Unii oameni tânjesc la alcool când fumează și poftă la țigări când beau. De ce asta?

atât

Nicotina și alcoolul - un amestec prost

Nicotina schimbă de fapt modul în care creierul răspunde la alcool, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai mult alcool înainte de a obține același răspuns de bun simț pe care îl primește un nefumător după câteva băuturi. Între timp, alcoolul crește nivelul substanțelor chimice care se simt bine, produse în creier de nicotină.

Fumatul înrăutățește mahmureala!

Dacă fumezi, este mai probabil să ai mahmureală și să ai mahmureală mai proastă decât nefumătorii. Acest lucru se datorează probabil faptului că fumul de țigară conține o substanță chimică numită acetaldehidă, care este prezentă și în alcool și se crede că se află în spatele acestor simptome urâte de mahmureală.

Mulți fumători vorbesc despre trezirea după o noapte mare și senzația de rău pentru că au băut prea multe băuturi și prea multe țigări. Câți bani ați putea economisi și cât de bine v-ați simți, dacă nu ar fi să aruncați bani pe fum și băutură?

Cum să gestionezi renunțarea și alcoolul

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te îndepărtezi de băuturile de vineri sau sâmbătă seara, doar câteva săptămâni până când corpul tău se obișnuiește să fie fără fum.

Dacă acest lucru nu este posibil, utilizați aceste sfaturi pentru a combate dorința de a fuma când sunteți în preajma alcoolului și a țigărilor:

  • Luați ceva pentru a vă ține mâinile ocupate - jocul cu colierul, ceasul sau telefonul vă poate ajuta.
  • Faceți o plimbare în jurul blocului sau săriți într-un taxi dacă devine greu.
  • Gândește-te la ce vei spune oamenilor dacă îți oferă fum. Ceva politicos precum „Nu, mulțumesc, nu mai fumez” este o idee bună.
  • Rugați-vă prietenii să vă sprijine decizia de a renunța la fumat și să nu vă ofere țigări.
  • Rămâneți la una sau două băuturi sau beți apă între băuturi. Prea mult alcool vă poate slăbi planul de a renunța la fumat și vă poate face să vă simțiți mai mult să alunecați.
  • Fii atent la gândul „doar unul”. De obicei duce la fumatul cu normă întreagă din nou, iar nefumătorii oricum nu au nevoie de „doar unul”.

De fiecare dată când vă opuneți poftei, vă ajutați mintea să rupă legătura dintre acea activitate - cum ar fi băutul și fumatul. Te înveți să fii nefumător, într-o zi și un obicei la rând.

Dacă aveți nevoie de un pic mai mult de asistență, dați un apel Quitline sau solicitați un apel de apel Quitline. Vă pot ajuta să rezolvați problemele într-o noapte fără fumuri.