Subiectul cu care ne place cu toții să URAM - VÂRTĂ ! Știi că asta nu poate fi aspirat, incomod, nu-ți poate atinge pantalonii. Este literalmente CEL MAI RĂU!
De ani de zile, m-aș ocupa de balonare și m-am gândit că este doar din excesul de a mânca sau a unui lucru zilnic normal ... dar nu o singură dată m-am gândit să analizez ce ar fi putut să-l provoace! Întotdeauna m-am gândit „să beți mai multă apă și să o dormiți” până când a devenit o luptă constantă în viața mea zilnică/săptămânală! După multe neplăceri, am dat peste Green Circle Wellness, care oferă metode holistice durabile de asistență medicală pentru a vă asigura că vă înțelegeți corpul!
Am venit în GCW pentru o primă consultare cu Dr. Pavilonis și după ce a ascultat toate problemele pe care le aveam, mi-a sugerat să-mi extrag sângele, să fac un test de scaun și să stabilesc timpul cu nutriționistul lor Faith, astfel încât să putem avea un plan complet de acțiune. Am vorbit despre asta într-o postare anterioară, dar practic testul a arătat că sunt intolerant la creveți, ceea ce am mâncat de mai multe ori pe săptămână, gluten și câteva alte lucruri la care nu te-ai gândi! Știu că mulți dintre noi se luptă cu BLOAT, așa că am vrut să mă adânc în cauzele, sfaturile și sfaturile și trucurile pentru a gestiona balonarea de la unul dintre experții lor, Dr. Felty!
Dr. Felty este o resursă atât de uimitoare și are un doctorat în medicină naturistă. De asemenea, are pregătire suplimentară în tulburările digestive și autoimune, consilierea holistică, medicina corpului minții, cum ar fi experiența somatică și medicina funcțională.
Dr. Felty este disponibil pentru consultări în Lincoln Park, West Loop și chiar practic pentru toți cititorii care nu locuiesc în Chicago:)! Puteți rezerva un consultați aici!
Fără alte formalități…. iată cele mai multe întrebări ale mele de către voi toți!
Care sunt cele mai mari cauze ale balonării?
Durate neregulate de consum, lipsă de mestecat, infecții precum bacterii, virusuri, ciuperci, paraziți; insuficiență precum acid scăzut la nivelul stomacului sau enzime scăzute care descompun alimentele; medicamente; dezechilibru tiroidian; alimente inflamatorii care declanșează inflamația, cum ar fi băuturi cu zahăr, alimente cu zahăr, orice făină, alimente prăjite, gluten, soia, porumb și lactate/brânză consumul cronic de alcool; stresul paralizează intestinul; sensibilități alimentare; trauma; suprimarea emoțională; mâncat prea repede; supraalimentare
Ce alimente pot declanșa balonarea?
La fel ca mai sus - alimente procesate, alcool, lactate, carne dacă nu au enzime pentru a descompune carnea sau lactatele; mâncare junk, alimente cu zahăr, gluten, soia, porumb, legume crucifere și alimente combinate cum ar fi cheesecake (lactate, făină și zahăr)
Ce recomandați pentru cineva care se confruntă cu balonare?
Accesați cauza principală! Depinde de istoricul lor medical, de simptome, de ceea ce îi face mai rău, de ceea ce îi face mai buni, de istoricul familiei lor, dacă au călătorit recent, de stilul lor de viață, de rutina zilnică, de dieta lor, de stresul lor. Lucrați cu cineva care îi poate ajuta să se vindece din interior spre exterior.
Cât de des ar trebui să fiți balonare înainte de a consulta un medic? Aka ce e normal?
Balonarea nu este normală. Balonarea înseamnă că sunteți sensibil la ceea ce mâncați, mâncați prea mult sau vă confruntați cu o capacitate slabă de digestie. Digestia este fundamentul sănătății, așa că vă recomand să consultați imediat pe cineva pentru a ajunge la cauza principală a problemei.
Ce supliment recomandați să implementați într-o rutină zilnică - știu că sunteți foarte personalizat, dar dacă ar trebui să alegeți 3?
Apă, alimente adevărate + alimente fermentate, exerciții fizice
Ce test ar putea face cineva pentru a vedea de ce se confruntă cu balonare?
