toată

Sunt aproape întotdeauna conectat. Îmi verific obsesiv e-mailul, apoi Instagramul și Facebook-ul (pentru că, hei, sunt deja pe telefonul meu, așa că de ce nu?). Am un supercomputer în buzunarul din spate toată ziua și îl așez pe noptiera la îndemâna brațului în timp ce dorm. Dispozitivele mele ajung să servească drept pături de securitate, dar, de vreme ce voi simți adesea un mini val de panică atunci când nu văd acel telefon în periferia mea, acel confort s-a transformat cu siguranță în dependență.

Nu este un secret faptul că a fi conectați constant ne poate face să suferim în moduri pe care nu le realizăm pe deplin. Studiu după studiu evidențiază modul negativ în care suntem afectați de comportamentul nostru compulsiv pe internet. Prea multă tehnologie ne reconectează creierul într-un mod care ne face mai puțin productivi, mai puțin fericiți, mai puțin concentrați. Știu că atunci când sunt prea „conectat” încep să mă simt anxios și puțin deprimat. Cei mai mulți dintre noi avem nevoie de internet pentru a supraviețui într-o anumită calitate, dar cu siguranță nu avem nevoie de atât de mult.

Aceleași principii de a lucra pentru o dietă sănătoasă atunci când vine vorba de alimente pot fi cu siguranță aplicate și atunci când vine vorba de tehnologie - moderarea este cheia. Evitarea totală a tehnologiei nu este tocmai un mod de viață durabil, dar a fi intenționat cu privire la obiceiurile tale de zi cu zi va ajuta la formarea unei diete tehnologice echilibrate (am făcut o curățare pe Facebook de o lună și m-am întors simțind că aș fi pe cale să începe o viață nouă. Apoi, ca în cazul oricărui tip de dietă restrictivă, am căzut din nou în vechile tipare). Nu este nimic în neregulă să ții pasul cu prietenii tăi pe rețelele de socializare, să postezi fotografiile tale preferate pe Instagram, să citești un articol online minunat sau să rămâi la curent cu e-mailurile. Tehnologia este un instrument excelent atunci când vă servește, dar poate deveni un maestru teribil dacă nu vă dați seama de modul în care interacționați cu ea.

Mai degrabă decât dieta yo-yo cu rețelele sociale, este important să mențineți o dietă digitală sănătoasă. Cel mai bun mod de a face asta?

Obiceiurile sănătoase sunt cheia unei relații de succes și productive cu dispozitivele dvs. Va fi nevoie de timp și de ajustare pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs., dar alegerea deliberată și consecventă vă poate ajuta să construiți un stil de viață care vă permite să controlați tehnologia, în loc să vă controlați.

Evitați alunecarea în vechile obiceiuri atunci când vizitați acasă

Întoarcerea acasă pentru a vizita familia și prietenii din orașul meu natal este ceva ce aștept mereu cu nerăbdare. M-am mutat la facultate, m-am întors ...