătoase și să îi angajeze în activități asociate.

Centrul Kripalu pentru Yoga și Sănătate a recunoscut că școlile sunt într-adevăr locul de acțiune pentru a promova bunăstarea copiilor. Programul său Yoga în școli încearcă să facă yoga o forță mai vizibilă și mai influentă în școli.

Programul „vizează competențe de învățare socială și emoțională (SEL), inclusiv managementul stresului, reglarea emoțiilor și comportamentului, apreciere de sine și încredere și abilități puternice de relaționare”.

Îmbunătățirile din aceste domenii pot ajuta copiii să depășească provocările socio-emoționale, adesea în centrul problemelor lor de greutate. Beneficiile fizice ale programului includ „performanță atletică îmbunătățită, conștientizare corporală sporită, flexibilitate sporită, alinierea și forța de bază, încredere sporită în abilitățile fizice”. Când copiii se simt mai încrezători în abilitățile corpului lor, vor să se angajeze în activități fizice.

Programul Kripalu a demonstrat, de asemenea, câștiguri academice substanțiale, inclusiv note mai mari și scoruri la teste, prezență îmbunătățită și creșteri ale atitudinilor pozitive față de participarea școlii (kripalu.org). Astfel de beneficii pot contribui la promovarea yoga în școli pentru administratorii școlari sceptici și membrii consiliului de administrație, care echilibrează bugetele operaționale din ce în ce mai stricte.

Aș adăuga că yoga necesită doar echipamente relativ simple și ieftine și spații relativ mici. De exemplu, covorașele sunt recuzita minimă necesară. Acestea sunt disponibile online la prețuri de până la 6 USD și chiar mai puțin în oferte de pachete (cum ar fi săli de clasă sau corpuri de studenți întregi). Profesorii pot face spațiu pentru ca o clasă să poată exersa împreună prin simpla mișcare a birourilor.

Toate acestea contrastează cu cerințele costisitoare și consumatoare de spațiu ale multor sporturi de echipă competitive, cum ar fi baschetul și fotbalul. Compensarea profesorilor de yoga este o altă cerință financiară, dar la fel este și plata antrenorilor pentru sporturile de echipă. Kripalu pregătește, de asemenea, profesori în yoga pentru copii, care îl pot încorpora apoi în programa lor de învățământ.

Nu sunt necesare cheltuieli suplimentare sau alte resurse. Toate acestea pot permite crearea și continuarea studenților care practică împreună, cu profesori și instructori cunoscuți care îi îndrumă. În astfel de medii, tinerii care se luptă cu probleme de greutate pot câștiga atât sprijin emoțional, cât și abilități concrete pentru a atinge un nivel ridicat de sănătate holistică, care este posibil pentru ei.

Astfel de îmbunătățiri sunt esențiale în acea etapă de viață cea mai impresionabilă a tinerilor, atunci când oamenii devin (pentru cel mai trecut) în ceea ce vor fi pentru viața lor. Yoga poate fi un aliat necesar și puternic pentru persoanele care se luptă cu obezitatea.

Poate face cu atât mai mult diferența, cu cât se alătură mai devreme cu el. Aceasta este uniunea care este yoga - posibilă pentru toți indivizii, dar cu potențial suplimentar de a inversa nefericita epidemie de sănătate a creșterii obezității la copii.

Kathryn Boland este RCYT și R-DMT (terapeut înregistrat de dans/mișcare). Este originară din Rhode Island, a urmat Universitatea George Washington (Washington, DC) pentru o diplomă de licență în dans (unde a întâlnit prima dată yoga) și Universitatea Lesley pentru un masterat în consiliere clinică în domeniul sănătății mintale, terapii expresive: terapie de dans/mișcare . A predat yoga pentru diverse populații din locații variate. Ca dansatoare, i-a plăcut întotdeauna să continue să se miște și să curgă practicând forme mai active în stil Vinyasa. Interesele ei au evoluat recent pentru a include Yin și yoga terapeutică și alinierea acestor forme cu analiza mișcării Laban pentru a satisface nevoile diferitelor grupuri (cum ar fi pacienții cu boală Alzheimer, copiii diagnosticați cu ADHD, veterani afectați de PTSD - toate acestea se extind din punct de vedere demografic ). Ea crede în găsirea oportunității în fiecare adversitate și în a face tot ce poate pentru a-i ajuta pe ceilalți să trăiască cu puțin mai multă respirație și curgere!