Testarea scaunului pentru a evalua flora intestinală, dezechilibrul, inflamația, infecția și insuficiența. Testarea sensibilității la alimente, deoarece ar putea consuma alimente în fiecare zi, chiar și sănătoase, care le deranjează. Panou complet de sânge cu hormoni. Testarea nutrițională pentru a vedea deficiențele! Toate acestea le-am făcut când am vizitat:)
De ce ar experimenta cineva constipație? Ce sfaturi ai pentru a combate? Ce e normal?
La fel ca balonarea. Toată lumea ar trebui să aibă o mișcare intestinală în fiecare zi. Sfaturi pentru aceasta: apă, mișcare, fibre, tratează cauza principală și fii testat pentru infecții și deficiențe nutriționale
Ce ar provoca pe cineva să mănânce?
Deficiență de vitamina B, traume, mecanisme de dezvoltare nedezvoltate, stres, medicamente, experiențe din copilărie
Ceea ce este considerat comportament alimentar?
Mâncare excesivă frecvent și compulsiv. Oamenii care folosesc mâncarea pentru a face față emoțiilor sau stresului nedorit. Senzație de scăpare de control și incapacitate de oprire. În principal realizat în privat sau secret.
Există alimente sau sfaturi pe care le recomandați pentru a reduce consumul excesiv de mâncare - de asemenea, reduce vârfurile de zahăr etc.?
Durate regulate de consum. la fiecare 3 ore. De asemenea, structura optimă a mesei pentru a vă menține sătul mai mult timp include: proteine,
Cum dezvolți o relație sănătoasă cu mâncarea?
Dezvoltați conștientizare în legătură cu relația voastră. Apoi, dezvolta-ti constiinta de sine a rutinei tale obiceiurile tale gandurile si de ce esti asa cum esti.
Ce părere aveți despre întregul 30, paleo, fără gluten, fără lactate etc.?
Cred că aceste diete pot aduce beneficii oamenilor, deoarece cresc legume și alimente neprelucrate. cu toate acestea, fiecare persoană are nevoie de lucruri diferite și este sensibilă la alimente diferite. dar ceea ce îmi place la fiecare este că întregul 30 este să îi fac pe oameni să mănânce mai multe alimente neprelucrate pentru cei care mănâncă prea multe alimente procesate, paleo scoate carbohidrații într-o societate care mănâncă prea mulți carbohidrați prelucrați din făină și produse din grâu, glutenul este inflamator, crește insulina, hrănește creșterea excesivă a bacteriilor și conține glifosat care cauzează cancer și lactatele sunt greu de digerat pentru mulți oameni. conține, de asemenea, hormoni și antibiotice care pot perturba organismul, pot crește alergiile/congestia și pot provoca balonare/indigestie. Când vine vorba de diete. Nu cred în diete. Cred în a mânca alimente adevărate și a mânca echilibrat. Cred că îi învăț pe oameni cum să-și facă mâncarea să funcționeze pentru ei, mai degrabă decât să-i facă să lucreze pentru mâncarea lor. Lucrez cu oamenii pentru a-i ajuta să creeze o dietă echilibrată care să le funcționeze și să le susțină obiectivele de sănătate. lucrez cu sportivi, mame noi, femei care încearcă să rămână însărcinate, bărbați care încearcă să se ridice, oameni care încearcă să slăbească și bărbați și femei care încearcă să inverseze bolile cronice.
Care sunt cele 3 preferate deserturi sau dulciuri „fără vinovăție”?
Orice poate fi abuzat astfel încât să respectați dimensiunea corectă a porțiunii. favorurile mele sunt:
Lapte de capră sau lapte de cocos iaurt și fructe de pădure
Fructe organice proaspete
1 porție de unt de nuci organic, dar este greu să aveți 1 porție
Experiența mea de astăzi
De când am vizitat Green Circle Wellness în ianuarie anul trecut până acum, mă pot baza sincer pe unul de câte ori am experimentat un episod de balonare BAD. Bineînțeles că sunt zile în care mă simt puțin mai pufoasă decât în mod normal, dar mai rar mă confrunt cu aspectul de burtă preggo! Chiar credeam că balonarea zilnică este doar un lucru normal și acum știu că balonarea este o problemă pentru atât de mulți dintre noi! Cred că cel mai bun lucru de făcut este să analizăm cu adevărat ceea ce îți provoacă balonarea și să ajungi la rădăcina problemei, deoarece de mai multe ori nu este o coincidență și există ceva mai intern care cauzează problemele! Sper că ți s-a părut util acest blog și abia aștept să aud dacă ai învățat ceva nou!